rastlantisal

Benim ilk başladığım ve devam ettiğim salon hala aynı. Arada bir kaç salon denedim ama hep hüsran oldu. Salonunda en eski müşterisi benim zaten. Salon fanatiğiyim yani En çok ben "evde olmaz o iş" diyenlerdendim. Gördüm ki oluyormuş. Şimdi sırayla eksikleri giderip tamamen eve döneceğim. Pandemiden önce haftada 2 gün basketbol maçı yapıyorduk. Çok iyi cardio olmuş oluyordu. Malesef o imkan yok artık. Şimdilik ısınma esneme ile başlıyorum.

Merhabalar. Bende deca dick olmuştum ama pct sonunda tamamen atlattım. Deca - Tren - Testo kürüne giren bir arkadaşımın ise düzelmesi 1,5 seneyi bulmuş. Başa gelince yakın çevreye danışıyor oluyorsunuz. Onda da sizdeki gibi PCT sonunda her şey normal görünüyormuş. Önce ereksiyon yavaş yavaş geri gelmiş ve sonra da hissizlik yok olmuş.

Merhabalar. Bunun bir kaç nedeni var aslında. Çok uzun yıllar IF diyeti + Low carb ve hatta yer yer keto beslendim. İnsanlar IF diyetinin adını bile anmazken öyle besleniyordum. Yaklaşık 20 yıldan bahsediyoruz. Low karb beslenmeninde temiz 10+ senelik mazisi vardır bende. Hal böyle iken vücut buna göre alıştı. Enerjiyi sağlıklı yağlardan almak yerine karbonhitrata kaydırdığımda ise gastrit sorunu yaşadım. O yüzden birden geçiş yerine zamana yayıp azaltarak ilerliyorum. Mesela yukardaki tabloda 60gr fazladan yağ tüketmişim. Aynı kaloriyi yağ yerine karbonhitrattan almak için 150gr pirinç tüketmem gerekiyor. Bunun pilav yada lapa karşılığı çok daha yüksek. Şuan doğrudan bunu yaparsam geceleri soluk boruma mide asiti kaçmış ve öksürüyor olarak uyanmam garanti. İlk kürde çok yaşadım bunu. O yüzden azaltarak ilerliyorum. Nihayetinde varacağım nokta sizin söylediğiniz nokta. Bu noktaya 250gr civarı yağdan geldim. Hedeflediğim nokta ise günlük kalori ihtiyacının en az %25, en çok %30unu sağlıklı yağlardan almak. Çünkü düzgün çalışan hormon sistemi için alınması gereken en az yağ, kassız vücut ağırlığı X 1. Hatta konusu geçmişken bahsedeyim geçen sene IF ve low karb beslenmeyi bıraktığım ilk zamanlar acayip düşük enerjili hissediyordum kendimi. Başta antrenman kilolarım düşse de sonra kişisel rekorlar geliverdi. Ancak yüksek karb beslenmenin beni en çok yoran kısmı sürekli aç olmam.

Merhabalar. 5. hafta 1. enjeksiyonu pazartesi yaptım. Kilom 79,1 oldu. Salondaki tartının yanlış olduğunu fark edince başlangıç kilomu güncellemiştim. Yani şu durumda 4kg kilom artmış oldu. 41 yaşında ve sadece 2ml sustanon kullandığımı düşünürsek çok iyi rakam. Üstelik bu sefer dirty bulk yapmıyorum. Gayet temiz ve 3000 kalori civarında besleniyorum. Sigarayı günde 3 tane ile kısıtladığım için metabolizmam yavaşladı. Önceki kürde 5000 kalori civarında geziniyordum ve bu beni gerçekten yoruyordu. Şuan her manada çok rahatım. En önemli sorunum su tüketimi. Çok yoğun iş döneminde olduğum için çok çok fazla unutuyorum. Bir şekilde su içmeyi disiplin haline getirmem lazım. Ortalama günlük beslenmem böyle. @Emrahtktyüstadın tavsiyesi ile anti aromatazların hepsini kesmiştim. Keseli 10 günü geçti. Yani arimidex ve tamoxifenin yarılanma ömrü çoktan bitti. Ne göğüs uçlarında canlanma - kaşınma, ne yükselen östrojene bağlı olarak cinsel isteksizlik, ne de yüzümde ödem vs oldu. Biraz paranoyak davranmışım şimdi daha iyi anlıyorum. Emrah ustaya tekrardan teşekkür ederim. Psikolojik durumumda dalgalanma olmuyor. Ani sinir veya ani vaz geçmişlik hissi vs olmuyor. Yapı olarak pozitif biriyim. Bilhassa sabahları uyandığımdaki ruh halime dikkat ederim. Sabahları gayet pozitif, dinç ve istekli uyanıyorum. Enjeksiyonun ilk günü de böyle, sonraki enjeksiyonun gününün sabahı da böyle. Sanıyorum bu dalgalanma kişiden kişiye çok farklılık gösteriyor. Kendimi "şanslı" grubundan sayıyorum. Birazda antrenman düzeninden bahsetmek istiyorum. Salonların kapanması ile evde çalışmaya başladım. İlk antrenman omuz - göğüs - ön kol idi. Bugün yaptığım antrenman trapez - sırt - arka kol idi. Elimdeki ağırlık seti 45kg. Asıl 85kglık set henüz gelmedi. 45kg ile çok verimli omuz ve göğüs antrenmanı olmuştu. Sırtta ise genelde yukarıdan başlarım. Düşük hızda 45kg trapezleri yormaya yetti. 5 X 10 set barfix, 2 X 10 set ters tutuş barfix ile devam ettim. Sıra barbell rowa geldiğinde hızla ne kadar oynarsam oynayayım, tekrarı ne kadar artırırsam artırayım istediğim gerilimi alamadım ancak yinede 5 set yaptım. Bunun üzerine 120cmlik ve 45kg takılı bar ile dumbbell row hareketini yaptım. Başta denge zorlasa da alışıp devam ettim ve istediğim gerilimi ziyadesi ile aldım. Arka kol zaten verimli geçti. Setimde eksikler olmasına rağmen evde çalışmayı salonda çalışmaktan daha çok sevdim. Daha odaklı ve nizami çalışma imkanı oluyor. Galiba tamamen home gym olayına girişeceğim. Antrenman esnasında çay içmenin tadı bir başka zaten. Power liftingten geldiğim için old school çalışmaya çok alışığım. @JokerJoker üstatın tavsiyesi üzerine 183cm vidalı döküm bar arayışına girdim. Sıfırını en ucuz 270TL'ye bulabildim. 2. el arayışım devam ediyor. Bulamazsam 270tl olanı alacağım. Saygılarımla.

Merhabalar. Yeşil enjektör ile kalçadan enjeksiyon yapıyorum kendime. Ne ödem ne de ağrı sorunu yaşamadım. Sustanonda bilhassa bacaktan enjekte edildiğinde ödem ile ilgili çok şikayet okumuştum. Aynı enjektör ile kalçadan enjeksiyon tavsiye ederim. Düşündüğünüzden çok daha kolay.

Eksilen ölçüye göre kilo düşümü az. Bu da bize kas kütlenizi korurken yağ yaktığınızı hatta kas kazanırken yağ yaktığınızı gösterir. Tebrik ederim.

Çok çok geçmiş olsun. Bence bu dönemde sadece testosteron olarak devam et. Anabolikler bağışıklık sistemini bir miktar baskılıyor. Lütfen bok sıvı tüket çok çok bol. Günde 1 asprinin çok faydasını göreceksin.

Proviron sadece cinsel isteği ayakta tutmak için gerekli. Onun yerine ihtiyaç halinde cialis ve muadillerinden kullanmak PCT için daha sağlıklı derdi Metin hocam. PCTde 1-2 ay kadar cinsel istek düşüyor çünkü. Sonra normale dönüyor ama.

@Leepriest35Gayet gayet iyisin. Orantı çok iyi. Emeğine sağlık.

Sevgili kardeşim Emre, Olası en yanlış yoldan gitmişsin ve yine olası en büyük yanlışları yapıyorsun. 1) testini yaptır ve sonucu muhakkak paylaş 2) eksik ve fazla ne varsa ona göre yeniden pct / tedavi planla 3) pct / tedavi sonunda yeniden test yaptır ve paylaş Eğer bundan randıman alamazsan PCT tekrar başlat. 3 kez pct yapıp öyle sonuç alabilen insanlar var. Sürekli düşük dozda testosteron enjekte ederek yaşayan insanlar var vs vs. Ama sen tutup en kötü yolu yani pes etmeyi, yenilgiyi kabul edip altında eziliyorsun. Bunu yapma. Sorun varsa çözümde vardır.

En son kür bitiminde muhakkak tahlil yaptırır atarım. En iyi orda anlarız zaten. 500mg sustanon küründeyim.

Beni de günde 1 soğan ile deneyecekler listesine ekleyebilirsin @Semih Erarslan

Araştırmacı sporcu @Semih Erarslandan yine bir şahane bilgi daha Çok teşekkür ederim kendi adıma. Kendi adıma soğanı çok severim zaten. Ayrıca bu videodaki adamın bilgilendirmelerini çok seviyorum. Bunun gibi bir kaç adam daha var.

enhantate ile definasyon yapanlar da var. Zaten su atacak farklı şeyler de kullandıkları için yine kuruyorlar.

Bugün Teras GYM de ilk antrenmanımı yaptım. Çay eşliğinde antrenman çok hoş oluyor tavsiye ederim. Asıl 85kglık set gelmemesine rağmen çok verimli geçti antrenman. Progresivve overload ilkesine göre ağırlıkları artıramadığım yerde ya dinlenmeyi azalttım yada hareket hızını negatif yönde yavaşlatarak toplam gerilimi artırdım. Omuz - göğüs - ön kol çalıştım. Açıkçası göğüs kaslarına yetmez diye düşünüyordum ama beklediğimden daha iyi sonuç aldım. Omuz pressleri genelde old school tarzı ayakta ve barbell ile çalışıyordum. Salonda 60kg kafi geliyordu. Şuan o ağırlık olmadığı için indirirken ki hızı düşürdüm. Ön, yan ve arka omuz için gayet yeterli zaten. Bence bu iş olur. Duvara barfix demiri ve makara da yaptırdıktan sonra salona hiç ihtiyacım kalmaz. Bizde mat yok halı var Bu da ilk müşteri. Aidat ödeyecek tip pek yok ama görecez Fiyatlar mantık sınırının çok ötesinde olduğu için almamaya devam edeceğim. Daha da olmadı kalıp hazırlayıp kendim ağırlık yapacağım ama 1kg döküm demire 12tl vermeyeceğim.

Biraz istatistiksel düşünüyorum. Vakalar bu durumda iken er geç yine kapamak zorunda kalacaklar. Çünkü bu işin çözümü yok. Aşıların etki süresi çok kısa ve virüsün değişim hızı aşı üretim hızından fazla. En etkili aşının bazı mutasyonlar karşısında etkinliği %40lara kadar düştü. O yüzden ev gym olayına yatırım yapmaya devam edeceğim. Ben Borçin markasının 85kglık setini aldım. Sitede gönderim süresi çok uzun gösterince firma sahibinin cebini bulup aradım. Üretimde çok sıra olduğunu, ellerinde hammadde sıkıntısı olmadığını, 7-10 gün içinde üretilip kargolanacağını söyledi. Senin sette hayırlı olsun. Öyle görünüyor ki artık ev gym olayına istesekte istemesekte yüklenmek zorunda kalacağız.

Teşekkür ederim. Ev 75 m2 1+1, teras malum. Üstü kapalı olsa her şekilde spor salonuna çeviririm ama üstü açık. Doğa şartlarından daha zorlayıcı bir şey var terasta. Meraklı martılar terör örgütü. Her şeyi didikleyip parçalamakta üstlerine yok. O yüzden terasta bırakamıyorum. Zaten güneş, yağmur vs de hızlı korozyona neden oluyor. 80kg ben + 80kg ağırlık taşıdığı sürece sorun yok. Olmadı güçlendirme yaparım. Sizin bahsettiğiniz rakam ile arada 20kg fark var. Onu tölere eder umarım. Zaten bu gün olur evden taşınırsam ilk dikkat edeceğim şey spor salonuna çevrilebilir bir odası var mı? Evde böyle bir odam olsa sabah 1 saat erken kalkar antrenmanımı yapar işe öyle giderim. Akşamda tamamlayıcı antrenman yapar günü bitiririm. Bahsettiğiniz evladiyelik ürünler ancak bu evden taşındığımda bana lazım olacak. Böyle durumlarda ikinci el sitelerinden fırsat kovalıyorum. 183cm olan benim işimi ziyadesi ile görecektir. Peyder pey döküm olanlardan kovalayıp almak lazım. Çok teşekkür ederim. İşte o rakamlar bana aşırı saçma geliyor. Kullanılan element belli. Neyin fiyatı bu? Böyle durumlarda prensip olarak ürünü almayıp DIY çözümlere gidiyorum. Sadece sporda değil tüm her şeyde böyle yapıyorum. Biz aldığımız sürece o fiyatlar inmeyecek.

Bu ilk etapta. Kapatmanın devamı gelecek mi bilmiyoruz. En az bayram sonuna kadar.

Hediye gelen 45kg sete ilaveten bench ve 85kg set sipariş ettim. Max 80kg takılıyor gibi görünüyor. Döküm ağırlıklar fiyatta gümüş ile yarışıyor. Böyle fırsatçılık olmaz. Ayıptır.

Kırılırsa altına kasa falan koyup devam edeceğim yapacak bir şey yok. 100Kg taşısın bana yeter. O ağırlık ile her şekilde yoruyorum göğüs kaslarımı. Ötesinde gözüm yok. Eldeki bütçe ile şimdilik bunları alabildim. İlerleyen zamanlarda terasa power rack koyarım. Saçma pahalılar şimdilik.

Sol taraf komple deniz, adalar vs. terasa biraz kum da dökersen çin malı gold's gym beach olabilir

Biraz önce "Busso Turbo Multi Fonksiyonel Ağırlık ( Bench) Sehpası" isimli ürünü aldım. 45Kg setin yanına 85Kg'lık set daha aldım. Terasın çatı kısmındaki çıkıntıya makaralar uyduracağım cable hareketleri için. Duvara da çelik dübellere epoksi sürerek barfix demiri oturtacağım. Önümüz yaz. Açık havada güneş altında çalışırım artık. Teras antrenman için çok büyük ve uygun. Antrenman yapacağım yerin zeminine spor salonundaki sert strafor tarzı şeylerden döşeyeceğim. Yani demem o ki kendi yağımda kavrulacağım. Pandeminin biteceği yok...

Vücutta yaklaşık 300 farklı reaksiyona takılan eser bir element çinko. Normal bir insana günde 15mg civarı yetiyorken sporcularda (Natural) bu 50mg'a kadar çıkabiliyor. Bizim gibi steroidle süreci hızlandıranlarda ise ihtiyac 80+mg seviyesine çıkabiliyor. Ayrıca vücutta östrojen - testosteron dengesinin testosteron lehine tutulmasında büyük rol oynuyor. Yani aromatoz enziminin etkisini baya bir (miktara göre) azaltıyor. Kandaki serbest testosteron oranını artırıyor. Yani sperm kalitesini ve sayısını artırması sadece etkilerinden bir tanesi. Son dönemde doktorlar fiziksel aktivite de bulunmayan erkeklerinde günde 50mg almasını tavsiye eder oldular. Bahsettiniz yada düşündüğünüz yan etkiler genelde 150mg üstünde kişinin hassasiyetine bağlı olarak görülüyor veya değişiyor. Kür dışında testosteron üretimine de muntazam faydası var. Tabi bizde sistem kapalı olduğu için ne denli etkilidir bu bilinmez. Benim için en önemli kısmı antiaromatoz etkisi ve gelişirken oluşan deri çatlaklarını büyük oranda engellemesi. Burda not düşmem gerekir. Oluşmuş çatlakları düzeltmiyor. Oluşacak çatlakların baya önüne geçiyor. Saygılarımla.

Merhabalar. 4. hafta 2. enjeksiyon yani toplamda 8 enjeksiyonu tamamladım. Dünkü enjeksiyonu insülin iğnesi ile deneyecektim ama sokağa çıkma yasakları yüzünden iş çıkışı zor bela markete yetişebildim. Bu haftalık kaldı. Yeşil iğne ile kalçadan enjeksiyonda ne ödem ne de ağrı sorunu yaşamadım. Salonların kapanması müspeti ile 15 nisan Perşembe günü kendi ağırlığımla yoğun antrenman yaptım. Tatmin etmedi maalesef. Hediye gelen 45kiloluk set pazartesi elime ulaşacak. Bugün de decathlondan farklı dirençlerde lastik alacağım. Yoksa önceki kapatmadı olduğu gibi ayarlarım bozulacak. Geçen hafta antiaromatizerleri kesmiş ve çinkoyu günde 2 hapa (100mg) çıkarmıştım. Şimdilik göğüs ucunda canlanma, acı, kaşınma vs yok. Cinsel istekte zerre azalma olmadı. Herhangi bir ereksiyon problemi yada hissizlik yok. 2 çinko hapı ile vücut bunu tölere edecekmiş gibi duruyor. Aldığım xiaomi tartı yağ oranı konusunda çok saçma sapan veriler veriyor. Ancak bunun böyle olacağını biliyordum çünkü doğru söylediği şey vücudumdaki su oranının çok düşük (%51). Su oranı bu kadar düşük iken sağlıklı ölçüm yapamıyorlar. En azından %60a çıkmam gerek. Ancak o zaman tartı hakkında bir kanıya ulaşabilirim. Benim merdiven altı spor salonumdaki tartının yanlış tarttığını da görmüş oldum. Xiaomi tartı 77kg olduğumu söyledi. Arada 2kg fark var. Doğrulamak için işyerindeki kartı ile de tartıldım ve xiaominin kg verileri ile aynı şeyi söyledi. Yani kilomu güncelliyorum. Hal böyle iken günlük su tüketimimi artıracağım. Şuan için en kritik konu bu. Saygılarımla.

Yeşil enjektör ile kalçadan hiç ödem yapmadı bana. 8. enjeksiyonu yaptım kendime.