Asaletim

Bence doğal olarak %15 e kadar çek öyle başla , %23 yağ oranıyla masteronla pek verim alamayabilirsin .

Dozajlar ne kanka , bir de Kaldırdığın ağırlıklara etkisi nasıl ?

Kürden once natürel olarak nasıldin knk natürel olarak sınırları zorlamış mıydın ? , Ve şuan kaçıncı haftadasin hissiyat verim nasıl ? Zaten Burak hocadan aldığın için ürünlerin kalitesini sormama gerek yok

Ne küründesin knk

3 yıl daha natürel gidip iyice bu işin ehli olunca hardcore baslıcam hocam bende ,şuan plan yok

Maşallah hocam , ileriye yönelik hedefin var mı ?

Orijinal trenbolone adamı mahveder hocam , vücut alt üst olur , gece terden 1-2 yorgan çarşaf değiştirirsin ,nefessizlik öksürük , Eşin,sevgilin varsa çok tartışırsınız , ayrılanlar bile oluyor .Hele Corona olursan tren kullanırken Allah yardımcın olsun , çünkü bu ilaç akciğeri çok yoruyor Corona bildiğin üzere akciğere tutunan bir virüs . Tren için 2 kere düşün derim , ama sonuç olarak terminatör gibi eder adamı orası ayrı . Bence testo p Oxa Mk677 Efedrin 169 boya o kilo aşırı fazla yağ oranin çoktur diye tahmin ediyorum spora ara verdim demişsin çünkü ,winstrol,masteron gibi ilaçlar çok yüksek yağ oranında iyi etki vermeyebiliyor ama sen bilirsin gene de etkisi olur istersen ekleyebilirsin .

Kür nasıl gidiyor hocam , 3. Haftaya giriyorsun hissiyat nasıl ?

Reis kür nasıl gidiyor

Sabah aç karna 1tutam maydonoz , zencefil , 1 limon , 1-2 salatalık mikser de detox suyu . Öğünlerin yanında 1-2 tane haşlanmış brokoli . Aktardan silmarin alabilirsin hocam ben etkisini gördüm , sabah aç karna 1 tatlı veya 1 çay kaşığı senin tercihine kalmış .

Evet hocam 3 ay powerlifter gibi 1-3 tekrarlı çalıştım , hiç izole hareket yapmadan , o süre zarfında ağırlıklar çok arttı ama kas gelişimi durdu resmen , forumdaki hocalar uyardı ondan sonra 10-12 tekrarlı bol negatifli hipertrofi çalışmaya başladım . 2-3 kilo daha alıp bırakıcam hocam maltoyu , sonra 12 hafta da yağ oranımı %11-12 ye çekip tekrar bulk inşallah

Evet hocam hep sabah aç karna tartıldım , gerçekten ayda 1 kilo alıyorum şu anda , pirinci 100-200 Gr kısarsam kilom sabit kalıyor .

Sağolun hocam inşallah Sağol kankam.Haftada 2 gün çalıştırıyorum kanka dediğin gibi her kas grubunu , göğüste Bench , incline dumbell press , cable crossover , dips yapıyorum . Omuz da overhead press , lateral raise , rear delt raise. Tamamdır hocam tavuğu arttırıyorum , maltoyu bırakıcam 2-3 kilo daha aldıktan sonra .

Haklısın kankam sendeki göğüs biz de ne gezer , göğüs de 6-7 set cable crossover negatifli drop setli , omuz da 4-4 set drop setli lateral raise ekledim 2 haftadır , bakalım inşallah etkisi olur .

Kesinlikle hocam , genetik her yerde avantaj sağlıyor , birisi vardı ilk kürümde 12 kilo aldım diyordu testo deca dianabol , kimisi vardı 6 kg almıştı , kimisi pct yapmadan eski haline kısa sürede dönmüştü , kimisi pct yaptığı halde biraz uğraşmıştı . Genetik iyiyse 100 le gidiyorsun kötüyse 40 la , kötü olsan bile iyiyi yakalayabilirsin . Hayatın her alanında var genetik ben her konudan 3 er kaynak bitirip üniversite sınavında 50k yaptım , arkadaşım 1 er kaynak bitirdi çocuk dersi derste anlardı hafızası zehirdi o da 40k yaptı .

Hocam Genetik bence bu sporda nerde önemli dersen , Olympiya ya çıkana kadar olmasa da olur . lain valliere bak mesela adam genetik kötü ile normal arasında ama bu sene Newyork proyu aldı sırf hacimli olduğu için kondisyon berbattı . Olympia ya gitti normal bir derece yaptı . YouTube den Türkiye Classic fizik , atletik fizik yarışanlara bak %90 sallamasyon küre girmiş yarismaya katılmış , Bilinçli tecrübeli azimli bir şekilde bence kötü bir genetik IFBB PRO olmaya kadar gidebilir , Amerika da yılda nerdeyse 100 amatör yarisma var illaki kalın bel ama güzel hacimle pro card alınır. Ama kötü genetikle olympia da ilk 16 ya bile giremeyebilirsin orası öyle . Benim genetik de iyi değil ki hocam şuan belim 86 omuz 134-135 kol 38-38.5 Bence disiplinli azimli bilinçli ilerleyen ama kötü genetikli birisi mr. Olympia hariç her yarışda derece yapabilir . Ben bu spora bilgisayar oyunları bağımlılıgımı bırakmak a sosyallikten kurtulmak için başladım , günde 12-13 saat bilgisayar oynardım sabah kahvaltısı ruffles kola sen düşün halimi , beden dersinde lisede herkes dışarda oynar onları camdan izlerdim . Bir baktım bu spor hayat tarzım olmuş . Ben boş bar Bench basamıyorken yeni başlayıp 60 kg Bench basan vardı çok iyi hatırlıyorum , kollarımda damar bulamazdı hemşireler iğne yaparken 2-3 kere damarı bulmaya çalışırlardı , salona yeni başlayan bı esmer çocuk vardı ilk curl yapışında çocuk bildiğin navigasyondu . Genetiğinin kötü olması onları geçemeyeceğin anlamına gelmiyor . İrade>genetik

Haklısınız hocam carbı düşürüp daha kuru ilerleyebilirim şimdi anladım dediğinizi aslında yemek için kendimi zorlamıyorum aciktikca yiyorum , bidaki bulk yapabilirim bu dediğinizi , şuan zaten bulkun zirvesindeyim 2-3 kilo daha alıp 12 hafta definisyon düşünüyorum .

Mr olimpia değil de podcast de nick walkerın normal gün 10 bin kalori , bacak sırt günü 12 bin kalori aldığını duymuştum , bence kişinin metabolizma hızına bağlı hocam , mesela Max Charles var mr olympia da adam ama günde 1-2 öğün anca yiyorum diyor . Forumda @metinavhocamizin insülin ile alakalı yazıları var okuyabilirsin , her şey kişinin genetiğindeki insuline bağlı bence .

Yiyorum hocam bugün yediklerim değil bunlar bacak antrenmanı günü yediklerim , kahvaltıyı shake yapıyorum direk kafaya dikiyorum, eklemeyi unutmuşum antrenman günleri 12(gidis6, gelis6) km bisiklet sürüyorum 40-50 hızda salona gidene ve eve gelene kadar mecburen , haliyle hiit cardio etkisi yapıyor .

1 Gr , 1250 Gr testo mu ? Reis naptın oha , aşırı fazla değil mi ?

Selam dostlar Sizce bu sene Mr.olympia ve Classic Olympia top 3 kim ? Phill eski phill değil bence özellikle 2012 ile dünkü phill in karnına bakanlar farkı anlar , adamın karnı çok kötü . Ramy ise 2017 deki kondisyon hatasını kesinlikle kapatmış gibi . Bence mr.olympia 1-ramy 2-brandon 3-william gibi duruyor. Classicte ruff diesel gayet iyi geldi direk yerini aldı top 3 de , Breon vacumu öğrenmiş , ama en çok chrisin sırt değişimi dikkatimi çekti , 1 sene de sırtına adam ne yapmış öyle ? Chris 1 Breon 2 ruff 3 diyorum ben Chrisin sırt değişimine bakın . Geçen seneki sırtı Bugünkü sırtı

Bildiğim kadarıyla mesela adam Türkiye şampiyonu oldu , artık yurt dışında ifbb pro olmak için yarisicak ama yeterli kütlesi yok , kendine 1-2 yıl zaman ayırıyor off sezon , o zamanda kullanıyor decayı . Diğer her sene yarisanlar bildiğim kadarıyla off sezon only testo veya testo bolde Dianabol vs. Yapıyorlar . On sezon fix bence hepsinde testo tren masteron duruma göre winstrol , oxa ,peptidler , sarmslar .

Bence deca kullananlar ikiye ayrılıyor ; adam gibi önceden planlamasını yapıp testoyu decadan yüksek tutup pctsini her şeyini düzgün yapıp sorun yaşamayanlar . Diğerleri planlama yapmadan belki deca ile testoyu eşit tutup belki decayı testodan yüksek tutup pct yapmayan veya kafasına göre test sonuçlarına bakmadan ezbere pct yapanlar , bunlar genellikle libido problemi yaşayıp forumu ayağa kaldırıyorlar . Diğer sorun yasayamanlar forumda habire ben yaşamadım demedigi için herkes decanın libidoyu kesin öldüreceğini sanıyor . Bu alemin enn iyisi loving konusuna bakabilirsin decanın mükemmel bir kullanım örneği .

Düşük yağ oranı + kurumuş yani deri altındaki sular atılmış .

Oxa iştah kesiyor diye biliyorum