Honour

2 3 ay içinde gelişmenmi lazım? bunu sakın bi fitness ortamında söyleme çakalın biri çıkar bi ton ilacı dayayıp hem paranı hem hayatını hem hayallerini sömürür. Emeksiz yemek olmaz der eskiler 3 ayda bişeyler olacak olsaydı ortalık arnoldlardan geçilmezdi, sen mülakatına kadar disiplinli bir şekilde sporunu yapmaya devam et

17 18 yaşındaki çocuklar birbirlerine kür öneriyorlar ya ...

oldukça basit bir kür için neden böyle garip bir yol izlediniz anlamadım. 250 testo alınıyor ama yan etkilerinden mi çekinildi zaten 500 de alınsa programa göre 15 hafta kullanılcak gene lh fsh baskılanacak gene bi pct protokolü izlenecek burdaki hedef kar / zarar orantısı olmalı test 500 e çekin ve enath yapın bence, 3 er kutu enath ve boldeyle bu yağ oranıyla sağlam bi beslenmeyle bence güzel kütle alırsınız

Hatta adı soyadı s.a. ilemi başlıyor diye sorayım bende bu zat benimde bir arkadaşıma saçma sapan bi kür düzenlemişti synthol falan sokmuştu işin içine

Eğer yarışmacı değilseniz podyuma çıkmayacaksanız ve eğer çatır çatırda kuruyacağım diye bi takıntınız yoksa kaldı ki %30 yağ oranına sahipsiniz masteronu ve winst çok gereksiz buluyorum. su atıcaksınız kür bitecek 2 3 hafta sonra masteronun kaslara verdiği sertlik gidecek elinde ne kalacak bence hiç bişey sadece çöpe atılmış para ve boşa harcanmış zaman ve boşa oynanmış hormon dengeleri. gerçi ilaçlar alınmış artık yapacak bişey yok, ama bu yağ oranında sadece test pro kullanarak (hatta daha az maliyetle test enath bile kullanılabilir bence) sağlam bir diyet ve ant programıyla minimum kas kaybını hedefliyerek yağ oranını %15 lere falan çekmeye çalışın bence diğer ilaçlar kenarda dursun tarih sıkıntısı zaten olmaz

farketmez kardeşim iyice karıştığından emin ol şırıngada

Eğer iğneyi yaparken yanma ağrı oluyorsa e vitaminiyle beraber enjeksiyon yapıldığında ağrı azalacaktır, 100 mg kadar e vitaminiyle ilacı karıştırın öyle deneyin

@Delipanter00 aşağı yukarı aynı kapıya çıkıyormuş alınan karb miktarı bbcoma bakmamıştım bu konuyla ilgili, ben 2 güne yaymış oldum cuma akşamdan pazar öğlene kadar 300 + 300 fazla karb aldığımda ekşime yapıyor bende hazımsızlık gibi bir problemin yoksa midede o kadar da alabilirsin tabii, diyetinde başarılar

@Delipanter00 günlük kalori ihtiyacımın %50 sini karbonhidrattan aldım kardeşim yükleme boyunca buda 2500 kcal de 300 gr civarındaydı. ketodayken insülini birden fırlatmamak için düşük glisemik endeksli gıdalar kullandım ama daha sonra bu düşük glisemik endeks muhabbetinin efsane olduğuna kanaat getirdim en azından benim vücudum için öyleydi (bulgur, esmer pirinç veya normal pirinç yemenin bence bi farkı yok günlük kalorini aşmadığın takdirde ben sadece zamanlamanın önemli olduğunu düşünüyorum hatta low carb yaptığımda ant öncesi öğünlerde tükettiğim karbın glisemik endeksi yüksekse ant daha verimli geçiyor benim için) bulgur, pirinç, makarna, nohut, kuru fasulye, kara mercimek vs. yulaf yemeyi sevmediğim için tüketmedim ben. Cheat meal yapmadım asitli içecekler tüketmedim

Dostum keto yu hayat tarzı haline getirip sadece protein ve yağ alarak yükleme bile yapmayıp (çok nadir ayda bir kez) büyüyen ölçü alan kişilere şahit oldum ve bende yağ oranımı düşürmek için 2.5 ay kadar uyguladım istediğim orana inince normal beslenmeme devam ettim. Yükleme konusunda ben diyete ilk başladığımda 2 hafta sonra yapmıştım. Cuma son antrenmanımı yaptıktan sonra pazar öğlene kadar kaliteli karb aldım ve pazar akşam ketoya devam ettim. karb loadlar sırasında şeker almadım diyet sonunda yağ oranımda ciddi düşüş sağladım kas kaybı bi miktar olur diye düşünüyodum başlangıçta ama tahmin ettiğim oranda olmadı gayet memnun kaldım bende diyet rutininde yağ alımını %70 seviyelerinde tuttum senin gibi, ki benim yağ oranım başlarken %20 di. İnsanlar diyetteyken yağ alımından çekiniyolar halbuki yağ yemeden yağ yakamazsınız. Pump olayına kafan takılırsa antrenmanda ben günlük 5 10 antrenman öncesi öğünlerde tuz tüketimi yapmıştım ara sıra

@curious Söylediklerine katılıyorum itiraz etmiyorum fakat karb alımın %70 e çıkabilir demişsin bunu demendeki sebep nedir ? diyet döneminde bu kadar yüksek oranda karb alan ne çevremde gördüm ne de ben yaptım (bu arada musabık değilim 6 yıldır sporun içindeyim), tartışma yaratmak değil niyetim yanlış anlama bilmediğim bir konuysa öğrenmek isterim. Kaldı ki 2400 kcalın %70 ini biraz daha düşeyim %50 diyim genede 420 ila 300 gr arası günlük karb alımı demek tamam protein sentezlemek ve pump için vücudun karba ihtiyacı var ama diyette bu oranda alırsa karb ın tutacağı su nasıl olacak ? Ben şahsen diyet yapıyorsam eğer karbonhidratı %30 seviyesine çekip low karb yapıp veya haftada bir karb load yaparak ketojenik beslenerek gayet iyi yağ yaktığımı biliyorum kaldı ki diyetteyken ölçü almak gibi bir amacımız olmadığı için pump olmak çok önemli değil antrenmanda bence bu sebeple protein kas dokusunun korunmasında, yağ alımıda hormonal aktivitelerin düzenli devam etmesi ve enerji kaynağı olarak kullanılmasında low karb diyetlerde bence gayet başarılı

Dostum öncelikle başarılar, bende yazacaktım fakat okudukça @curiousda yazdığını gördüm. Kalori alımın çok düşük 1500 kcal civarında alıyorsun ve evet bu şekilde 2 3 hafta taş çatlasın 1 ay devam edebileceksin (kendimden biliyorum) ve zaten kaybettiğin 2 3 kg başlarda su olacak bunu sende biliyosun ama bu şekilde devam edersen yağdan çok kas yakacaktır vücut. bazal metabolizma hızının 500 kcal altında aldığın takdirde kardioylada desteklersen zaten sağlıklı bi şekilde yağ yakacaksındır. Örnek veriyorum 2500 kcal günlük alman gereken kaloriyse sen bunu 2000e düşür ve alman gereken kalorinin %40ı protein %40ı yağ ve %20 sinide karb olarak hesapla. Yağ alımından çekinme senin kilonda günlük yağ alımın 100 gr a kadar çıkabilir. bu siteden ayrıntılı olarak makrolarını hesaplayabilirsin https://tdeecalculator.net

Sitenin kurulmasında emeği olan, bizlere steroidleri sürekli öcü gibi tanıtanlara karşın faydasıyla zararıyla gerçekçi bilgiler vererek daha bilinçli bi şekilde bu sporda yol almamızı sağlayan herkese teşekkür ediyorum. Bende siteyi 1 yıldır falan takip ediyorum fakat kür olaylarına girmediğim için açıkçası üye olma gereksinimi duymadım başlıkları sessizce takip ettim bir gün lazım olur diye aradan yakaladığım noktaları not aldım ve bu başlığı görünce üye olup bişeyler yazma gereksinimi hissettim... Sosyal medyanın bu kadar popüler olduğu bir ortamda bizlere tekrar forum kültürünü hatırlattığınız içinde ayrıca teşekkür ediyorum, herkes hayırlı akşamlar.. Hardcore kalın