Utkii

Hocam, 120 cm bel ölçüsüyle bu diyeti yapıp kilo vermemen fiziksel olarak imkansız; yani şu an içeride yağ yakımı devam ediyor ama tartıda "ödem ve su" engeline takılıyorsun hocam. Tam kilo verme evresinde kreatine başlaman kas içinde su tutarak tartıyı yukarıda sabitler, üzerine bir de haftada 6 gün yoğun antrenman ve yüksek eğimli kardiyo ekleyince vücudun sürekli bir iltihap ve kortizol (stres hormonu) baskısı altında kalıp suyu bırakmıyor hocam. Geçmişteki agresif diyet geçmişin yüzünden metabolizman çok temkinli; bu yüzden tartıya değil, bel ölçündeki santimlere odaklanman lazım hocam. 40 gram zeytinyağını ve tavukları tartarak yediğinden eminsen, vücudun şu an sadece sana direnç gösteriyor ve bir noktada o su barajı patladığında kilon hızla düşecek hocam. Sakın motivasyonunu bozup diyeti bırakma; gerekirse kardiyo eğimini biraz düşürüp vücudunun stresini azalt ve sabret, o direnç kırılacak hocam

Hocam, senin bu durum aslında kullandığın kür ve antrenman yoğunluğunun birleşmesiyle oluşan klasik bir "metabolik uyanıklık" hali hocam. Retatrutide ve Yohimbine gibi termojenik etkisi yüksek maddeler merkezi sinir sistemini sürekli tetikte tutarken, kısa esterli Testosteron Propionat vücut ısısını ve metabolizma hızını yukarıda tutarak derin uyku süreni kısıtlıyor olabilir hocam. Vücudun sabahın o saatlerinde kortizol patlaması yaşamaya alıştığı için seni 6 saat dolmadan yataktan fırlatıyor hocam; yani aslında recovery bitmese de biyolojik saatin "hadi iş başına" diyor hocam. Çözüm olarak ZMA yerine sinir sistemini daha iyi yatıştıran Magnezyum Bisglisinat formuna geçmeni, oda sıcaklığını normalden daha soğuk tutmanı ve eğer makroların izin veriyorsa akşam son öğününe çok az karbonhidrat ekleyerek serotonin seviyeni desteklemeni öneririm hocam. Eğer gün içinde enerjin yerindeyse bu 6 saat senin şu anki ilaçlı ve agresif diyet döngün için "yeterli kapasite" olabilir, ancak süreyi zorlamak istiyorsan magnezyum değişikliği ve vücut ısısını düşürmek en mantıklı yol gibi duruyor hocam.

Hocam, o internette gördüğün jelibon mevzusu aslında tamamen "hızlı yakıt" mühendisliği üzerine kurulu bir olay hocam. Antrenman sırasında kaslarındaki glikojen depoları boşalmaya başladığında, vücudun performans düşüşü yaşar; işte o noktada jelibonun içindeki dekstroz (hızlı şeker), sindirimi yormadan jet hızıyla kana karışıp sana anlık enerji sağlar hocam. Eğer 90 dakikayı aşan, bacak günü gibi çok ağır ve yüksek hacimli antrenmanlar yapıyorsan, bu basit şekerler antrenman sonuna kadar diri kalmanı ve "enerji çakılması" yaşamamanı sağlar hocam. Ancak hocam, eğer antrenmanın 45 dakika sürüyorsa veya çok yoğun değilse, o jelibonlar sadece fazladan kalori olur; yani bu yöntem sadece antrenmanın hakkını veren, depoları gerçekten boşaltan sporcular için etkilidir hocam. Kısacası hocam, bu bir fantezi değil, stratejik bir yakıt takviyesidir ama her önüne gelenin yapmasına da gerek yoktur hocam.

Spor yaparken hangi şarkıları dinliyorsunuz hocalarım?