jagerduz35

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? 2 ay fullbody antrenman programımı bitirdim şimdi bu programa başlayacağım. Programda gözünüze batan, şurası şöyle olsun dediğiniz bir yer var mı? Pazartesi: Overhead Press 4x6-8 Cable Lateral Raise 3x12-15 Cable Reverse Fly 3x10-12 Chest Fly 3x12-15 Push Up 2x30 Skull Crusher 3x8-12 Triceps Pushdown 2x12-15 Salı: Barbell Row 4x6-8 Ağırlıklı Barfiks 3x6-8 Pullover 3x10-15 Back extansion 2x15 Alternative Curl 3x15-12-10 Scott Curl 3x8-10 Çarşamba: Calf Raise 2x15 Squat 4x5 Romanian Deadlift 4x6-8 Leg extansion 3x10-12 Leg curl 3x10-12 Perşembe: Incline-Flat bench press 4x6-8 Cable Crossover-Fly machine 3x10-12 Cable Lateral Raise 3x12-15 Dips 2x8-15 Skull Crusher 3x6-8 Triceps Pushdown 2x12-15 Cuma: Latpulldown 4x8-12 Chest Supported Row 3x15 Barfiks 3xmaks Alternative Curl 3x15-12-10 Scott Curl 3xmaks

program bulamıyorum ne programı önerirsimisin

Merhaba abiler kardeşlerim, 2 aydır fitness yapıyorum evet şuan çok erken diyeceksiniz ama tavsiyelerinizi istiyorum sarms kürüne başlamak istiyorum hızlı gelişmek için genetiğimin iyi olduğuna inanıyorum şuan fullbody yapıyorum program vs önerebilirsiniz. KULLANDIĞIM VİTAMİN VE SUPPLEMENTLER: D vit omega3 multiv vitamin zma protein tozu creatine l citrulin GÜNCEL FORMUM: