Enesggz

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Definasyon döneminin bitimine az birşey kaldı son 2 hafta 5 gün 0 karb 2 gün 200 karb almayı düşünüyorum bu 200 karbıda itiş günlerinde kullanmak istiyorum sorum şu bu karbonhidratı itiş gününde mi almalıyım yoksa bir ertesi günmü yüklemeliyim?

herkese iyi akşamlar kafama takılan bi soruyu sormak istiyorum cut dönemindeyim sabah 12 gibi antreman yapıyorum normalde antreman öncesi 500 gr haşlanmış patates yanında 300 gr lor peynirim var makrolar 100 gr karb 43 gr protein bunun yerine karb kaynağını örneğin 2 tane muz 2 tane yeşil elmayla değiştirsem( karb makrosu patatesle aynı olacak şekilde) süreci baltalarmı bunu sorma sebebim antreman performası için daha hızlı sindirebilcek daha iyi performans çıkartmak için teşekkür ediyorum şimdiden

Enjeksiyon sonrası benim uykum geliyor

200gr yeşil mercimeğin içine 200 gr havuç 100gr marul 50 gr maydonoz üstüne limon elma sirkesi. Üzüm sirkesi böyleee bir tatt yok definasyon antreman öncesi sabah öğünüm

Hocam bende yeşil uçla vuruyorum quadlardan full sokuyorum turuncu veya siyah için yağ oranı minimum yağ oranı kaç olmalı

600gr yeşil mercimek 600 gr tavuk göğüsü 100gr ıspanak mercimekle birlikte haşlıyorum çok lezettli oluyor 2 öğüne ayrıyorum 2 3 ayda felan 103 den 80 e kadar düştüm açlık problemi olmadan 10gr yağ 220 karb 261 protein 2300 cal

Hocam dalga geçer gibi mi yazmışım konuyu yanlış anlamayın niye dalga geçeyim bu sağlık durumum için

😂😂 yok hocam beslenme full aynı yarın bi acile gidicem ne olur ne olmaz

Hocam beslenmem düzenli 300 gr yeşil mercimek 100 gr ıspanak 500gr göğüs 10 adet haşlanmış yumurta Haftalık 500 mg sustanon ttakviler koruyucular ; multivitamin omega 3 d vitamini b12 vitamini. Nac600

Merhaba iyi akşamlar herkese, 3 gündür dışkımın rengi simsiyah biraz internette araştırdım. (üst gastrointestinal sistemdeki kanamadan kaynaklanan, kötü kokulu, anormal, siyah ve katran rengi dışkıdır) forumda da biraz daha araştırdıktan sonra bi arkadaş da aynı sorunla (ek olarak mide krampları) dianabol kullanırken mide kanaması geçirmiş. Bende fiziksel hiç bir sorun sadece 1 haftadır gribim. Ayrıca siyah dışkı demir takviyeleri fazla olunca da oluşan bir şeymiş takviye olarak 3 haftadır kullandığım multivitamin den geliyor 9mg demir 2 gün önce glutamin aldım bundan da kaynaklı olabileceğini düşünüyorum sizce doktora görünmeli miyim bu problemle karşılaşan arkadaşlar var mı? @rastlantisal @metinav Yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler.

Merhaba, 2 gündür boğazlarımda tahriş var su içmede yutkunmada zorluklar çekiyorum bu sabah daha da kötü oldu nac600den kaynaklı olduğunu düşünüyorum 2 gün önce de tadını sevdiğim için ağzımda eritip içmiştim o günden sonra oldu nac600 e ara vermeli miyim?

Hocam merhaba bilmediğimden soruyorum karbı definede neden yükseltiyorum şuandaki aldığım karbla güzel antreman çıkardığımı düşünüyorum extra off günlerimde de 0 karb yapmaya özen gösteriyorum yanlışmı yapıyorum acaba makromdaki yağnın hepsi yumurtadan geliyor yumurtayı azaltıp tavuğumu çoğaltmalıyım

hocam merhaba teşekkür ederim güzel yorumun için yarışma gibi bi hedefim olmadığı için şuan vücudumu dediğiniz gibi yıpratmak istemiyorum sadece rimobolon ve yanına sarms eklemeyi düşünüyorum sustanondan iyice verimi aldıktan sonra bakalım hayırlı inşallah

Abilerim hocalarım kardeşlerim merhaba ben enes 20 yaşındayım yaklaşık 1 -1 bucuk yıllık fitness geçmişim var bu spora 70 kilo olarak başladım 5 6 ayda 100 kilo oldum elimden geldiğince temiz beslenmeye çalıştım tabi arada çok kaçamaklar oldu kardiyo hiç yapmadım çünkü günlük hayatım gerçekten çok yoğun 12 saat saniyede çalışıyorum ardından spor salonuna gidiyordum 100 kilodan sonra definasyona geçtim definasyonda 12 tam yumurta 500 gr tavuk 300 gr yeşil mercimek toplam 120 karb 263 protein 68 gr yağ yapıyor bu beslenmeyle şuan 86 kiloya kadar indim hedefim 75 çünkü hala yağ oranım fazla bunun dışında yaklaşık 2 aydır haftada 500 mg sustanon kullanmaya başladım yan etki olarak sadece agresiflik yaşadım güç artışı olarak ben hiç birşey farketmedim definasyonda olduğum için büyük ihtimalle değerli yorumlarınızı bekliyorum teşşekür ederim 🙏

Valla öyleyse iyi ben deri altına gidince çöp oluyor sanıyordum boşuna işgence ediyormuşum kendime