Bovearch

Hafta için güncel tahlil vereceğim Burak hocamla zaten görüşüyorum ama yinede buraya paylaşacağım bu sorunu yaşayan arkadaşlar olursa bilgi birikimi oluşsun

Noxy labs girmeden önce küre verdim herhangi bir sorun yoktu

Rad140 ve mk677 kullanıyorum önceki anabolik steroid kürümde elimde kalan sonradan çakma ilaçlar olduğunu öğrendiğim 😀(İzmir) ZPHC Pharma marka Stanozolol var sizce sarm kürüme eklenmeli miyim etkisi düşüktü kullanmaya değer mi getirisi götürürüsü ne olur

Genellikle kür sonu yapılır bazı nadir durumlarda kür içi de çok ufak dozlarda yapılmakta bunu doktoruna danışman gerek karaciğerin için tehlikeli bir durum önerim kür sonrası olması daha tecrübeli bilgili arkadaşlar da yanlışım varsa düzeltebilir..

Aynı şeyi yaşadım maalesef ki soğudum 1 yıllık aradan sonra tekrar o istek heves geldi bana ama kazandığım kütle çöp oldu ve obez yağ oranlarına çıktım sana tavsiyem yinede sporuna devam etmen yemene dikkat etmen benim yaptığımı yapma komple bırakırsan çok daha kötü olacaksın fotoğraflarına baktıkça bir kere kullanan tekrar kullanır psikolojik tedavi gördüm bunu yendim umarım sende başarırsın

Banada bir tık öyle geldi logosu olsun kutusu vs İzmir kokusu alıyor gibiyimde aslında bizim insanımız sever öyle şatafatı kullanan birinden yorum almak lazım aslında

Hemen açılan hissedilen birşey değil her vücutta farklı tepkiler veriyor bende 2 hafta sonra açıldı beslenmene ve kardiyona bu kadar güveniyorsan eğer

Yarışma hedefin yoksa bence yapmamalısın ben böyle bir hataya düştüm küre girdim çıktım bunu korurum diye düşünme korumak çok çok zor yarısından çoğu zaten kafadan gidiyor zamanla kalanı da korumak için büyük mutfak disiplini sert idman takviyeler gerekli tek seferlikse bunu kendine yapma amacım seni vazgeçirmek değil ama deneyimlerimi söylüyorum ben kürü bıraktıktan sonra spora karşı aşkımı hevesimi kaybettim 8 ay ara verdim beni psikolojik olarak çok çökertti açıkçası en önemli konu dostum ilaç almak değil etine yumurtana kısacası beslenmene Suplementlere ve vitaminlere para gidiyor ilaç almakla olmuyor en büyük masraf saydığım 3 şeye gidiyor piyasada çakma ilaç bol zaten bu kullandıkların orijinaldir ama sonrasını ne yaparsın bilemem ayda en kötü 15 bin harcaya bilirsen iyi bir vücut sağlarsın kendine zararlarına zaten hiç girmiyorum sağlıcakla kal

İdeal olarak, her sette son tekrarlarınızda hafif bir zorlanma hissetmelisiniz. Her hareketin son setinde tükenişe gitmek gerekli değil. Özellikle farklı kas gruplarını çalıştıran hareketlerde, tükenişe gitmek yerine formu korumak önemlidir. Bench press sonrası fly yaparken ağırlığı azaltmanız mantıklıdır. Aynı gün içinde farklı kas gruplarını çalıştıran hareketlerde, son setlerde tükenişe gitmek yerine formu korumak daha etkili olabilir Progressive overload (ağırlığı artırma) hedefiniz varsa, set arası dinlenme süresi önemlidir. 3-4 dakika dinlenmek, ağırlıkları artırmanızı destekler. Bu süre, kasların tamamen toparlanmasına yardımcı olur Isınmak, sakatlıkları önlemenin yanı sıra maksimum ağırlığı etkileyebilir. Isınmak, kasları hazırlar ve performansı artırabilir. Ancak her birey farklıdır, bu nedenle kendi deneyimlerinizi göz önünde bulundurmalısınız. Göğüs/triceps günü gibi kombinasyonlar, farklı kas gruplarını aynı gün çalıştırırken performansı etkileyebilir. Göğüs/biceps veya bacak/triceps gibi alternatif kombinasyonlar da mantıklıdır. Esas amaç, formu korumak ve kasları etkili bir şekilde çalıştırmaktır.

Bir eğitmen olarak ve Kendi deneyimlerime göre öncelikle vücudunu iyi tanımalısın dostum herkesin yaptığı gibi bir çok program denedik farklı sistemler farklı setler droplar vs vs… birincisi göğüs ve arka kol için çok fazla hareket yapıyorsun göğüs için 16-20 set arka kol için 8-14 set uygundur ben programımı şu şekilde uygularım her zaman tabi ki yapabildiğin kadar bozmadan ağır çalışılmalı ve set arasında 2-3 dakika dinlenilmeli özellikle temel hareketlerde bench squat deatlif.. çünkü dinlendikçe gücün yerine gelicek kendini hazır hissettiğin zaman girmelisin (2-3 dk) önceden 30 saniye 1 dakika dinlenirdim sağlam pump olurdum fakat ağırlıklarım çok sık artmazdı ama bunu uygulamaya başladığımdan beri vücudumu tanıdığımdan büyümem de büyük rol aldı ve ağırlıklarımı çok daha rahat arttırdım bana katılan forum arkadaşlarım olacaktır diye düşünüyorum iyi forumlar.