Methhhhh000

Öncelikle herkese merhaba, Ben Metehan; 20 yaşında 95 kilo 1.92 boyunda yağ oranı yüzde 15-16 Civarlarında bir fiziğe sahibim martta son kürümü yaptım ve bıraktım tekrardan döneceğim ağustosta. Yaklaşık 4 senedir vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Zaman zaman yapıp bıraktım . Merdiven altı salonlarda antrenman yaptığım için bilinçsiz ilaç kullandım 17 yaşımda yamyam hocalar sayesinde. Bildiğiniz üzere bu ilacı kullandıktan sonra daha naturel dönmesi çok zor oluyor. Denedim ama olmadı zamanında. Şimdi bir kür planlaması düşünüyorum formumu da paylaşacağım. Beslenme programım : 300 g karbonhidrat 160 gram protein 45 gram yağ günlük 5-6 litre su 4 gram deniz tuzu Totalde : 2300 kalori (her ay gelişimime göre 200-300 artırmayı düşünüyorum kaloriyi) Antrenman programı : PPL ve her sabah aç karnına 50 dakika kardiyo Kür planlaması : 15 hafta 500 test enantat 400 boldenon (duruma göre ilaçlar değişebilir ama kısa ester kullanmak istemiyorum az enjeksiyon olmak istiyorum beslenmeme ve diyetime çok dikkat edeceğim ) Amacım güçlenirken yağ oranımı yüzde 10 civarına düşürüp o yağ oranını korumak Doğru yolda mıyım ?

Ya kullanmadığım ilaç kalmadı her şeyi kullandım çok iyi formlar da yakaladım zaten örnek veriyim değişimimden. Bi sürece başladığımda hep hakkını veriyorum genellikle ama kısa ester kullandım hep uzun ester de yağ oranımı düşürme gibi bi plana hiç girmedim ilk defa deneyeceğim antrenman ve beslenme konusunda iyi olduğumu düşünüyorum görüşün için teşekkür ederim 🙏