Neoben

Yemek yapma konusunda sıkıntım yok yemek yemek hakkında bir sorunum var tavuk pilav yapsam yanımda taşısam bile bozulma olasılığı var yoksa eğer gün içerisinde çalıştığım yerde olursam dolapta muhafaza edebilirim

Teşekkürler hocam peki bu beslenmeyle birlikte omega 3 vs vitaminler öneriri misinz?

Ama aynı zamanda kilo vermemde gerekiyor bu nedenden dolayı bu beslenme şeklini spordan önce yapmayı spordan sonrada beslenmemeyi düşünüyorum ama yanlış mı olur sence

Merhaba arkadaş çalışma şartlarım yüzünden düzenli bir yemek yeme olasılığın yok bu nedenden dolayı kilo almaktayım. İşten çıkışı evime yakın bir salona yazılmak istiyorum. Kilo vermek içinde yemenin ne kadar önemli olduğunun gayet farkındayım bu nedenden dolayı size beslenme hakkında bir soru sormak isterim. Almam gereken protein karbonhidrat miktarı neredeyse biliyorum. Spora haftada 3 gün gitmeyi düşünüyorum full body bir antreman yapıcam tek sorun beslenme konusu kalıyor gün içerisinde bazen çalıştığım yerde bazende dışarıda yolda oluyorum. Spora gidicem günü şu şekilde ayarlarsam nasıl olur? Sabah yumurta veya yulaf öğlen tavuk pilav salata aksamda buna benzer birsey yemeği düşünüyorum ama dediğim gibi her zaman çalıştığım yerde olmuyorum öğlen yemeği yerine protein ve pirinc tozu kullansam aksam tavuk yersem ne olur? Yada tam tarsi öğlen tavuk pilav aksam spor oncesi protein ve pirinc tozu lapa yapsam ne olur?

Merhabalar arkadaşlar, Spora yeni başladım evet kısa sürede vücudumda bir değişiklik olmayacağını biliyorum ama vücudumun hızlı bir şekilde şekil almasını istiyorum. Yemek kısmında herhangi bir sorunum yok onu düzenli hesaplı ve uygun kalorilerimi alıyorum. Çevremdekiler steroit vs de kullanıyor ben kullanmak istemiyorum ama onun yerine testestoron ilaçı vs de almak istiyorum ama bu seferde vücut üretmeyi bırakacak peki ya uzun süre kullanmasan belli aralıklar kullansan vücudun nasıl tepki verir sizce? Yada kullanıp belli bir vücuttan sonra bıraksam testestoron üretmeye başlar mı?

Merhaba arkadaşlar yarın itibari ile spora evde başlıyacağım proteinocean dan creatin aldın 35 kg dambıllar aldım evde başlıyacağım beslenme şeklim vs nasıl olucak hazır sadece şimdiden evde yaptığım için creatin erken mi? Birde pirinç pilavinın yerine arada pirnç unu kullanabilir miyim? Yaş24 kilo 84 boy 175