arnold12

Bu süreçte kas kaybını minumum indirmek ve antreman sonrası tamir için kreatin bcaa kullanacağğım.tam nereden vuracam carnetene ilk defa duyuyorum çünkü ve özellikleri nedir acaba.

@Rdm Hocam 2350 kaloriyi standart günümde alacağım low carb da yakalşık bir 2000 kalori zeroda bir 1800 düşünüyorum

kreatin 3 hafta kullanıp 1 hafta ara vermeyi düşünüyorum bcaa içinde bu vücut kütlesini toparlanmamda anca etkili olur diye düşündüm.Ürün preworkout değil pureworkout yani 7-8 adet karışımlı bitkinin bir araya gelmesi

Hocam öncelikle herkese iyi akşamlar bir yaza kadar natural olarak yağ oranımı düşürme kararı verdim.Yapacaklarım şunlardır. Özelikle yormalarınızı bekliyorum @Loving Burak hocam @Rdm @Bay-T @metinav Metin hocam. Yaza kadar her 10 günde 1 burada güncel form ve kilomu paylaşmayı düşünüyorum. 2 yıllık spor geçmişim var 172 -128kg ya düştüm Güncel kilo 128 boy 185 yaş 23 Alınan kalori 2350 haftada 1 gün zero carb 3 gün medium carb 3 gün low carb Haftada 4 gün antreman 2 porsiyon sabah akşam olacak şekilde glifor,ödem atıcı çaylar günlük 2 defa(karahindiba,kiraz sapı,mısır ppüskül ,yeşil çay antrenman günleri günlük k....ze markasının 1 porsiyon fire capsleri antrenman öncesi n..ure markasının purework... ürünü ve l carnitin+filtre kahve 300ml bunun yanında antramn günleri 14 gr kreatin 21 gr bcaa 1 porsiyon whey antreman sonu 15 dk eğimli yüryüş+25 dk bisiklet Sizce vücuda bu kadar yüklenirsem herhangi bir sorun yaşar mıyım? tavsiyelerini ve yorumlarınız önemli benim için.