Kürdeyken antrenman programlaması nasıl olmalı?

[Yasinakda 4]

Arkadaşlar büyüme küründeyim antreman planlaması nasıl olmalı tek bölgemi çift bölgemi çalışılmalı 

[PowerWave 219]

Yasinakda, 35 dakika önce yazdı:

Arkadaşlar büyüme küründeyim antreman planlaması nasıl olmalı tek bölgemi çift bölgemi çalışılmalı 

Kendi şahsi fikrim tek bölge + kardiyo … Antrenmanlarını olabildiğince kısa ve sert at .. minimum 5 gün

[Yasinakda 4]

PowerWave, 39 dakika önce yazdı:

Kendi şahsi fikrim tek bölge + kardiyo … Antrenmanlarını olabildiğince kısa ve sert at .. minimum 5 gün

Kardiyo hergünmü yapılmalı

[Can35 34]

Ben açıkçası Güray hocanın hipertrofi no.1i kullanıyorum baya başarılı tabi 2 off day vermeden.

[holyland 321]

ben leg pull push off yapıyorum hareketleri kontrollü ve 8 15 tekrar arası full rom yapmaya çalışıyorum

[Lynx 160]

Yasinakda, 3 saat önce yazdı:

Arkadaşlar büyüme küründeyim antreman planlaması nasıl olmalı tek bölgemi çift bölgemi çalışılmalı 

Klasik sert ve temiz setler cikarilmali statik beklemeli olmali olabildigince agir girilmeli max 8 12 tekrr aralığında olunmali kardiolardada bi degisiklik olmamli sahsi fikrim burda aslina pgramlardan daha cok beslenmeye dikkat edilmeli cunku buyume kuru icin saglam beslenilmeli benim sahsi fikrim karbohidrat yuklemelerine dikkar edilmeli haftalik ve 15gunluk kilo yag ve ayna karsisi goruntu kontrlleri yapilarak ilerlenmeli gecmis olsun