Aralıklı oruç ve büyüme hormonu

[Larues 235]

Arkadaşlar merhaba aralıklı oruç yapmak büyüme hormonunu gerçekten doğal şekilde arttıriyor mu? Bir çok yerde okudum ama çok fazla yapan kişi bulamadım genelde yarıda bırakıyorlar bunun yanında vücut gerçekten yağsız ve sert oluyor.

20 Temmuz, 2022 tarihinde Larues tarafından düzenlendi

[rastlantisal 3.653]

Larues, 4 dakika önce yazdı:

Arkadaşlar merhaba aralıklı oruç yapmak büyüme hormonunu gerçekten doğal şekilde arttıriyor mu? Bir çok yerde okudum ama çok fazla yapan kişi bulamadım genelde yarıda bırakıyorlar bunun yanında vücut gerçekten yağsız ve sert oluyor.

Yıllarca yaptım. 

https://habit.com.tr/intermittent-fasting-aralikli-oruc/

Güzel toparlamışlar. Bilgilerin nerden alındığını da link atmışlar. 

Yüksek büyüme hormonu, düşük kan şekeri cut döneminde çok etkili oluyor.

Sıfırdan başlamış insanlarda beraberinde çok güzel büyüme de sağlıyor. Ama ileri seviye sporcuların bulk dönemi için tavsiye etmiyorum. Eğer ille de yapılacaksa son öğünün bol lifli alınması iyi oluyor.

[holyland 321]

bende orta ileri seviyede büyüme ve diette kas korumaya etkisi yok diye dinlemiştim

[rastlantisal 3.653]

holyland, 1 dakika önce yazdı:

bende orta ileri seviyede büyüme ve diette kas korumaya etkisi yok diye dinlemiştim

Tam olarak yapılmış bir bilimsel çalışma bulamadım.

Misalen 10 sporcu üzerinde gruplar oluşturulup yapılmış uzun soluklu deneyler yok maalesef. Eldeki veriler artan hormonlar üzerine yapılan kısa süreli gözlemler ve varsayımlar üzerine. Ama nacizane tavsiyem CUT döneminde faydalı olacağından yana. 

[hectordoyle 645]

Şuan ben de 16 8 IF tarzı bir beslenme planı uyguluyorum. Bence güzel bir teknik. Sabahları fastingi bölmeden aç karna LISS ya da MISS 50-60 dk kardiyo insülin hassasiyetini artırma ve metabolizmayı hızlandırma konusunda çok yardımcı oluyor.