80kg de definisyon

[alperkrt17 3]

Selamlar 1 yıl bulk yaptım, keşke biraz daha yavas yapıp yağ kazanımını minimize edip hiç cuta girme ihtiyacı duymasaydım ancak acemi hataları maalesef.

Mayıs 21’de 17 yasıma giriyorum, boyum 1.82 1.83, kilom 80-81 civarı yağ oranımda aşağı yukarı %15.

%11-12 ye kadar cut yapmayı dusunuyorum çok yavaş yapacağım ergenlikte oldugum icin kemik ve fizyolojik gelişimim sekteye uğramaması adına.

 

En son çektiğim form fotoğrafımı paylaşıyorum ve cut’un sonunda güncelleyip aynı yerde formumu paylaşacağım.

Yorumlarda bu genç kardeşinize cutting hakkında tüyolar verebilirseniz çok mutlu olurum, hayırlı bayramlar.

 

 

[samet9098 29]

kardeşim 120 kg dan 70 kglara düşmüş biri olarak nacizane tavsiyem kontorllü zayıflaman haftada 0.5 kg dan fazla kayıp verme karbonhidratı daha kontrollü düşür ve kardiyolara hemen başlama zayıflaman durdukça kalori açığını arttır karbonhidratı azalt ve yavaştan kardiiyo eklemeleri yap clen falan kullanacaksan da kilo kaybında zorlanmaya başladığında kullanmaya başla kendi zayıflama sürecimden aldığım en büyük dersler bunlar umarım seninde işine yarar

[Emrah 1.426]

Karnın açık zaten bu kütlede definasyon yapmana gerek yok bence kontrollü karb yükle biraz da antrenman sonu kardiyo eklersen yeterli olur.

[alperkrt17 3]

Emrahtkty, 7 saat önce yazdı:

Karnın açık zaten bu kütlede definasyon yapmana gerek yok bence kontrollü karb yükle biraz da antrenman sonu kardiyo eklersen yeterli olur.

Hocam ışık güzel olmayınca karın kapalı çıkıyor