Doğal 1 yıllık vücut değişimim

[alperkrt17 3]

Hocalar selam, sizden yorum almak istiyorum.

56kg başladım, şu anda 80-81 civarıyım, boyum 1.83cm, kütle koyarken baya yağlandım yaklaşık bir 2 3 aydır kilomu koruyup yağ yakarken kas yapmaya çalışıyorum ama süreç çok yavaş işliyor. Bu yaşta kalori açığı oluşturup yavaş bir şekilde yağ yakımı yapsam hormonlar,kemik gelişimi, gibi fizyolojik maddeler zarar görür mü? Ve sizce kalori açığı oluşturup definisyon yapmalı mıyım?

Yaşım 16, 1 ay sonra 17 oluyorum.

 

[AS1L 431]

Merhaba, şahsen 93 kg kadar daha çıkar ondan sonra definasyona girişirdim. Before/After baya yok kat etmiş güzel kütle almışın tam temiz büyümenin sırası 10Kg ya yakın daha aldın mı vücut tam oturur ondan sonra ver elini definasyon

[alperkrt17 3]

AS1L, 2 dakika önce yazdı:

Merhaba, şahsen 93 kg kadar daha çıkar ondan sonra definasyona girişirdim. Before/After baya yok kat etmiş güzel kütle almışın tam temiz büyümenin sırası 10Kg ya yakın daha aldın mı vücut tam oturur ondan sonra ver elini definasyon

Hocam emin misin bu yağ oranından daha yukarı cıkarsam obez gibi dururum diye düşünüyorum. Çok yavaş bir bulk yapabilirim ama, 100 200 gr haftalık gibi.

[AS1L 431]

alperkrt17, 3 dakika önce yazdı:

Hocam emin misin bu yağ oranından daha yukarı cıkarsam obez gibi dururum diye düşünüyorum. Çok yavaş bir bulk yapabilirim ama, 100 200 gr haftalık gibi.

Yağ oranı çıkarma tabiği korumaya çalış ama ekstra kilo alacağın için yağ, su, kas da ekleyerek büyüyeceksin o yüzden beslenmene dikkat eder temiz yersen bir sorun olmaz. Hem resimler de de yağlı bir vücut göremedim. Tam tersi ne yağsız ne yağlı ikisinin arasında biraz kütle isteyen vücuda sahipsin hatta Alt bölgen üste göre biraz daha kütle almış oda genetik ki iyi bir durum

[alperkrt17 3]

AS1L, 11 dakika önce yazdı:

Yağ oranı çıkarma tabiği korumaya çalış ama ekstra kilo alacağın için yağ, su, kas da ekleyerek büyüyeceksin o yüzden beslenmene dikkat eder temiz yersen bir sorun olmaz. Hem resimler de de yağlı bir vücut göremedim. Tam tersi ne yağsız ne yağlı ikisinin arasında biraz kütle isteyen vücuda sahipsin hatta Alt bölgen üste göre biraz daha kütle almış oda genetik ki iyi bir durum

Haklısın hocam. Çok hafif bir bulk ile kilomu yükseltip yağ oranımı sabit tutarak yavaşça büyüsem çok güzel olur ama yaz geliyor falan diye aklım karısmıstı ama bu sporu kendi vücudum için yapıyorum başkaları yağsız  gorse gormese cokda problem degil amaç vücudum icin en iyi yolu izlemek su anda.

Alt vücut yeni programıma geçene kadar çok sallıyordum hiç çalışmıyordum bile arada vücut ağırlıgı ile falan calısıyordum dümenden, keşke alt vücut büyüklüğü değil de üst vücut büyüklüğü genetik olarak verilseymiş çok daha işime yarardı 

[rastlantisal 3.656]

Benim tavsiyem,

Kilo alman durana kadar bulkta kalman. Çok güzel yol almışsın. Durduğu yerde cuta girmen.

[alperkrt17 3]

rastlantisal, 4/15/2022 - 07:43 yazdı:

Benim tavsiyem,

Kilo alman durana kadar bulkta kalman. Çok güzel yol almışsın. Durduğu yerde cuta girmen.

O nasıl olacak ki hocam, kalori arttırmıyormuyuz kg alma durunca

[rastlantisal 3.656]

alperkrt17, 6 dakika önce yazdı:

O nasıl olacak ki hocam, kalori arttırmıyormuyuz kg alma durunca

Bir noktada kalori de artırsan kas olarak kilo alımı durur. Yada durmuş sanacak kadar yavaşlar. Orası natural limitin olmuş oluyor. Yani sonsuza kadar gelişemiyoruz. 

 

[alperkrt17 3]

rastlantisal, 17.04.2022 - 00:46 yazdı:

Bir noktada kalori de artırsan kas olarak kilo alımı durur. Yada durmuş sanacak kadar yavaşlar. Orası natural limitin olmuş oluyor. Yani sonsuza kadar gelişemiyoruz. 

 

Kas kütlesinin durduğunu aynadan mı anlayabiliyoruz hocam?

[rastlantisal 3.656]

alperkrt17, Şimdi yazdı:

Kas kütlesinin durduğunu aynadan mı anlayabiliyoruz hocam?

Mezuro ile ölçüm sana referans değeri olarak fikir verir. Ayna yanıltır. Ben şuan 82-83 kilo civarıyım. Ama bana sorarsan 60 kiloyumdur. İnsanın yıllarca gördüğü algı kolay kolay değişmiyor.