Bel kitlenmesi

[CryoniX 0]

Arkadaşlar spora 4 5 ay ara vermiştim 1 haftadr antreman yapıyorum bu hafta vucut alistiginj hissettiğim için bölgesel girdim ve deadlift vb sırt hareketleri girdim sabaha karşı uykumdan aglayarak acıyla uyandım belimdeki kaslar taş gibi hiç bi hareket kabiliyetim yok ne saga sola dönebiliyorum ne edilebiliyorum doktora gidicem evden çıkamıyorum düşünün ve bacaklarimda ağrı var belim kilitlendi resmen sanki taş koymuşlar kaslarima daha önce başına gelen var mi tedirginim ve korkuyorum kas gevşetici aldım azcık rahatlasam doktora gidicem

[Bay-T 4.247]

Arkadaşlar spora 4 5 ay ara vermiştim 1 haftadr antreman yapıyorum bu hafta vucut alistiginj hissettiğim için bölgesel girdim ve deadlift vb sırt hareketleri girdim sabaha karşı uykumdan aglayarak acıyla uyandım belimdeki kaslar taş gibi hiç bi hareket kabiliyetim yok ne saga sola dönebiliyorum ne edilebiliyorum doktora gidicem evden çıkamıyorum düşünün ve bacaklarimda ağrı var belim kilitlendi resmen sanki taş koymuşlar kaslarima daha önce başına gelen var mi tedirginim ve korkuyorum kas gevşetici aldım azcık rahatlasam doktora gidicem

 

Geçmiş olsun ama bu sizin acemiliğiniz biraz 4,5 ay idman yapmayıp 1 haftalık idmanla deadlift yapmak gerçekten intihar hocam.

Bu hareketin özelliği bel başta olmak üzere vücutta neredeyse tüm kas gruplarına vuran ve gelişim sağlamasına yarayan hareket.

Çok normal kaslar aşırı yüklemeden anlaşılan o ki kitlenmişler ama korkulacak bir şey yok merak etmeyin kas gevşetici içmeyin mümkünse olun iğne olarak.

Yarım saate düzene girer her şey. En azından doktora gidebilmek adına. Doktorada gitseniz sağlık kontrolleri dışında vitamin ve kas gevşetici verecektir.

 

Bu gibi durumlarda hiç acele etmeyin lütfen 1 ay kadar full body olarak geçirin 1 ay sonrası yavaş yavaş geçersiniz sonuçta 1 ayda 10 kg kas kaybetmeyecek yada kazanmayacaksınız.

 

Çok geçmiş olsun.

[ZANE 8]

Maden suyu+dinlenme tavsiye derim hocam. Maden suyunun sebebi magnezyum icermes.i kas kramplarina iyi gelir. BayT hocamin dedigi gibi antrenman siddetini yavas yavas arttirarak gidiniz.

3 gunden uzun surerse doktora gidiniz. Bacaklara vurma gibi bir durum soz konusuysa(hissizlik) fitik olabilir. Bacaklarda uyusmaniz varsa acildiginiz gibi direk doktora gidiniz. Antrenman sonrasi stretxhinglerinzij aksatmadikca insallah soeun yasamazsiniz. Gecmis olsun