Ilk kürüm hakkında

[erknsn 3]

Herkese merhaba, 20 yaşındayım 100 kg'yim 183 boyum var. Yaklaşık olarak 5 yıldır spor yapıyorum. 1 yıl sporu bırakmak zorunda kalmıştım şuan 1 yıldır aralıksız spor yapıyorum. Yeni bulktan çıktım ve define olmak için bir kür araştırması yapmaya karar verdim. İlk kürüm olacak ve bu konuda fazla bilgili olduğumu söyleyemem. Yağ oranım %22. İlk kürümde nelere dikkat etmem gerekir ve sizce kür içeriği nasıl diye sormak istedim. Yardımcı olan herkese teşekkürler.

[Askabar 922]

Reis kür klasik definasyon kürü d vitamini almanı tavsiye ederim extra. Birde 1 ay boyunca 0 carb çok ciddi bir rakam uya bilirsen yağ yakımı için güzel sonuçlar verir ama uymak çok zor olur 

[Rdm 2.536]

Karbonhidrat uyuşturucu veya sigara bağımlılığı gibi, vücut almayı bıraktığında"napiyorsun sen hacı abi bir daha mı geliceksin dünyaya göm böreği iskenderi, tatlıyı" sinyali gönderiyor sürekli beynine. Burada irade devreye giriyor ki, sağlam değilse işin zor, ama 3-5 gün sabredersen gerisi kolay gelecektir. Seni demorilize etmek niyetinde olmadan kendi beceriksizliğim üzerinden yasayabileceklerin konusunda yazdım sadece

Başarıların daim olsun şimdiden.

[STALOB 126]

erknsn, 58 dakika önce yazdı:

Herkese merhaba, 20 yaşındayım 100 kg'yim 183 boyum var. Yaklaşık olarak 5 yıldır spor yapıyorum. 1 yıl sporu bırakmak zorunda kalmıştım şuan 1 yıldır aralıksız spor yapıyorum. Yeni bulktan çıktım ve define olmak için bir kür araştırması yapmaya karar verdim. İlk kürüm olacak ve bu konuda fazla bilgili olduğumu söyleyemem. Yağ oranım %22. İlk kürümde nelere dikkat etmem gerekir ve sizce kür içeriği nasıl diye sormak istedim. Yardımcı olan herkese teşekkürler.

yanlış görmediysem orda ilk 1 ay sıfır carb yazıyor vücudü komaya sokucaksın galiba . Carb cycling yapabilirsin 

[hectordoyle 638]

Önerim sadece idman öncesi karbonhidrat alman; pirinç, patates, yulaf gibi. Diğer öğünlerinde de sadece sebze olur hem aldığın karbla idmanı çıkarırsın hem de yağ yakımını sağlarsın

[erknsn 3]

STALOB, 32 dakika önce yazdı:

yanlış görmediysem orda ilk 1 ay sıfır carb yazıyor vücudü komaya sokucaksın galiba . Carb cycling yapabilirsin 

Bence çok yanlış 0 carb yapmak

[STALOB 126]

erknsn, 20 dakika önce yazdı:

Bence çok yanlış 0 carb yapmak

aynen

 

[Emrah 1.409]

İlk 1 ay 0 carb sonra forma göre carb almak yerine yavaş yavaş düşüp son haftalar 0 carb yapmak daha iyi sonuç verir 

[hectordoyle 638]

Emrahtkty, 13 dakika önce yazdı:

İlk 1 ay 0 carb sonra forma göre carb almak yerine yavaş yavaş düşüp son haftalar 0 carb yapmak daha iyi sonuç verir 

Knk sen prop clen küründe kaç gr karbla başlamıştın ve definisyon totalde kaç hafta sürdü

[Emrah 1.409]

hectordoyle, 2 dakika önce yazdı:

Knk sen prop clen küründe kaç gr karbla başlamıştın ve definisyon totalde kaç hafta sürdü

200 ile başlamıştım kanka 10 hafta kullanmıştım