Hazımsızlık, şişkinlik

[Cengiz27 2]

Merhabalar çok çabuk bir şey yediğim zaman göbek çıkıyor ve hazımsızlık hissediyorum, şişkinlik oluyor bunun için önerilebilecek bir şey var mı solgarın enzim tableti nasıl bu durum için bilenler yardımcı olursa sevinirim. 

[Emrah 1.409]

Sabahları elma sirkesi içmeye başla yararı olacaktır sindirim açısından aç karna su ile karıştırılıp içebilirsin 

[Mickey 790]

Muhtemelen öğünlerde fazla yağ alıyorsun. Bazı öğünlerde yağı sıfırla. Genelde ilk öğünlere kaliteli yağı dağıtmaya çalış. Eğer definasyonda isen ya da temiz büyümeye çalışıyorsan akşam son öğünde de karbonhidratsız sadece kaliteli yağ ve protein alabilirsin.

Kaliteli yağlar: Zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, ceviz, badem, fıstık ezmesi.. Gün içinde de bunları ne kadar çeşitlendirirsen o kadar iyi.

Diğer taraftan öğünlerin içinde mutlaka bol limonlu yeşillik olsun, sindirimi kolaylaştırır vücudu alkali tutar.

[metinav 4.578]

Cengiz27, 14 saat önce yazdı:

Merhabalar çok çabuk bir şey yediğim zaman göbek çıkıyor ve hazımsızlık hissediyorum, şişkinlik oluyor bunun için önerilebilecek bir şey var mı solgarın enzim tableti nasıl bu durum için bilenler yardımcı olursa sevinirim. 

Yeme sistemi ve düzeni geniş bir konu.Şişkinlik ve hazımsızlığın sebebi beslenme alışkanlıkları olabildiği gibi, mide bağırsak dengesizliğiyle de ilgili olabilir.

Eğer yemeği ağızda yeterince çiğnemeden yutuyorsan veya konuşarak yemek yiyorsan, yemekle beraber sıvı alıyorsan vb. hazımsızlık gaz şişkinlik yapar.Onun dışında benim gibi mide asitin düşükse ve bazı gıdaları sindirmekte zorlanıyorsan bunun için enzim desteği faydalı olur.

İlk önce yeme düzenini bir gözden geçir, internetten bolca araştırma yap.Daha sonra hangi besinlerin sindirimi zor veya hangi gıdalar sindirimi yavaşlatıyor midenin boşalmasını geciktiriyor bunu araştır.Besin alerjin de olabilir, alerji testi yaptırabilirsin.

Solgarın ve bazı diğer markaların bu tip ürünlerini zamanında kullanmıştım ama ne kadar faydası olup olmadığını hatırlamıyorum açıkçası.Sadece günde 3 öğün kullanılsa bunun ekonomik olmadığını biliyorum.

Özellikle yüksek asit gerektiren etlerin sindiriminde ve yağlı besinlerde mide asitleri yetersiz kalabiliyor.Ben şu an betain hcl + pepsin desteği kullanıyorum.Sabah akşam iki öğünde yemekle birlikte alıyorum.Denemeden işe yarar yaramaz demek zor...Herkes farklı tepkiler verebilir...