2021 - kür günlüğüm bulk sürecim

[Semih Erarslan 1.271]

Bir şeyler değişiyor uzun süre gerekli hedeflerinize çok çalışarak uzun zaman ayırın

 

[forbit 870]

Semih Erarslan, 3 dakika önce yazdı:

Bir şeyler değişiyor uzun süre gerekli hedeflerinize çok çalışarak uzun zaman ayırın

Büyüklük süper Semih estetik konusuna da çözüm getirirsen bence bomba olur.  

[Semih Erarslan 1.271]

forbit, 3 dakika önce yazdı:

Büyüklük süper Semih estetik konusuna da çözüm getirirsen bence bomba olur.  

Bacaklarımı kocaman yapıcam🤫😉

[Semih Erarslan 1.271]

Son güncel durum usanmak yok bıkmak yok motive olamıyorum yok iyi beslenemiyorum ama ya yok vitaminim tam değil ama yok çok çalışıyorum zaman yok yok hiçbirşeyim tam değil diye diye bahanelere sığınmak yok yok odaklanmak ve çalışmak var sır isteyenlere aylık 20 bin 30 bin 40 bin harcamak lazımmm aaaaaaa hadi ordan nerde benim terliğim marka spor ayakkabılarım yok ama ben spora kaçıyorum

[Semih Erarslan 1.271]

Bacaklara önem vermeye başladım 

[forbit 870]

Bacaklar güzel ama bu boy bu posa daha büyük olabilir o zaman alacak bir şey zaten dış bacak gayet iyi 

[Ironmann 432]

İyi bir klasik gelicek gibi ;))

[Semih Erarslan 1.271]

Derinizin pamp almaktan gerildiği o an büyüdüğümüzü hissederiz  bu tüm acıyı dindirir

[forbit 870]

Semih Erarslan, 20 saat önce yazdı:

Derinizin pamp almaktan gerildiği o an büyüdüğümüzü hissederiz  bu tüm acıyı dindirir

Bundan 2,3 sene önce bu forumda seninle dalga geçiyorlardı o günleri hatırlıyor musun?  

[Semih Erarslan 1.271]

forbit, 29.08.2023 - 19:59 yazdı:

Bundan 2,3 sene önce bu forumda seninle dalga geçiyorlardı o günleri hatırlıyor musun?  

Hatırlamam mı bu iş bir yerde genetik faktör diyenler oldu azim çok çalışmak her şeyi bi kenara bırakmak devam ediyor olmak çok güzel son güncel form belki bi yere gelemeyeceğim ama aynaya her baktığımda kendimi tekrar tekrar yenmekteyim

[Semih Erarslan 1.271]

Sanırım ürünler tavan yaptı 8.haftası

[Semih Erarslan 1.271]

[forbit 870]

@Semih Erarslan Şuan ilaç olarak marka ve mg olarak ne kullanıyorsun hocam?

[Semih Erarslan 1.271]

forbit, 15 dakika önce yazdı:

@Semih Erarslan Şuan ilaç olarak marka ve mg olarak ne kullanıyorsun hocam?

Haftalık 2 ampul rima 2 ampul sustanon sustanonun 9.hafta başı rimanın 5.hafta başı rimabalonu 12 hafta kullanıp bitiricem yanılgı son kürümün beni bu hale soktuğu olmasın diye bir açıklık getirelim sakın yani buradan görüp küre başlayan arkadaşlar beni yaşımın 33 olup23 yalıma kadar futbol oynadığımı 23 yaşından 28 yaşıma kadar aralıklı spor fitnes yaptığımı 1 yıllık solan üyeliğimin 8 9 ayını dolu geçirerek 26 yaşımda 2 yıl ara verdiğimi son 5 senesinde supplementlerle başlayan ilk yılım ardından 4 yıl ürün kullandığımı bunlarında ara vererek diyet ve beslenme yaparak aldığımı kontrollü şekilde kendim değil başta 3 4yıl Burak hocayla planlanarak gittiğini daha sonra şuanda Türkiye’nin en iyi uzaktan eğitim veren dc doktor hocalarımdan biriyle çalışıp kür başı içi daha sonrasının planlı gdildiğini bunları disiplinli şekilde ne denildiyse yaptığımı söylemek isterim 

[NamasteGodDamnİt 354]

Semih Erarslan, 29 dakika önce yazdı:

Haftalık 2 ampul rima 2 ampul sustanon sustanonun 9.hafta başı rimanın 5.hafta başı rimabalonu 12 hafta kullanıp bitiricem yanılgı son kürümün beni bu hale soktuğu olmasın diye bir açıklık getirelim sakın yani buradan görüp küre başlayan arkadaşlar beni yaşımın 33 olup23 yalıma kadar futbol oynadığımı 23 yaşından 28 yaşıma kadar aralıklı spor fitnes yaptığımı 1 yıllık solan üyeliğimin 8 9 ayını dolu geçirerek 26 yaşımda 2 yıl ara verdiğimi son 5 senesinde supplementlerle başlayan ilk yılım ardından 4 yıl ürün kullandığımı bunlarında ara vererek diyet ve beslenme yaparak aldığımı kontrollü şekilde kendim değil başta 3 4yıl Burak hocayla planlanarak gittiğini daha sonra şuanda Türkiye’nin en iyi uzaktan eğitim veren dc doktor hocalarımdan biriyle çalışıp kür başı içi daha sonrasının planlı gdildiğini bunları disiplinli şekilde ne denildiyse yaptığımı söylemek isterim 

Aynı pozun tekrar tekrar paylaşılması dışında bir şey göremiyorum.

Sağlıklı bir paylaşımda hemen her poz olmalı, bu kadar uzun bir sürede sırt, bacak, göğüs ne noktaya gelmiş bir bakmalıyız. 

[Semih Erarslan 1.271]

NamasteGodDamnİt, 6 dakika önce yazdı:

Aynı pozun tekrar tekrar paylaşılması dışında bir şey göremiyorum.

Sağlıklı bir paylaşımda hemen her poz olmalı, bu kadar uzun bir sürede sırt, bacak, göğüs ne noktaya gelmiş bir bakmalıyız. 

Yarın akşam üzeri bahsettiğin şekilde atarım

[NamasteGodDamnİt 354]

Semih Erarslan, Şimdi yazdı:

Yarın akşam üzeri bahsettiğin şekilde atarım

Merakla bekliyorum, iyi geceler.

[Semih Erarslan 1.271]

NamasteGodDamnİt, 22 saat önce yazdı:

Merakla bekliyorum, iyi geceler.

Buyurun.

[SPECTRE 971]

Semih Erarslan, 40 dakika önce yazdı:

Buyurun.

MERMİ 

 

[NamasteGodDamnİt 354]

Semih Erarslan, 14 saat önce yazdı:

Buyurun.

Öncesi ve sonrası için sormuştum. 1 yıl önce ve sonra gibi uzaktan eğitim aldığınız kişi de bunları sizden istiyor olması lazım. Genel olarak bacak,sırt,göğüs gibi büyük kas gruplarının nereden nereye geldiğini görelim istiyorum. 

[Semih Erarslan 1.271]

NamasteGodDamnİt, 7 saat önce yazdı:

Öncesi ve sonrası için sormuştum. 1 yıl önce ve sonra gibi uzaktan eğitim aldığınız kişi de bunları sizden istiyor olması lazım. Genel olarak bacak,sırt,göğüs gibi büyük kas gruplarının nereden nereye geldiğini görelim istiyorum. 

Hocamla bunların raporlamalarıyla analizi yapıyoruz aydan aya ölçüler büyüyor belim de sabit veya azda olsa düşmeler şeklinde yol alıyoruz şükür ilgin için teşekkür ederim 

[SPECTRE 971]

Semih Erarslan, 7 dakika önce yazdı:

Hocamla bunların raporlamalarıyla analizi yapıyoruz aydan aya ölçüler büyüyor belim de sabit veya azda olsa düşmeler şeklinde yol alıyoruz şükür ilgin için teşekkür ederim 

Senin ilk konun vardı hocam forumda ilk kürün orada ilk halini görebilir o halini görüp bu halini görseydi zaten eminim taktir ederdi.

Ben o halinizi hatırlıyorum şuan ilk halinizin en az 4,5 katısınız  Belki daha fazlası.

Ahhhhh aradım buldum  burayı incele hocam anlarsın neyin ne olduğunu @NamasteGodDamnİt

Bu günlük zamanı Semihle dalga geçiyorlardı yıllar önce çok iyi hatırlıyorum ama şuan bana göre hacim, kütle ve görüntü olarak forumdaki en iyi kişilerin başında geliyor bu arada sizin konu ve formunuzuda hatılıyorum ve bu cümleme dahil ederek söylüyorum  Estetik mevzusu üzerinden gidecek olursak kesinlikle gidecek daha çok yolu var semihin öncelikle o kalın belden kurtulmalı

13 Eylül, 2023 tarihinde SPECTRE tarafından düzenlendi

[Semih Erarslan 1.271]

SPECTRE, 16 saat önce yazdı:

Senin ilk konun vardı hocam forumda ilk kürün orada ilk halini görebilir o halini görüp bu halini görseydi zaten eminim taktir ederdi.

Ben o halinizi hatırlıyorum şuan ilk halinizin en az 4,5 katısınız  Belki daha fazlası.

Ahhhhh aradım buldum  burayı incele hocam anlarsın neyin ne olduğunu @NamasteGodDamnİt

Bu günlük zamanı Semihle dalga geçiyorlardı yıllar önce çok iyi hatırlıyorum ama şuan bana göre hacim, kütle ve görüntü olarak forumdaki en iyi kişilerin başında geliyor bu arada sizin konu ve formunuzuda hatılıyorum ve bu cümleme dahil ederek söylüyorum  Estetik mevzusu üzerinden gidecek olursak kesinlikle gidecek daha çok yolu var semihin öncelikle o kalın belden kurtulmalı

Arkadaşlar burada bulunma amacım Burak hocaya olan minnet duygum sizlere itici geldiğini hissetmeye başladım o yüzden açıklama yapmak istedim bakın ben ne kadar iyim gbi bir sebebi yok burada fotoğraf paylaşmamın asıl sebebi tekrar şu söylediğim sözlerin samimiyetine inanın olay şu ben bu noktadan geldiğim bir nokta da yok aslında.

Ama gözle görülen değişim aşamasında edindiğim tecrübeler var sorulan sorulara kendi yolculuğumdan edindiğim tecrübeyi aktarmak motive olmanızı sağlamak şu 2 fotoğraf sizi motive etmeli adam bize hava civa yapıyor kafası yaratmamalı bu beni üzer

 

[Ironmann 432]

Semih Erarslan, 14.09.2023 - 00:26 yazdı:

Arkadaşlar burada bulunma amacım Burak hocaya olan minnet duygum sizlere itici geldiğini hissetmeye başladım o yüzden açıklama yapmak istedim bakın ben ne kadar iyim gbi bir sebebi yok burada fotoğraf paylaşmamın asıl sebebi tekrar şu söylediğim sözlerin samimiyetine inanın olay şu ben bu noktadan geldiğim bir nokta da yok aslında.

Ama gözle görülen değişim aşamasında edindiğim tecrübeler var sorulan sorulara kendi yolculuğumdan edindiğim tecrübeyi aktarmak motive olmanızı sağlamak şu 2 fotoğraf sizi motive etmeli adam bize hava civa yapıyor kafası yaratmamalı bu beni üzer

Tam gaz devaaam abi tebrikler 👏 

[Semih Erarslan 1.271]

Ironmann, 14.09.2023 - 12:09 yazdı:

Tam gaz devaaam abi tebrikler 👏 

 

🙏