Karb

[bodybatu 44]

Selam arkadaşlar hızlı karb alabileceğimiz alternatifler nelerdir herkes bilgilensin iyi aksamlar

[Vural2 992]

Atıştırmalık olarak pirinç patlağı olabilir.Pilav 15-20dkda pişiyor pilavdan şaşmamak gerek.Firinda patates de iyi bir seçenek ama karb değeri düşük 300gr pirinçten alacağın karb miktarını 1kg patatesten alıyorsun.

14 Mart, 2021 tarihinde Vural2 tarafından düzenlendi

[Mickey 789]

Vitargo ve maltodextrin en hızlı ve temiz karbonhidrat kaynaklarıdır.

[bodybatu 44]

Supp. Değilde daha çok normal.besinler için hazırlaması kolay veya direk hazır alabileceğimiz 

 

[Poyraz Babayiğit 39]

bodybatu, 23 saat önce yazdı:

Selam arkadaşlar hızlı karb alabileceğimiz alternatifler nelerdir herkes bilgilensin iyi aksamlar

Abi pirinç unu var kullandığım ve işini çok gördüğüm.

[kaderseolur 83]

prinç prinç prinç arada bi makarna,patates koyarsın bıktığın zaman ama prinçten bıkan da ne bileyim yüzyıl yenilir  

[bodybatu 44]

Bikmak falan değilde spordan sonra gainer içiyorum ve 200 gram pirinç yedikten sonra beni hiç aciktirmiyor bilmiyorum artık istahimmi kapalı anlamadım 

[kaderseolur 83]

bodybatu, Bir saat önce yazdı:

Bikmak falan değilde spordan sonra gainer içiyorum ve 200 gram pirinç yedikten sonra beni hiç aciktirmiyor bilmiyorum artık istahimmi kapalı anlamadım 

dostum farklı prinç türlerini dene bi bakalım baldo mu yiyorsun? osmancık dene. basmati dene. alakası yoksa 100 gr prinç ye her öğünde 3-4 saatte bir ayarlarsın acıktır kendini. mideyi hemen doldurma.. gaineri yarı yarı yarım saat aralıklarla içebilirsin mesela

16 Mart, 2021 tarihinde kaderseolur tarafından düzenlendi

[Ironmann 404]

bodybatu, 2 saat önce yazdı:

Bikmak falan değilde spordan sonra gainer içiyorum ve 200 gram pirinç yedikten sonra beni hiç aciktirmiyor bilmiyorum artık istahimmi kapalı anlamadım 

Gainer içindeki şekerden dolayı glisemik indeksini yükseltiyor gainerdan en az 1.5 saat sonra yemelisin bence.

[Mickey 789]

bodybatu, 10 saat önce yazdı:

Supp. Değilde daha çok normal.besinler için hazırlaması kolay veya direk hazır alabileceğimiz 

 

Baldo pirinç, patates, mısır

Bu üçü en temiz karbonhidrat kaynağıdır. Yulaf bile problemlidir. Ben son bir senedir tamamen çıkardım hayatımdan. Sindirimi uzatan gıdalardan uzak duruyorum. Ve mutlaka glutensiz besleniyorum. Gerçekten çok fark ediyor. Bunu hem bulk döneminde hem de definasyonda bu şekilde yapıyorum.

Bu konuda Er.. Ev.. hocamızın instagramdaki paylaşımları çok faydalıdır.

[Mickey 789]

zeus88, 40 dakika önce yazdı:

Patlamis mısır kullanan pro sporcular bile var  beslenmeyi sadece tavuk pilava baglamak biz de cok populer:)

Kast ettiğim daha çok haşlanmış mısır ve mısır unu. Özellikle pirinç unu ve mısır unu karıştırılarak harika ekmekler yapılıyor, hem de glutensiz.