Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Endmion

Karın programı

Oluşturan: Endmion, in Antrenman programları

Önerilen İletiler

Endmion    4
Endmion
Oluşturuldu:

İşin mutfak dışını kenara koyduğumuzda, kullandığınız yada bildiğiniz kısa sürede kendini belli edecek sıkı bir karın programınız var mı 

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Asaletim    645
Asaletim
gönderildi (düzenlendi)

Bence karın kası da diğer kaslar gibi ağırlık ile çalışılınca hacimleniyor ..

Yüksek ağırlık 8-12 tekrar cable crunch..

Ayaklarına dumbell koyup barfiks demirine tutunup leg raise gibi  haraketler öneririm reis 

Squatların da karın kaslarına çok etkisi olduğunu düşünüyorum ek olarak ..

tarihinde Asaletim tarafından düzenlendi
  • Beğen 2

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
AS1L    431
AS1L
gönderildi
Endmion, 7 dakika önce yazdı:

İşin mutfak dışını kenara koyduğumuzda, kullandığınız yada bildiğiniz kısa sürede kendini belli edecek sıkı bir karın programınız var mı 

Crunches

Laying Leg Raises

Hanging Knee Raises

Forearm Plank

  • Beğen 2

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap
Konu listesine dön Antrenman programları

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×