Kaval kemiği ağrısı

[Rdm 2.543]

Merhabalar,

Forumda veya internette konuyla ilgili çözüm bulamadım. Belki başına gelip çaresini bulan vardır umuduyla konu açmak istedim.

Koşu bandında hızlı tempo yürüyüş veya koşu esnasında 15 dakikadan sonra kaval kemiklerimde çok şiddetli ağrı hissediyorum. 3-5 dakika dinlenince geçiyor, ama yine yürümeye başlayınca 3-5 dakika sonra ağrıyor. Hatta gündelik hayatımda da biraz hızlı yürüdüğümde aynı ağrıyı yaşıyorum.

Antrenmandan sonra kardiyo maksatlı hergün 45 dakika 6 hız ile hızlı tempo yürüyüş 12 hız ile koşu yapmaya çalışıyorum ama, kaval kemiklerim nereye koşuyosun bilader diyorlar

Aslında kaval kemiği değil de önündeki kaslardan kaynaklı olduğu söylenen bir ağrı türü. Adı böyle geçiyor sadece. Bunun için kısa süreli çözüm, takviye, ilaç vb. tecrübesi olan var mıdır aramızda ?

 

[Asaletim 645]

Bengay sürebilirsin ama sadece acısını alır , tedavi etmez .

Bu tür sakatlıklar da tavsiyem direk fizyoterapiste git hocam , veya spor hekimine , spor hekimi de genel de fizyoterapiste yönlendiriyor. İnternetten baktigin bilgiler ile tedavi etmen çok zor çünkü bir sürü sebepten kaynaklanıyor olabilir , benim mesela yan omzumda ağrı vardı eskiden fizyoterapist 2 seansta çözdü , sinir sıkışması gibi bir şey olmuş . Sakatlığının nedenini tespit ettirmen gerekiyor .

Ek olarak bacak antrenmanı öncesi veya kardiyo öncesi ben şu playlistteki esnetme haraketlerini uyguluyorum , sakatlık yaşamamak için tavsiye ederim : 

 

[AS1L 431]

Rdm, 33 dakika önce yazdı:

Merhabalar,

Forumda veya internette konuyla ilgili çözüm bulamadım. Belki başına gelip çaresini bulan vardır umuduyla konu açmak istedim.

Koşu bandında hızlı tempo yürüyüş veya koşu esnasında 15 dakikadan sonra kaval kemiklerimde çok şiddetli ağrı hissediyorum. 3-5 dakika dinlenince geçiyor, ama yine yürümeye başlayınca 3-5 dakika sonra ağrıyor. Hatta gündelik hayatımda da biraz hızlı yürüdüğümde aynı ağrıyı yaşıyorum.

Antrenmandan sonra kardiyo maksatlı hergün 45 dakika 6 hız ile hızlı tempo yürüyüş 12 hız ile koşu yapmaya çalışıyorum ama, kaval kemiklerim nereye koşuyosun bilader diyorlar

Aslında kaval kemiği değil de önündeki kaslardan kaynaklı olduğu söylenen bir ağrı türü. Adı böyle geçiyor sadece. Bunun için kısa süreli çözüm, takviye, ilaç vb. tecrübesi olan var mıdır aramızda ?

 

O sorun bir zamanlar ben de de vardı ağrı zamanında yaptığım alternatif tıp uygulaması olan “kovanın içine 3 parmak kalınlığında soğuk su, göz kararı sirke, 2 tane ağrı kesici (100mg voltaren) havlu” bunları güzelce karıştırıp havluyu ıslatıp paran bölgeyi sarıyordum soğukluğu gidene kadar bekletiyordum bu uygulamayı yaptıktan sonra ağrı devam ediyordu ama azalma olmuştu ikincisi ağrının asıl sebebini kendimde çözdüm sorun tamamen koşu stiliyle alakalı yani ağrı olduğu zaman koşarken ayak tabanı komple basıp kaldırıyordum ancak doğrusu ayak topuk altından basarak öne doğru basmadır sonradan bu koşu stilini oturtunca sorunum ortadan kayboldu

[goktanb 17]

Aynı sorun benimde başıma geldi ilaç kullanıyor musun bilmiyorum ama ilaç kullanıp hızla kilo aldığım dönemde bende de tarif ettiğin ağrı oluyordu yürürken vs. Vücuttan suyu atınca geçiyor

[bozo726 19]

genel olarak bu durum strest kırıgı olarak gecer tedavisi ise sadece dinlenmedir. Koşu bandının zemini sert oldugu için bir tartar saha gibi olmadıgı için koşu bandı yerine eliptik veya bisiklet senin için daha iyi olucaktır. @Rdm

[Rdm 2.543]

Herkese yardımları için teşekkür ederim, koşu bandında çıplak ayak dahil herşeyi denedim ama bu sadece ayakkabı veya zeminle alakalı değil.

Çünkü normal gündelik hayatımda hızlı yürüyüş yaptığım esnada da aynı problemi yaşıyorum zaman zaman.

Sanırım bununla ilgili tedavi gören kimse yok aramızda. Fırsat bulunda bir fizyoterapist ziyareti gözüktü bana

Tekrar teşekkürler.

[cavalera 93]

Eskiden ayni sorun bende de vardi, Tibialis Raise hareketi ile kaval kemigi onundeki Tibialis kasini guclendirmistim. Su anda haftada bir gun 20-22k kosuyorum, en ufak agri sizi yok. Ister kendi agirliginizla, isterseniz ilave agirliklarla calisabilirsiniz, youtube'da cok sayida farkli alternatif gorebilirsiniz.

 

Gecmis olsun.