Powerlifting için minimum

[Geleceğin Olympia'sı 130]

Ağırlıklarımızın ne olması lazım ? Normalde vücut geliştirme yapıyorum bu yüzden güç odaklı çalışmıyorum ama aklıma 1-2 powerlifting yarışması da yapmak geldi. Ağırlıklarım şöyle:

Squat: 100

Deadlift: 120

Bench: 80

Bunları minimum ne kadara kadar arttırmam lazım ?

25 Kasım, 2020 tarihinde Geleceğin Olympia'sı tarafından düzenlendi

[Asaletim 645]

SQUAT IPF STANDARTLARI

 

 

• 59kg sikleti: 160kg
• 66kg sikleti: 180kg
• 74kg sikleti: 190kg
• 83kg sikleti: 200kg
• 93kg sikleti: 207.5kg
• 105kg sikleti: 212.5kg
• 120kg sikleti: 220kg
• +120kg sikleti: 260kg

BENCH PRESS IPF STANDARTLARI

 

 

• 59kg sikleti: 95kg
• 66kg sikleti: 110kg
• 74kg sikleti: 125kg
• 83kg sikleti: 130kg
• 93kg sikleti: 140kg
• 105kg sikleti: 142.5kg
• 120kg sikleti: 147.5kg
• +120kg sikleti: 160kg

DEADLIFT IPF STANDARTLARI

 

 

• 59kg sikleti: 140 kg
• 66kg sikleti: 170 kg
• 74kg sikleti: 200kg
• 83kg sikleti: 230kg
• 93kg sikleti: 240kg
• 105kg sikleti: 250kg
• 120kg sikleti: 270kg
• +120kg sikleti: 290kg

Standart kilolar geçen sene yarışanların ortalama çıkardığı rakamlar dostum yani standart kiloları yaparsan ilk 50 ye garanti girersin . 

Ben de powerlifting yapıyorum

Kilom 83 

Bench 110

Squat 140 

Deadlift 190 

1.5 sene sonra yarışmayı düşünüyorum ben de çünkü bu kilolarla 60. Falan oluyorum .

 

[Ironmann 432]

Geleceğin Olympia'sı, 2 saat önce yazdı:

Ağırlıklarımızın ne olması lazım ? Normalde vücut geliştirme yapıyorum bu yüzden güç odaklı çalışmıyorum ama aklıma 1-2 powerlifting yarışması da yapmak geldi. Ağırlıklarım şöyle:

Squat: 100

Deadlift: 120

Bench: 80

Bunları minimum ne kadara kadar arttırmam lazım ?

Vücut geliştirme ile devam et napicaksin powerı boşver 

[Geleceğin Olympia'sı 130]

Ironmann, 4 saat önce yazdı:

Vücut geliştirme ile devam et napicaksin powerı boşver 

Zaten asıl yarışmacı olmak istediğim dal vücut geliştirme, sadece 1-2 powerlifting yarışması tecrübem olsun istiyorum.