Yardım

[BCAG 1]

Merhaba 18 yaşındayım spora 15 yaşında 110 kilo başladım şuan 85 kiloyum ve 172 boyundayım 3 aydır 1800 kalori diyet yapıyorum ama sadece 3 kilo verebilirim karantinada 18 kilo almışım ve şuan yağ oranım çok kötü durumda psikolojimde çok kötü durumda hardline creatine ve bigjoy kafein tablet aldim yanına ekleyebileceğim bir şey var mı üniversiteye gideceğim için bir an önce %12 yağ oranına inmek istiyorum ve şuan tahmini yağ oranım %20-22 suanki vücut ölçülerim

Boyun 38
Bel 84
Kol 38
Omuz 124
Göğüs 107

27 Ağustos, 2020 tarihinde BCAG tarafından düzenlendi

[Emrah 1.426]

BCAG, 3 saat önce yazdı:

Merhaba 18 yaşındayım spora 15 yaşında 110 kilo başladım şuan 85 kiloyum ve 172 boyundayım 3 aydır 1800 kalori diyet yapıyorum ama sadece 3 kilo verebilirim karantinada 18 kilo almışım ve şuan yağ oranım çok kötü durumda psikolojimde çok kötü durumda hardline creatine ve bigjoy kafein tablet aldim yanına ekleyebileceğim bir şey var mı üniversiteye gideceğim için bir an önce %12 yağ oranına inmek istiyorum ve şuan tahmini yağ oranım %20-22 suanki vücut ölçülerim

Boyun 38
Bel 84
Kol 38
Omuz 124
Göğüs 107

Dostum 1800 kaloriyle başladıysan 2.ay bunu düşürmelisin 3.ay daha da düşürmelisin 3 ay aynı kaloriyle zaten inemezsin aşşağı,ikinci olarak beslenme programında karbonhidrat protein ve yağ dağılımın nasıl yazarsan yardımcı olabilirim.

[BCAG 1]

Emrahtkty, 40 dakika önce yazdı:

Dostum 1800 kaloriyle başladıysan 2.ay bunu düşürmelisin 3.ay daha da düşürmelisin 3 ay aynı kaloriyle zaten inemezsin aşşağı,ikinci olarak beslenme programında karbonhidrat protein ve yağ dağılımın nasıl yazarsan yardımcı olabilirim.

5 yumurta 4 beyazı 1 bütün

150 Gr kepekli pirinç 

500 gram tavuk göğsü

Zeytinyağlı salata

Meyve

Günlük 4-5 litre su içiyorum ve kreatin+kafein tablet alıyorum ama 3 ayda yanlizca 3 kilo verdim

Haftada 5-6 gün antreman her antreman öncesinde ve sonrasında 15 dk cross veya bisiklet günde 2 bölge 

[oguzhanarsll 10]

BCAG, 7 saat önce yazdı:

5 yumurta 4 beyazı 1 bütün

150 Gr kepekli pirinç 

500 gram tavuk göğsü

Zeytinyağlı salata

Meyve

Günlük 4-5 litre su içiyorum ve kreatin+kafein tablet alıyorum ama 3 ayda yanlizca 3 kilo verdim

Haftada 5-6 gün antreman her antreman öncesinde ve sonrasında 15 dk cross veya bisiklet günde 2 bölge 

Öncesinde ve sonrasında ayırmak yerine antrenmandan sonra 45 dakika orta tempo sabit nabız aralığında yaptığın cardio daha çok fayda verecektir. Ayrıca farklı saatlerde sadece cardio için zaman ayırarak kalori açığı yaratmalısın aldığın kalori gerçekten az daha da düşürmen pek sağlıklı olmayacak bu nedenden dolayı farklı saatlerede ayrı cardiolar ekleyerek açık yaratabilirsin.

[steroidnediryahu 231]

Yediklerinle haftada yaptıgın antreman uyuşmuyor.Yediklerini arttır.Metabolizmayı kötü etkiliyorsun.Ağırlık antremanı sonrası ve uyanır uyanmaz cardioyu ihmal etme.Ve bol bol kahveyi de

28 Ağustos, 2020 tarihinde steroidnediryahu tarafından düzenlendi
fdsfdsfdd

[Wh00 149]

BCAG, 9 saat önce yazdı:

5 yumurta 4 beyazı 1 bütün

150 Gr kepekli pirinç 

500 gram tavuk göğsü

Zeytinyağlı salata

Meyve

Günlük 4-5 litre su içiyorum ve kreatin+kafein tablet alıyorum ama 3 ayda yanlizca 3 kilo verdim

Haftada 5-6 gün antreman her antreman öncesinde ve sonrasında 15 dk cross veya bisiklet günde 2 bölge 

Meyveleri listesen çıkartıp termo l karnitin ve cla ekleyebilirsin 

Antremanları sert, yüksek nabız, süper setlerle yapabilirsin

[Emrah 1.426]

BCAG, 11 saat önce yazdı:

5 yumurta 4 beyazı 1 bütün

150 Gr kepekli pirinç 

500 gram tavuk göğsü

Zeytinyağlı salata

Meyve

Günlük 4-5 litre su içiyorum ve kreatin+kafein tablet alıyorum ama 3 ayda yanlizca 3 kilo verdim

Haftada 5-6 gün antreman her antreman öncesinde ve sonrasında 15 dk cross veya bisiklet günde 2 bölge 

Toplam makro değerlerini de yazarsan daha iyi bir yorum yapabileceğim.

[BCAG 1]

Emrahtkty, 40 dakika önce yazdı:

Toplam makro değerlerini de yazarsan daha iyi bir yorum yapabileceğim.

60 Gr yağ 150 Gr protein 170 Gr karbonhidrat

Wh00, 3 saat önce yazdı:

Meyveleri listesen çıkartıp termo l karnitin ve cla ekleyebilirsin 

Antremanları sert, yüksek nabız, süper setlerle yapabilirsin

Antremanda ağır kilolarda 30 saniye dinleniyorum bacak göğüs gibi büyük adeleleri çalışırken süper set yaptığım oluyo.

steroidnediryahu, 5 saat önce yazdı:

Yediklerinle haftada yaptıgın antreman uyuşmuyor.Yediklerini arttır.Metabolizmayı kötü etkiliyorsun.Ağırlık antremanı sonrası ve uyanır uyanmaz cardioyu ihmal etme.Ve bol bol kahveyi de

Yediklerimi arttirdigim takdirde kilo vermem duruyor aksine kilo dahi alabiliyorum 

[Emrah 1.426]

BCAG, Şimdi yazdı:

60 Gr yağ 150 Gr protein 170 Gr karbonhidrat

Bi kere ilaç düşünüyorsan onu unut kardeşim daha yaşın 18 şakın böyle bir hata yapıp hormonlarını bozma, ikinci olarak form durumunu paylaşır mısın? Ona bakıp beslenmene bişeyler yazacağım.

[BCAG 1]

oguzhanarsll, 5 saat önce yazdı:

Öncesinde ve sonrasında ayırmak yerine antrenmandan sonra 45 dakika orta tempo sabit nabız aralığında yaptığın cardio daha çok fayda verecektir. Ayrıca farklı saatlerde sadece cardio için zaman ayırarak kalori açığı yaratmalısın aldığın kalori gerçekten az daha da düşürmen pek sağlıklı olmayacak bu nedenden dolayı farklı saatlerede ayrı cardiolar ekleyerek açık yaratabilirsin.

Uyanır uyanmaz 30 dk yokuş yürüyüşü yapıyorum açık havada haftanın 3-4 günü .

Emrahtkty, 16 dakika önce yazdı:

Bi kere ilaç düşünüyorsan onu unut kardeşim daha yaşın 18 şakın böyle bir hata yapıp hormonlarını bozma, ikinci olarak form durumunu paylaşır mısın? Ona bakıp beslenmene bişeyler yazacağım.

 

[BCAG 1]

HOPBA01, 17 dakika önce yazdı:

Jino var gibi duruyor yaş itibari ile küre girmen riskli he bir avantajin olur jino korkun olmaz zaten var gibi senin hevesini kırmak  istemiyorum ama dostum bu vücutla küre girmek yanlış diye düşünüyorum 

 bundan bir sene önce 89 kilodan natürel bı şekilde 6 ayda 70 kilo ya inmistim ve beni tatmin eden bir fiziğim vardı fakat daha sonra panik atak yaşadım ve 1-2 ay spora ara verdim tam başladım dediğimde 2 gün gittim spor salonları kapatıldı ve evde tam 88 kiloya kadar çıktım 1 Haziran'da spora başladım 84 e kadar düşmüşüm şimdiye kadar bundan önceki zamanlarda 1 ayda verdiğim kiloyu aynı beslenme ile 3 ayda ancak verebilmisim 3senedir ara vermeler olsada bu sporla uğraşıyorum ve şuan fiziğim hiç spor yapmayan birinden dahi kötü o yüzden aklıma son çare olarak küre girmek geldi

[zafer44 121]

Yahu kardeşim ne kür ü bir diyetisyene gitmeni öneririm hiç spor yapmamış insanlardan bir farkın görünmüyor bu şekilde kür e girip hormonlarını bozarsan işin içinden çıkılmaz bir hal alabilirsin sana tavsiyem kür fikrinden uzak durman carb kisabildigin kadar kısman 3 litrenin altında su tüketmemen sabah akşam kardio ve ağırlık çalışman sağlıklı sporlar 

[BCAG 1]

İlk defa küre gireceğim için öyle çok ağır bir kür değilde clen oxandrolan vs hafif bir kür mesela 

• Oxandrolone-günde 3 tablet sabah-öğle-akşam
• Strombafort-günde 3 tablet sabah-öğle-akşam
• Clenbuterol-Sadece spordan 1 saat önce 1 tablet.
• Bu 3 lu bana ne gibi yan etkiler yapar ve bunları kullanıp yağ yaksam bırakınca hızlı bir şekilde eski halime döner miyim

[zafer44 121]

BCAG, 1 dakika önce yazdı:

İlk defa küre gireceğim için öyle çok ağır bir kür değilde clen oxandrolan vs hafif bir kür mesela 

• Oxandrolone-günde 3 tablet sabah-öğle-akşam
• Strombafort-günde 3 tablet sabah-öğle-akşam
• Clenbuterol-Sadece spordan 1 saat önce 1 tablet.
• Bu 3 lu bana ne gibi yan etkiler yapar ve bunları kullanıp yağ yaksam bırakınca hızlı bir şekilde eski halime döner miyim

Sana tavsiyem kararlı isen yanina testo prop eklemen iğne korkun yok ise şayet eklemez isen yukarıda yazdığın ilaçlar sana daha fazla zarar verebilir muhakkak testo ekle

[BCAG 1]

zafer44, 5 dakika önce yazdı:

Sana tavsiyem kararlı isen yanina testo prop eklemen iğne korkun yok ise şayet eklemez isen yukarıda yazdığın ilaçlar sana daha fazla zarar verebilir muhakkak testo ekle

Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim ama iğne fobim var o yüzden tablet olarak bir şeyler oluşturmak istedim efedrin kafein aspirin 3 lusu nasıl olur peki onun testosuz bir zararı olur mu yoksa üstteki kür mu daha iyi olur

[zafer44 121]

BCAG, 13 dakika önce yazdı:

Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim ama iğne fobim var o yüzden tablet olarak bir şeyler oluşturmak istedim efedrin kafein aspirin 3 lusu nasıl olur peki onun testosuz bir zararı olur mu yoksa üstteki kür mu daha iyi olur

Bu olur çünkü anabolik değiller anabolik varsa testo kesinlikle olmali lakin herhangi bir sağlıksal problemin yok ise özellikle kalp sağlığın tansiyon gibi rahatsızlıkların yoksa olabilir düşük karb ve kafein efedrin aspirin olabilir sağlıklı sporlar 

[BCAG 1]

zafer44, 1 dakika önce yazdı:

Bu olur çünkü anabolik değiller anabolik varsa testo kesinlikle olmali lakin herhangi bir sağlıksal problemin yok ise özellikle kalp sağlığın tansiyon gibi rahatsızlıkların yoksa olabilir düşük karb ve kafein efedrin aspirin olabilir sağlıklı sporlar 

Çok teşekkür ederim sağolun panik atak vardı oda geçti kalp tansiyon vsvs tüm testlerim temiz efedrin kafein asprine başlayıp günlük karbı 100-150 grama düşüneceğim ve 45 dk 5gun kardiyo ile 2-3 ayda iyi bir form tutmaya çalışacağım

[hectordoyle 646]

BCAG, Bir saat önce yazdı:

Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim ama iğne fobim var o yüzden tablet olarak bir şeyler oluşturmak istedim efedrin kafein aspirin 3 lusu nasıl olur peki onun testosuz bir zararı olur mu yoksa üstteki kür mu daha iyi olur

İğne fobin varsa şimdilik oral da dahil hiçbir anabolizana bulaşma. Efedrin kafein aspirin 3 lüsüde yağ yakımı için etkili olabilir ancak önermem açıkçası. Çünkü kalbine çok yük biner kendini bir anda acilde bulabilirsin