Jump to content
  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Önerilen İletiler

Definasyon Kurune giricem ama spor salonlari kapali olsugu icin giremiyorum bende 3 ayri ayri kilolu direnc bandi barfix demiri 60 kilo agirli 1 bar 2 dambil aldim bu aletlerle kure girebilirmiyim salondaki antrenman gibi etkili olurmu

tarihinde Selimseddadi tarafından düzenlendi

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Selimseddadi, 15 dakika önce yazdı:

Definasyon Kurune giricem ama spor salonlari kapali olsugu icin giremiyorum bende 3 ayri ayri kilolu direnc bandi barfix demiri 60 kilo agirli 1 bar 2 dambil aldim bu aletlerle kure girebilirmiyim salondaki antrenman gibi etkili olurmu

Hocalarım daha iyi bilir ama bence salonlar açılana kadar küre girme. Salondaki kadar sert ve verimli bir antrenman olmaz.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
DAYIOĞLU    54

bana 2 tane kısa  bar 1 tane uzun bar     ağırlık plakaları       1 tane ayarlanabilir  sehpa ver 
klasik  bir salon da birinin gidip çalıştığı tüm bölgeleri çalıştırırım 
bu iş evde olur ama dediğim şeyler lazım       

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Hasan3542    67
Selimseddadi, 1 saat önce yazdı:

Bilen hocalarim yazarsa sevinirim

Alacağın verim düşer kanka bence girme bekle 1 aya açılacaktır maksimum zaten 1 aya açılmaz ise salon sahipleri taş mı yiyecek bu adamların çoluk çocuğu var işler krize döner o zaman

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Wh00    149

Ben suan kürdeyim, definasyon küründe salonlar kapandı. uzun estere geçtim bulk tarzı ilerliyorum ve açılınca definasyona geçiş yapmayı düşünüyorum,

Spora evde devam ediyorum ;

2x 22kg dumbel 2x8kg dumbel 

1x 40 kg bar
1x direnç bandı

ayarlanabilir sehpa

şimdi göğüs idmanından çıktım 
üst göğüs başlıyorum  22kg dumbellerle 20-25x kaç çıkarsa direnç bandınıda cable crosover olarak kullanıyorum 50tekrarda bunu yapıyorum süper set olarak her harakette bantla süper set yapıyorum 

Üst göğüs 25-30 açış süper set bantla

dumbel prese geçiyorum aynı şekil 20-30x bantla süper set 

açış yine aynı 

alt göğüs yine pres 15-20x bantla süper set

son olarak flower ve sınax süper setiyle bitiriyorum 

yeterli ve verdiğim hasarın yüksek olduğunu düşüniyorum 
 

 

tarihinde Wh00 tarafından düzenlendi

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Ironmann    432

Evde bende süper set ve stop set ile maksimum eforda antreman yapıyorum ertesi gün ağrı yapicak kadar yoruyorum ancak bir salonun yerini tutucagini sanmıyorum özellikle bacak ve sırt olarak evde kür yapmanı önermem bulkta isen hadi yine bir nebze belli bir haftaya geldiysen kesmez bitirmeye çalışırsın benim gibi mesela normalde 400 bolde vuruyordum şimdi 600 e çıkarttım çabuk bitirmek için sabret derim ;))(

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×