Bulk döneminde beslenme.

[RasimKadirr 47]

Merhabalar. 
pazartesi tekrardan bir arkadaşla bulka başlıyoruz. 
Bir önceki kürümde beslenmem biraz zayıftı o yüzden tam istediğim forma ulaşamadım. 
Bulk döneminde örnek bir beslenme önerebilir misiniz. 

[Cloud35 3]

Yazıo adlı uygulamadan güncel kilonu hedef kilonu iş yoğunluğunu vs seçtikten sonra günlük kalori ve içerik takibi yapabilirsiniz barkod okuma özelliği de var kabaca söylemek gerekirse kilo x 2 gram protein kilo x 5-6 gram karbonhidrat yeterli olacaktır 

[RasimKadirr 47]

Cloud35, 14 dakika önce yazdı:

Yazıo adlı uygulamadan güncel kilonu hedef kilonu iş yoğunluğunu vs seçtikten sonra günlük kalori ve içerik takibi yapabilirsiniz barkod okuma özelliği de var kabaca söylemek gerekirse kilo x 2 gram protein kilo x 5-6 gram karbonhidrat yeterli olacaktır 

FatSecret adlı uygulamayı kullanıyorum aynı özelliklere sahip. Ama şöyle bir sorun var gün içerisinde ne kadar yesemde 4000 kaloriyi geçemiyorum. 

[AhmetBalcı 131]

RasimKadirr, 29 dakika önce yazdı:

FatSecret adlı uygulamayı kullanıyorum aynı özelliklere sahip. Ama şöyle bir sorun var gün içerisinde ne kadar yesemde 4000 kaloriyi geçemiyorum. 

Kuruyemis ekle 100g cig