Pct sonrası test sonuçlarım yapmam gereken bir şey var mı?

[ero44 2]

@metinav yorumunuz nedir acaba hocam?

[metinav 4.851]

ero44, 22 saat önce yazdı:

hocam merhabalar öncelikle . Genel olarak bazı şeyler sorucam özelden yazmak istemedim zaten yazamıyorum şu an.Spora başlayalı yaklaşık 4 yıl olacak 2 ay sonra elimden geldiğince aksatmadan gidiyorum.Kısaca şöyle diyebilirim en uzun verdiğim ara 1 haftadır o da belki 3 yıl önce. Arada 3 gün gidemediğim olmuştur ama gayet düzenli diyebilirim spor hayatıma.Fakat geldiğim nokta beni kesinlikle tatmin etmiyor yağ oranım %19 diyebilirim yıllardır çok fazla bllgi edindim spor konusunda onlarca fitness model ,onlarca fitness youtuber ve bodybuilder (özellikle yurt dışından ) takip ettim. dediğim gibi %19 yağ oranım kilom 87 diyebilirim.Boyum 181.Son 2 senedir yerimde sayıyorum ,geçen sene(2018 kasımı itibari ile)2019 ocak ortasına kadar cutting(definasyon) dönemindeydim. 82.5-83 kg ye düştüm.%17 idi yağ oranım.Bir senede geldiğim noktada sanırım 82.5 kiloya düşsem %15 kalırım bu da gerçekten bir yılda ne kadar iyi bir gelişme büyük tereddüttüm var.

Sonuca gelirsem hocam kalori sayma dönemime yeni başladım(16gün)yerimde sayma nedenimde maintenance (kütleye sabit tutacak) kalori aldım sanırım bu sebepten ötürü hep sabit kaldım.kas kütlemde değişim yok yağ oranım da dediğim gibi son dönemde biraz kalori azaltınca %1 düştü muhtemelen ve tabi karb azaltmamdan 1.5 kg su attı vücüdum tahminen.En önemli iki noktaya değinmezsem de olmaz beslenmem 3 öğün minimum 2 defa hindi yemediğim öğün yok 200 gram protein coğu zaman alıyorum. İdmanlarım için de şunu söyleyebilirim bu noktada bir hata yapıyor olabilirim diye düşünüyorum 2017 ocaktan beri yaklaşık olarak yani 3 yıldır push pull leg yapıyorum.2018 hazıranına kadar 2017 ocaktan itibaren 78 kglerden 90 kgye çıktım . Verim aldım fakat 2018 den beri yerimde sayıyorum açıkçası.Bu da beni artık çileden çıkarıyor ve işin içine yaklaşık 3 yıldır deli gibi araştırdığım kürler giriyor. Ne yapacağım konusunda çok karışık kafam sizce napabilirim hocam? beslenme -idman- hatta gerekirse kür çerçevesinde? 

Buradan ne söylesem yanlış olur.Ama sana önerim bir salona gidiyorsan biraz paraya kıyıp bir antrenörle çalış.Çalışman yanlış olabilir ve kaslarını gerektiği gibi zorlamıyor olabilirsin.Ayrıca o hocanın hazırlayacağı kaloriye göre diyet planına harfiyyen uy.O konularda bilgileri yoksa diyetisyene git ve sana beslenme planı hazırlasın.Bir yerde tıkanıklığın vardır ve bunu bilmediğin için boşa kürek çekmiş gibi yerinde sayıyorsundur.Diyetisyen metabolik bir sorunun olup olmadığına da bakar test ister.Troidlerin yavaş çalışıyor olabilir.İnsülin direncin olabilir.Beslenme piramidinde karboyu fazla alıyor olabilirsin.Veya aldığın protein fazladır ve karboya, dolayısıyla yağa dönüşüyordur vesaire...Bazı şeyler okumakla araştırmakla olmuyor.Teoriler uygulamada farklı sonuçlara götürüyor.Bu işler biraz da kişiye özel...

Kür işini şuan düşünme bence.Profesyonel yardım al dediğim kişilerden...

27 Ocak, 2020 tarihinde metinav tarafından düzenlendi

[eman2763 5]

Merhaba öncelikle bende şu an dcp nin küründeyim son 2 haftam kaldı sana bir kaç sorum olucak cevaplarsan sevinirim hocam. 

1. Si sende de duygu değişikliği oluyor muydu. Yani mutsuz olduğun gün başka bir gün mutlu olduğun oluyor muydu. 
2. Si pct ne kadar sürdü ve son aldığın kg den kaç kg verdin. 

[ero44 2]

metinav, 21 saat önce yazdı:

Buradan ne söylesem yanlış olur.Ama sana önerim bir salona gidiyorsan biraz paraya kıyıp bir antrenörle çalış.Çalışman yanlış olabilir ve kaslarını gerektiği gibi zorlamıyor olabilirsin.Ayrıca o hocanın hazırlayacağı kaloriye göre diyet planına harfiyyen uy.O konularda bilgileri yoksa diyetisyene git ve sana beslenme planı hazırlasın.Bir yerde tıkanıklığın vardır ve bunu bilmediğin için boşa kürek çekmiş gibi yerinde sayıyorsundur.Diyetisyen metabolik bir sorunun olup olmadığına da bakar test ister.Troidlerin yavaş çalışıyor olabilir.İnsülin direncin olabilir.Beslenme piramidinde karboyu fazla alıyor olabilirsin.Veya aldığın protein fazladır ve karboya, dolayısıyla yağa dönüşüyordur vesaire...Bazı şeyler okumakla araştırmakla olmuyor.Teoriler uygulamada farklı sonuçlara götürüyor.Bu işler biraz da kişiye özel...

Kür işini şuan düşünme bence.Profesyonel yardım al dediğim kişilerden...

Hocam sabah uykudan uyandim carpintidan dolayi . Ekg cekip tansiyona bakip kalpte sorun yok dediler , bobrekte kreatin kinaz ve ure gibi degerlere bakip spora gitme bi sure protein icme gibi anlamsiz salakca seyler soylediler fakat hala devam ediyor yogun olmasada yatarken veya yururken hissedebiliyorum kalp atisimda siddeti ama nabizda bir sikinti yok neden olabilir bu aklima panik atakta geldi dun oglen icinde 22 gram kafein ve yesil cay ekstrakti olan bi enerji verici multi vitamin gibi bir hap icmistim gece de 3-4 bardak yesil cay ictim bu sebep olabilir mi? Kafeine hassas bir vucudum var acikcasi?

[metinav 4.851]

ero44, 2 saat önce yazdı:

Hocam sabah uykudan uyandim carpintidan dolayi . Ekg cekip tansiyona bakip kalpte sorun yok dediler , bobrekte kreatin kinaz ve ure gibi degerlere bakip spora gitme bi sure protein icme gibi anlamsiz salakca seyler soylediler fakat hala devam ediyor yogun olmasada yatarken veya yururken hissedebiliyorum kalp atisimda siddeti ama nabizda bir sikinti yok neden olabilir bu aklima panik atakta geldi dun oglen icinde 22 gram kafein ve yesil cay ekstrakti olan bi enerji verici multi vitamin gibi bir hap icmistim gece de 3-4 bardak yesil cay ictim bu sebep olabilir mi? Kafeine hassas bir vucudum var acikcasi?

Kafein hassasiyetin olabilir.Çarpıntı mideden kaynaklı da olabilir ki senin durumunda düşünülmeli.Reflü gastrit durumun varsa bu da kalpte sıkışma çarpıntıya neden oluyor.Kalp için önerebileceğim bir bitki var aktarlarda satılıyor.ALIÇ diye yabani bir meyveyi çay gibi demleyip günde 1-2 bardak içersen faydasını görürsün çarpıntı açısından...

[ero44 2]

metinav, 28.01.2020 - 20:51 yazdı:

Kafein hassasiyetin olabilir.Çarpıntı mideden kaynaklı da olabilir ki senin durumunda düşünülmeli.Reflü gastrit durumun varsa bu da kalpte sıkışma çarpıntıya neden oluyor.Kalp için önerebileceğim bir bitki var aktarlarda satılıyor.ALIÇ diye yabani bir meyveyi çay gibi demleyip günde 1-2 bardak içersen faydasını görürsün çarpıntı açısından...

Sagolasin hocam dayananadim gidip bir daha sabah yaptirdigim sakinlestirici igne yaptirdim daha iyiyim suan. Kalbe sadece ekg degil ekografi,ve ultrason ile de bakmislar bir doktor daha ekg me bakti gayet iyi dedi nabiz da hep 70-80 araliginda seyrediyor. Ama kalpte boyle uyusma gibi bir hissiyat var bogaza dogru giden bir sekilde acaba baska bir durum mu diye dusunuyorum. Bu arada tavsiye icin tesekkurler

metinav, 28.01.2020 - 20:51 yazdı:

Kafein hassasiyetin olabilir.Çarpıntı mideden kaynaklı da olabilir ki senin durumunda düşünülmeli.Reflü gastrit durumun varsa bu da kalpte sıkışma çarpıntıya neden oluyor.Kalp için önerebileceğim bir bitki var aktarlarda satılıyor.ALIÇ diye yabani bir meyveyi çay gibi demleyip günde 1-2 bardak içersen faydasını görürsün çarpıntı açısından...

Hocam bu reflu bogazda olabilir mi cunku suan asiri bir giciklanma ve yutkunma sorunum var sanki kaplanmis gibi o bolge . Bu da carpintiya yol acar mi? Cok fena yapti bu durum beni 

[metinav 4.851]

ero44, 12 dakika önce yazdı:

Hocam bu reflu bogazda olabilir mi cunku suan asiri bir giciklanma ve yutkunma sorunum var sanki kaplanmis gibi o bolge . Bu da carpintiya yol acar mi? Cok fena yapti bu durum beni 

Mide girisinden girtlağa kadar olan bölgede asitten dolayi olusan yanma...Evet kalbe baski yapiyor yillar önce bende yasamistim ve doktora gittigimde holter cihazi takildi hersey normal cikti reflü-ülser dısında

[ero44 2]

metinav, 28.01.2020 - 23:58 yazdı:

Mide girisinden girtlağa kadar olan bölgede asitten dolayi olusan yanma...Evet kalbe baski yapiyor yillar önce bende yasamistim ve doktora gittigimde holter cihazi takildi hersey normal cikti reflü-ülser dısında

Hocam yarin baktiricam ilk is umarim bundan dolayidir cok sagolasin .

metinav, 28.01.2020 - 23:58 yazdı:

Mide girisinden girtlağa kadar olan bölgede asitten dolayi olusan yanma...Evet kalbe baski yapiyor yillar önce bende yasamistim ve doktora gittigimde holter cihazi takildi hersey normal cikti reflü-ülser dısında

Hocam allah askina nasil cozdun su durumu? Ultrasonla baktilar kalbe ekg cektiler holter takdilar sorun yok. Tansiyon da normal. Ama hala ust gogusun koprucuk kemigin oralari biraz asagisi ve bogazim surekli sanki bir gicik varmis gibi sivi var mukus gibi . Ilac aldim reflu icin pek fayda etmedi hocam naptin da gecti zamaninda kapiyi bacayi parcalayasim var 4 gundur delirmek uzereyim. Sanki tikanirmis gibi bir his allahin belasi doktorlar da fayda etmedi sorun yok diyip gonderdiler gercekten sinirim bozuk psikolojim asiri bozuk hocam

[Fatih 54]

ero44, 28.01.2020 - 17:46 yazdı:

Hocam sabah uykudan uyandim carpintidan dolayi . Ekg cekip tansiyona bakip kalpte sorun yok dediler , bobrekte kreatin kinaz ve ure gibi degerlere bakip spora gitme bi sure protein icme gibi anlamsiz salakca seyler soylediler fakat hala devam ediyor yogun olmasada yatarken veya yururken hissedebiliyorum kalp atisimda siddeti ama nabizda bir sikinti yok neden olabilir bu aklima panik atakta geldi dun oglen icinde 22 gram kafein ve yesil cay ekstrakti olan bi enerji verici multi vitamin gibi bir hap icmistim gece de 3-4 bardak yesil cay ictim bu sebep olabilir mi? Kafeine hassas bir vucudum var acikcasi?

Dostum brn her spordan önce 800 gram kafein alıyorum merak etme sanmam 22 gram kafeinin dokunacağını 

[ero44 2]

Fatih, 3 dakika önce yazdı:

Dostum brn her spordan önce 800 gram kafein alıyorum merak etme sanmam 22 gram kafeinin dokunacağını 

Hocam gram i yanlis yazmisim zaten o 22mg ama sorunum hala ilk gunku gibi devam ediyor.Refluden mi neyden bipmiyorum ama ust goguste ve biraz altinda tikanma hissi bogazda yutkunma sorunu tam boyle birnsey kacmis gibi 

[metinav 4.851]

ero44, 2 saat önce yazdı:

Hocam allah askina nasil cozdun su durumu? Ultrasonla baktilar kalbe ekg cektiler holter takdilar sorun yok. Tansiyon da normal. Ama hala ust gogusun koprucuk kemigin oralari biraz asagisi ve bogazim surekli sanki bir gicik varmis gibi sivi var mukus gibi . Ilac aldim reflu icin pek fayda etmedi hocam naptin da gecti zamaninda kapiyi bacayi parcalayasim var 4 gundur delirmek uzereyim. Sanki tikanirmis gibi bir his allahin belasi doktorlar da fayda etmedi sorun yok diyip gonderdiler gercekten sinirim bozuk psikolojim asiri bozuk hocam

Sağlıklı olmamakla birlikte mide asitini azaltıcı lansor nexium veya pantpas gibi ilaçları sabah aç karın alıp akşama kadar rahat edebilirsin...Bir hafta içinde mide şikayetin kalmaz...

[Mhmt38 305]

Benzer sorunları yaşayan biri olarak sana verebilcegim tavsiye bir süre uyku sorununu çözmek için anti depresan yazdırmak olacak. Zestad benim yıllardır doktor doktor gezip çözemediğim spastik kolit rahatsızlığımı çözmüştür. Mide asidim de anormal yüksek çıkmıştı. 

[ero44 2]

Mhmt38, 2/2/2020 - 11:20 yazdı:

Benzer sorunları yaşayan biri olarak sana verebilcegim tavsiye bir süre uyku sorununu çözmek için anti depresan yazdırmak olacak. Zestad benim yıllardır doktor doktor gezip çözemediğim spastik kolit rahatsızlığımı çözmüştür. Mide asidim de anormal yüksek çıkmıştı. 

Tam olarak hastaliginiz nasildi hocam ayni sekilde kalp atisinizi hissediyor muydunuz? Veyahut bogazda bir dugumlenme hissi yutkunamama gibi bir durum var miydi?

metinav, 2/1/2020 - 23:39 yazdı:

Sağlıklı olmamakla birlikte mide asitini azaltıcı lansor nexium veya pantpas gibi ilaçları sabah aç karın alıp akşama kadar rahat edebilirsin...Bir hafta içinde mide şikayetin kalmaz...

Bu ilaci temin ettim hocam ayni gun fakat devaminda resmen acile tasindim sakinlestiriciler serumlar damar yolunda gece yarisi ekg ler hayatim zindan gibi gecti su bir kac gun . Kardiolog bir sey yok dedi . Gastroenterolojiye gittim ondan once psikiyatriye ugradim o panik atak dedi ve antidepresan yazdi. Gastro doktoru da genel sorular sordu kalbimin atis sesini surekli duydugumu bogazimda dugumlenme hissi oldugunu soyledim . Bu dugumlenme globus iki nedeni varmis ya stres yani panik atak tarzi seyler veya reflu . Doktor refluden cok psikolojik dedi ve suan endoskopi yanlis olur dedi. Suan hala duyuyorum o atis hissii kalbimde 1 haftadir gecmedi . Bogazimda dugumlenme de ayni sekilde devam ediyor napicagimi bilemiyorum insani tamamen delirmeye surukluyor ne yemek yiyebiliyorum cunku yemek yiyince de sikintim artiyor. Midemde de hala gaz cikisi ve arada yanma oluyor ama bu normal mi bilemiyorum yani her zaman ki gibi mi bilemiyorum. Antidepressantlar var elimde ve mide hapi mide hpini doktor vermedi fakat onu da alasim var acikcasi cikmazin icindeyim gecen salidan beri 10-12 tane farkli doktor oldu acildekiler ile birlikte. 

[metinav 4.851]

ero44, 11 saat önce yazdı:

B ilaci temin ettim hocam ayni gun fakat devaminda resmen acile tasindim sakinlestiriciler serumlar damar yolunda gece yarisi ekg ler hayatim zindan gibi gecti su bir kac gun . Kardiolog bir sey yok dedi . Gastroenterolojiye gittim ondan once psikiyatriye ugradim o panik atak dedi ve antidepresan yazdi. Gastro doktoru da genel sorular sordu kalbimin atis sesini surekli duydugumu bogazimda dugumlenme hissi oldugunu soyledim . Bu dugumlenme globus iki nedeni varmis ya stres yani panik atak tarzi seyler veya reflu . Doktor refluden cok psikolojik dedi ve suan endoskopi yanlis olur dedi. Suan hala duyuyorum o atis hissii kalbimde 1 haftadir gecmedi . Bogazimda dugumlenme de ayni sekilde devam ediyor napicagimi bilemiyorum insani tamamen delirmeye surukluyor ne yemek yiyebiliyorum cunku yemek yiyince de sikintim artiyor. Midemde de hala gaz cikisi ve arada yanma oluyor ama bu normal mi bilemiyorum yani her zaman ki gibi mi bilemiyorum. Antidepressantlar var elimde ve mide hapi mide hpini doktor vermedi fakat onu da alasim var acikcasi cikmazin icindeyim gecen salidan beri 10-12 tane farkli doktor oldu acildekiler ile birlikte. 

Fazla stres yapma, basit bir durum büyür ve psikolojik boyutlari da olan bir yapiya bürünür.Doktorların fiziksel muayeneleri ve testlerinde sorun görünmüyorsa, endiselenme bence.Kafana göre de bir sey kullanma. İlk önce bu dedigim ilaci kullan sabah ac olarak. Eger bogazindaki yanma, midendeki gegirti rahatsizlik hissi gecmiyorsa ondan sonra diger secenekleri dusunursun.Sindirim sistemi psikolojik durumlara cok acik bir yapi. Stres direkt midede etkisini gösteriyor. Dopamin ve seratonin reseptörleri var sindirim sisteminde...Psikolojik tarafini düsünerek yaklaşmislar doktorlar bence...Fiziksrl sorun oldugunu dusunuyorsan üzerine gitmelisin.

[Mhmt38 305]

ero44, 18 saat önce yazdı:

Tam olarak hastaliginiz nasildi hocam ayni sekilde kalp atisinizi hissediyor muydunuz? Veyahut bogazda bir dugumlenme hissi yutkunamama gibi bir durum var miydi?

Bu ilaci temin ettim hocam ayni gun fakat devaminda resmen acile tasindim sakinlestiriciler serumlar damar yolunda gece yarisi ekg ler hayatim zindan gibi gecti su bir kac gun . Kardiolog bir sey yok dedi . Gastroenterolojiye gittim ondan once psikiyatriye ugradim o panik atak dedi ve antidepresan yazdi. Gastro doktoru da genel sorular sordu kalbimin atis sesini surekli duydugumu bogazimda dugumlenme hissi oldugunu soyledim . Bu dugumlenme globus iki nedeni varmis ya stres yani panik atak tarzi seyler veya reflu . Doktor refluden cok psikolojik dedi ve suan endoskopi yanlis olur dedi. Suan hala duyuyorum o atis hissii kalbimde 1 haftadir gecmedi . Bogazimda dugumlenme de ayni sekilde devam ediyor napicagimi bilemiyorum insani tamamen delirmeye surukluyor ne yemek yiyebiliyorum cunku yemek yiyince de sikintim artiyor. Midemde de hala gaz cikisi ve arada yanma oluyor ama bu normal mi bilemiyorum yani her zaman ki gibi mi bilemiyorum. Antidepressantlar var elimde ve mide hapi mide hpini doktor vermedi fakat onu da alasim var acikcasi cikmazin icindeyim gecen salidan beri 10-12 tane farkli doktor oldu acildekiler ile birlikte. 

Boğazda bi yutkunma sorunu nadiren ama kalp çarpıntısı belirgin. Doktor depresyon tanısı koydu ama bence ya panik atak yada başka bir sorun. Ama antidepresan ise yarıyor.