2000+ kalorilik shake en iyi hangi zamanda işe yarar ?

[TRPoinesS 19]

Selamun Aleykum Herkeze  şimdi sormak istediğim mesele şu spordan sonra alınan gainer shake kilo aldırma kütle aldırma bakımından spor sonrasımı özellikle işe yarar yoksa off günlerde almak mı.

100gr yulaf

100gr tahin

100gr yer fıstığı

1 muz

100gr cici bebe

250ml su.

arada bi içine 40 50gr zeytin yağı eklerim.

spor geçmişim 9 yılı bulur ben spor sonrası almanın daha çok kütle aldırcağı konusunda hem fikirim off günlere göre çünki off günde alınan kalori özellikle göbek bölgesine vurur ki bunun bir getirisi olmaz zaten fakat spor sonrasında kaslardaki boşalan glikojen depolari shake ile hemen dolar toparlar birde yaninda bcaa glutamin eklenirse kütle kazanmamak için bir sebebiniz olamaz burda belkide benden daha eskilerde vardır ben bu konuda onların görüşünüde almak istediğim için açtım bu konuyu ve herkezin tecrübesi farklıdır.

yağllı şekerli demeyin lütfen ben çok iyi biliyorum bunu zaten 181 boyum vucudumun boş ağırlığı 80kg yap oranım yüzde 8 9  arasında hedefim 3 4 ay içinde bi 90kg ya kadar kütle alabilmektir. her neyse sizlerinde görüşünü bekliyorum bu işin içinde eski olanlar olursa iyi olur herkeze iyi günler dilerim.

son olarak eklemek isterim spor günü alırsanız orantılı bir kilo alırsınız.

13 Ocak, 2020 tarihinde TRPoinesS tarafından düzenlendi

[Equipoise 333]

125 gram yağ, zeytinyağını ekleyince 175 gram yağ? 

Hangi depoları doldurmaktan bahsediyorsun dostum yağ hücrelerinin içindeki depoları mı 

[trenbolonz 24]

uykudan 1 buçuk saat önce

[TRPoinesS 19]

Equipoise, 1 saat önce yazdı:

125 gram yağ, zeytinyağını ekleyince 175 gram yağ? 

Hangi depoları doldurmaktan bahsediyorsun dostum yağ hücrelerinin içindeki depoları mı 

Görüşüne saygı duyuyorum ama Maalesef ki bir noktadan sonra kütle almam ağırlaştı ve ağır spor yaparım böyle eline alıp 20 30kg ile degil 70kg 10 set 6 8 tekrar arası barbell curl giren birisiyim 50kg net hummer curl dumbell ile diğerlerini saymak istemiyorum ve bu şekilde 1 saat 40 dakika sürüyor sporum sen hesapla ne kadar kalori ve yağ kaybettiğimi bu yüzden bir noktadan sonra kütle koymak zorlaşıyor çünki yaktığım kalorinin net 1000 i var dir vücutta yağ ve kilo olmazsa o anki kaloriyi vücut kaslardan çeker buda sana kas geliştirmek yerine kütle almak yerine kas kaybı olarak dönecek ve vücuda supplement dışında birşey sokmadım.

Gece almanın tek kötü yanı orantılı kilo alamazsın hocam göbek bölgesine vurucaktır o kaloriler özellikle.

trenbolonz, 1 saat önce yazdı:

uykudan 1 buçuk saat önce

Gece almanın tek kötü yanı orantılı kilo alamazsın hocam göbek bölgesine vurucaktır o kaloriler özellikle.

[ucanhollandalı 3]

trenbolonz, 3 saat önce yazdı:

uykudan 1 buçuk saat önce

Reflü gastrit vb cok tetikliyor geceden once hocam

[RasimKadirr 47]

Kesinlikle spordan sonra. Hazır sporda tüm depolar boşalmış, enerjin düşmüş iken ilaç gibi gelir   

13 Ocak, 2020 tarihinde RasimKadirr tarafından düzenlendi

[rip rich piana 37]

TRPoinesS, 4 saat önce yazdı:

Görüşüne saygı duyuyorum ama Maalesef ki bir noktadan sonra kütle almam ağırlaştı ve ağır spor yaparım böyle eline alıp 20 30kg ile degil 70kg 10 set 6 8 tekrar arası barbell curl giren birisiyim 50kg net hummer curl dumbell ile diğerlerini saymak istemiyorum ve bu şekilde 1 saat 40 dakika sürüyor sporum sen hesapla ne kadar kalori ve yağ kaybettiğimi bu yüzden bir noktadan sonra kütle koymak zorlaşıyor çünki yaktığım kalorinin net 1000 i var dir vücutta yağ ve kilo olmazsa o anki kaloriyi vücut kaslardan çeker buda sana kas geliştirmek yerine kütle almak yerine kas kaybı olarak dönecek ve vücuda supplement dışında birşey sokmadım.

Gece almanın tek kötü yanı orantılı kilo alamazsın hocam göbek bölgesine vurucaktır o kaloriler özellikle.

Gece almanın tek kötü yanı orantılı kilo alamazsın hocam göbek bölgesine vurucaktır o kaloriler özellikle.

tahin ve fistikezmesi çıkar. yağ sadece deri altına gitmiyor,iç organlarınıda kaplamaya başlar

[blader06 14]

Bu shake tek seferlık tüketim için hem çok fazla hemde ağır olur.Benim tavsiyem oranları yarıya çekip her sabah tüket vücut ağırlığı ve kas oranına göre artır.Sabah vücudun en boş olduğu zamandır.RİCH PİANA videosundada dediği gibi doğal olarak bile hasar alan bir kas 14 günde tamamen iyileşiyor.Şu antrenmandan hemen sonra protein karb arayışı nerden geliyor anlamadım yıllardır bu saçmalıkla uğraştım yok protein iç, hemen koşa koşa yemek yemeler felan sanki antrenman sonrası alınmassa kas yanıp gidecek gibi .İmkan varsada Günlük alman gereken karbonhidratında 3 te 2 sini antreman öncesi almaya çalış.Glikojen depoları tam dolu kasla yaptığın antremanın farkını direk görürsün ama bunu son 1-2 saate sıkıştırmadan sabahtan almaya başla.