Lösin nedir? ne işe yarar?

[american-story 3]

Lösin en güçlü BCAA amino asitidir. Kan şekeri oranlarının düzenlenmesinden, deride, kemiklerde ve tabiki de kaslardaki dokuların büyümesi ve tamirinden sorumludur. Büyüme hormonunun güçlü bir bileşenidir. Ayrıca lösin yaraların iyileşmesine yardımcı olur, enerjiyi kontrol eder ve kas dokusunun çökmesinin önlenmesine yardımcı olur.

Lösin Amino Asitinin Vücut Geliştiriciler İçin Özeti

 Vücut Geliştiriciler için önemi: Lösin dünyadaki en güçlü anabolik maddelerden biri olabilir. Bu sadece harika sonuçlara yol açtığından değil aynı zamanda da günlük hayatımızda zaten ondan yüksek miktarda tüketmemizden dolayıdır.

•  Dozajı: Kilo başına 16 mg
•  Fazla tüketimi: Bilinmemekte, amonyak oranını arttırabilir.
•  Tıbbi kullanım amaçları: Vücudun çeşitli nedenlerden dolayı eksiklik yaşaması halinde kas israfını önlemek amacıyla kullanılır.
•  Kaynakları: Esmer pirinç, fasulye, fındık ve tam buğday ürünleri dahil olmak üzere neredeyse tüm protein kaynaklarında bulunur.
•  Eksik Tüketimi: Eksikliği bilinmiyor.

[Wassat26 15]

Merhaba,

Okuduğum tüm metinlerde kas gelişiminin mTOR mekanizması aktivasyonu ile başladığını ve bunun yollarından biri olarak tek öğünde yaklaşık 3 gram lösin amino asiti almak olduğunu öğrendim.

Lösin amino asiti bildiğiniz üzere BCAA'lardan birisi (Lösin - İzolösin - Valin)

Merak ettiğim şey, lösin supplementini tek başına alsak, gün içinde 3'er gram 4-5 kere tetiklesek (günlük 3-4 tetikleme yetiyormuş) anabolik açıdan sistemi hacklemiş olur muyuz mantıklı birşey yapmış olur muyuz?

Her öğünde alınan protein miktarı ilgili 3 gram lösini karşılamayabiliyor bu sebeple mesela 3 yumurta yediğim menüde, 2 ölçek whey attığım shakemde, gece yatarken yediğim lor'a vs vs lösin eklemek ne kadar mantıklı olur? Mesela protein bulamadım düşük proteinli bir öğün geçircem, atsam 3-5 gram lösin içine?  @metinav

[metinav 4.967]

Wassat26, 19 saat önce yazdı:

Merhaba,

Okuduğum tüm metinlerde kas gelişiminin mTOR mekanizması aktivasyonu ile başladığını ve bunun yollarından biri olarak tek öğünde yaklaşık 3 gram lösin amino asiti almak olduğunu öğrendim.

Lösin amino asiti bildiğiniz üzere BCAA'lardan birisi (Lösin - İzolösin - Valin)

Merak ettiğim şey, lösin supplementini tek başına alsak, gün içinde 3'er gram 4-5 kere tetiklesek (günlük 3-4 tetikleme yetiyormuş) anabolik açıdan sistemi hacklemiş olur muyuz mantıklı birşey yapmış olur muyuz?

Her öğünde alınan protein miktarı ilgili 3 gram lösini karşılamayabiliyor bu sebeple mesela 3 yumurta yediğim menüde, 2 ölçek whey attığım shakemde, gece yatarken yediğim lor'a vs vs lösin eklemek ne kadar mantıklı olur? Mesela protein bulamadım düşük proteinli bir öğün geçircem, atsam 3-5 gram lösin içine?  @metinav

Lösin yerine onun bir sonraki aşamasına ait ve süreci hızlandırmak adına HMB suplementi kullanabilirsin daha hızlı etki almak adına...Mtor bir çok kaskat sürecin bir genel ismidir.Birbirini teteikleyen işlemler sonucunda kasın büyümesi için gereken hormon ve besin taşınması sitümile edilir ve sentezlenir.Bu süreçte yaşanan aksama sonuca ulaşmayı engeller...Yediğimiz besinleri tamamen emiliyor gibi düşünmek de hatalıdır.Çünkü günlük bile sindirim sisteminin emilim miktarı değişebiliyor.Stres bağırsak florası veya alerjik besinler vb. bir çok durum verimsiz bir sindirim ve emilim sağlıyor...Hesaplama yapılırken % 50 verime göre hesap yapılmalı aksi bir çalışma sonucu yoksa...