Kemik kalinlaştirma nasil yapilir ?

[bunuyazanTosun 63]

Merhaba arkadaşlar omuz diz sakatlığım için bir ton mr röntgen çektirdim   doktor kemiklerin çok ince dedi nasıl kalınlaştırabilirim ?   şimdiden teşekkürler

[zubonk 290]

Kemik yapısı genetik bir meseledir. Çok bir şey yapamazsınız. Yaşınız nedir bilmiyorum ama 15-30 yaş arası kemikleri güçlendirmek gerekir. İleri yaşlarda kemik, kas ve eklem gibi sıkıntıları aza çekmek adına.

Beslenmenize odaklanmanız katkı sağlayacaktır. Kalsiyum ve fosfor bu noktada çok önemli.

Kalsiyum, Magnezyum, A, D, K vitaminleri, Çinko, Potasyum ağırlıklı beslenirseniz faydası olur. Dediğim gibi kemik yapısı genetik. Fakat güçlendirebilirsiniz.

Bunların haricinde Growth hormonunun uzun süreli kullanımlarında bir nebze kemiklerde kalınlaşma ve dayanıklılık artışı söz konusu olabilir (burada yılları bulan kullanımlardan bahsediyorum). Maliyeti ayrı bir mevzu. En önemliside vücutta herhangi bir kansere neden olabilecek kötü hücre, tümör vs bunlar varsa büyüme riski mevcut. Hücre açısından sorun olmadığından eminseniz bile, uzun süreli yüksek dozaj kullanımlarda (ki dozajı çok düşük alırsan kemikler üzerinde etkisi tatmin edici olmaz, yüksek dozaj da bile minimal katkısı) tüme yakın organlarda özellikle bağırsaklar da büyüme kaçınılmaz.

Tavsiyem; mesele kemikleri güçlendirmekse, beslenme olarak ağırlık vermenizden yana olacaktır.

26 Nisan, 2019 tarihinde zubonk tarafından düzenlendi

[metinav 4.852]

Büyüme durduysa kemikler enine ve kesitsel kalınlaşabilir.Basit bir tavsiye olarak D vitamininin aktif formunu ve beraberinde kalsiyum magnezyum K vitamini dörtlüsünü öneririm.Yalniz kontrollü olmalısın yoksa damar iç çeperlerin dahil yumuşak dokular bile kalsuyumla dolar...D vitanini aslında vitamin degil testo gibi bir hormondur.Aktif forma dönüşmediği sürece bir işe yaramiyor...

[Ironmann 432]

İnce kemik adamdır vücudu daha atletik gösterir o yüzden çok takılma ;)))

[bunuyazanTosun 63]

Ironmann, 39 dakika önce yazdı:

İnce kemik adamdır vücudu daha atletik gösterir o yüzden çok takılma ;)))

yok kalınlaştırmam lazım doktor ilerde sıkıntı çekersin dedi

[makavel1 15]

bunuyazanTosun, 16 dakika önce yazdı:

yok kalınlaştırmam lazım doktor ilerde sıkıntı çekersin dedi

öyle bir şey yokki ama  doktor olduğuna emin misiniz bunu sanayiye gitseniz bile bilirler, kemikleriniz benim gibi inceyse geçmiş olsun sizin de genetik kötü

[bunuyazanTosun 63]

makavel1, 1 saat önce yazdı:

öyle bir şey yokki ama  doktor olduğuna emin misiniz bunu sanayiye gitseniz bile bilirler, kemikleriniz benim gibi inceyse geçmiş olsun sizin de genetik kötü

şöyle söyleyim kadınlardan daha ince kemiklerim 

[Adanalı 70]

Growht kullanıp süt ürünü tüket mesela ama riskli 😂

[Adanalı 70]

TheShoulder, 4 dakika önce yazdı:

Gh ile süt ve süt ürünleri tüketilmemeli kardeşim  peptit ile de aynı şekilde... dövüş sporlarına başlanmal 

Süt ve süt ürünlerini tüketirse kemikleride büyür işte 😂😂 ama ne tür sorunlarla karşılaşır bilemem reis 😂😂

[makavel1 15]

bunuyazanTosun, 9 saat önce yazdı:

şöyle söyleyim kadınlardan daha ince kemiklerim 

aynen benimde bileğim bazı kızlardan ince, hatta bir ara balık etli bir kız arkadaşım vardı benden daha güçlüydü  hani öyle spor falan hiç bir şey yok, genetiğimize tüküreyim şu steroid ile yapamadığım kas millette sporsuz yatarak var

[bunuyazanTosun 63]

makavel1, 4 saat önce yazdı:

aynen benimde bileğim bazı kızlardan ince, hatta bir ara balık etli bir kız arkadaşım vardı benden daha güçlüydü  hani öyle spor falan hiç bir şey yok, genetiğimize tüküreyim şu steroid ile yapamadığım kas millette sporsuz yatarak var

ya aga dövüş sporuna başlıcam korkuyorum   çocukken sürekli kırılıyordu çatlıyordu babanem bana cam çocuk diyordu   9. sınıfta kız beni bilek güreşinde yenmişti travma kaldı  yapmıyorum artık bilek güreşi  gerçekten çok ince kemiklerim  d vitamini kalsiyum fitness vs. yüklencem belki biraz kalınlaşır  en azından kızlardan kalın olsun yeter

[kafasıkarışık 41]

la bu durum bir tek bende var sanıyordum benim kadar ince kemikli kimse olamaz   halam 152  34kg  minyon kadın benim kemiklerim ondan daha ince   hiç unutmam lisede okul kavgası çıktı  bilirsiniz o kalabalık kavgaları  bir tane cılız çocuk vardı koluma vurdu kolumdaki kemik çatlamış  şerefs*z  bruce lee gibi kasıla kasıla yürüyordu okulda sonra güreşci kankam vardı çöp kutusuna sokmuştu onu     harbiden nasıl kalınlaştırcaz kemikleri en çok benim ihtiyacım var?

[makavel1 15]

Kemik doğal yollarla kalınlaşma ama ağır ilaçlarla falan neler oluyor bilmiyorum yukarda Adanalı arkadaş hafif bahsetmiş 

[HallOfFame 63]

"Akromegali durumunda ossifikasyon tamamlandığı için uzun ve yassı kemikler kalınlaşıp kabalaşır."

Yani büyüme hormonu direk olarak kemiklerin kalınlaşmasını etkiler. Vücudumuzda bu hormon sürekli salgılandığı için kemiklerde gelişim sürekli olarak devam eder ama bu gelişim kendini o kadar belli etmez en basitinden sizden yaşça büyük dedeleriniz ellerine ayaklarına bakarsanız onların ellerinin ve ayaklarının daha iri yarı olduğunu göreceksinizdir yani demeye çalıştığım bu hormon etkisini uzun sürede gösterir. 

[Equipoise 333]

Ağır kilo çalış. Sakatlanmadan yavaş yavaş progressive overload yap bench press squat gibi hareketlerde. Tabiki powerlifting çalış demiyorum. İlk hareketlerin bunlar olsun ve ağırlık arttırmaya çalış, kemikler yüksek yüke adapte olmak icin mecburen kalınlaşıyorlar

[corey 44]

deca' nın kemik yoğunluğunu artırdığı doğruysa ben de şu anki kürümden ayrı kasım ayında deca kürü düşünüyorum. acaba deca kemikleri güçlendirir mi? efsane mi?

[kafasıkarışık 41]

corey, Bir saat önce yazdı:

deca' nın kemik yoğunluğunu artırdığı doğruysa ben de şu anki kürümden ayrı kasım ayında deca kürü düşünüyorum. acaba deca kemikleri güçlendirir mi? efsane mi?

evet ama orjinal deca yapar bunu eklemleri kemik yoğunluğunu artırır igf-1 yükseltir güzel ilaç deca ama orjinali zor bulunuyor kortizol basıyorlar içine.