Bulk kürlerinizde kaç kalori alıyorsunuz?

[kaissbiceps 11]

Natural olarak çok yağlanmamak için steroid kullanmıyorken üstüne 200-300 kalori koyarak spor yapıyordum. Steroid küründeyken fazladan kac kalori alarak bulk yapmaya calısıyorsunuz, deneyimleriniz nelerdir?

28 Mart, 2019 tarihinde kaissbiceps tarafından düzenlendi

[Strongmanx 9]

+1

[Deity 171]

megalodon, 21.03.2019 - 00:12 yazdı:

Kilonun minimum 7 katı idealdir bulk karb için ama seninki de fazla sanki 

megalodon, 21.03.2019 - 11:12 yazdı:

70 kilo biri için hesaplarsak 

70x 7  490 karb  1960kalori

70x 2  140 protein  560 kalori 

70x 1  yağ 630 kalori

3150 kalori yapar benim prensibim budur tertemiz büyür  yaş boy.. gibi faktörler olsada pek değişmez bu sistem aşağı yukarı aynıdır 

[Fazia 10]

kg x5 karbonhidrat

kg x2.5-3 protein

kg x1.5 yağ

70 kg yim. 3000 kalori civarı alıyorum günde.

[kaissbiceps 11]

bu bahsettiğiniz kaloriler kür içindeyken değil mi arkadaşlar? 

[Vural2 993]

Kişiden kişiye durumdan duruma değişir bu sorduğunuz ucu açık bir soru.