Jump to content
  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Anlkzk

Büyümeyen üst gögüsler help!

Önerilen İletiler

Anlkzk    9

Merhaba 17 yaşındayım mayıs'ta 18 olacağım boy 190 cm 98 kg ağırlığındayım 1 senedir spor yapmaktayım(haftada 3 gün = 155 gün) yüksek ihtimal mezomorf vücut tipine sahibim kol, omuz , bacak, sırt, karın, kalf ve bilek dahil hiçbir şikayetim yok fakat göğüslerim bir türlü patlamıyor ne kadar ağır girsem de drop set olsun super set olsun hatta göğüs antremanın olmadığı gün bile en son incline ve flat ağır dumbell veya barbell ile giriyorum. Alt ve orta toparlandı gibi ama üst göğüste tık yok acaba neden neyi yanlış yapıyorum yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler.

Söylemeyi unutmuşum doğalım beslenmem iyi supplement olarak complex protein tozu , bcaa kullanıyorum.

tarihinde Anlkzk tarafından düzenlendi
Ekleme.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Captain Price    118
Anlkzk, Bir saat önce yazdı:

Merhaba 17 yaşındayım mayıs'ta 18 olacağım boy 190 cm 98 kg ağırlığındayım 1 senedir spor yapmaktayım(haftada 3 gün = 155 gün) yüksek ihtimal mezomorf vücut tipine sahibim kol, omuz , bacak, sırt, karın, kalf ve bilek dahil hiçbir şikayetim yok fakat göğüslerim bir türlü patlamıyor ne kadar ağır girsem de drop set olsun super set olsun hatta göğüs antremanın olmadığı gün bile en son incline ve flat ağır dumbell veya barbell ile giriyorum. Alt ve orta toparlandı gibi ama üst göğüste tık yok acaba neden neyi yanlış yapıyorum yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler.

Söylemeyi unutmuşum doğalım beslenmem iyi supplement olarak complex protein tozu , bcaa kullanıyorum.

Haftada 2 gün göğüs çalış o günler karbonhidratı normalden daha fazla al, özellikle üst göğüs presslerde şu tarz setler uygula; 1. set 10 tekrar hızlı pozitif yavaş negatif, 2. set 20 sn bar ile göğüs arasında 2 parmak kalacak şekilde statik bekleme ardından en az 8 10 tekrar hızlı pozitif normal negatif 3. set 2. set ile aynı, 4. set 7 tekrar hızlı pozitif 7 saniyede negatif tekrarı yapıp toplamda 4 set bitirirsin kiloyu kontrol edebileceğin ve maksimum acıyı yaşayabileceğin şekilde seç.

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Mlt44    133
gönderildi (düzenlendi)

Ayarlı sehpanın kademeleri 45 ve 75 derece olacak sekilde setler atabilirsin. Omuz gününde de üst gogusu. Presle calistirip.

Göğüs gününde de omuz ve ust gosgusu birlestirecek front raise yapabilirsin.

Sağlıklı sporlar...

tarihinde Mlt44 tarafından düzenlendi
  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Anlkzk    9

Öneriler için teşekkürler deneyeceğim sonuçları yazarım.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Deity    171
Captain Price, 23 saat önce yazdı:

Haftada 2 gün göğüs çalış o günler karbonhidratı normalden daha fazla al, özellikle üst göğüs presslerde şu tarz setler uygula; 1. set 10 tekrar hızlı pozitif yavaş negatif, 2. set 20 sn bar ile göğüs arasında 2 parmak kalacak şekilde statik bekleme ardından en az 8 10 tekrar hızlı pozitif normal negatif 3. set 2. set ile aynı, 4. set 7 tekrar hızlı pozitif 7 saniyede negatif tekrarı yapıp toplamda 4 set bitirirsin kiloyu kontrol edebileceğin ve maksimum acıyı yaşayabileceğin şekilde seç.

daha basiti haftada 3 gün 3 hareket 4 set hareket formuna dikkat ederek çalış kreatin  bcaa kullanabilirsin

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×