Geri kalmis bacaklar nasil duzeltilir?

[Delipanter00 175]

Selamlar herkese, kürden sonra bacak calismayi biraktim ve bacaklarimda inanilmaz kuculme oldu. Resmen çöp bacakliya döndüm ve bu beni rahatsiz etmeye basladi. Cevremdekiler o bacaklar seni tasiyabiliyormu tarzinda degisik degisik laflar sozluyorlar😀 acilen bir cozum bulmam lazim. Tavsiyelerinizi bekliyorum.

Not: Suanlik dogal ilerliyorum bilginiz olsun, tesekkurler.

[HallOfFame 62]

Bir tasa su koy 3 kere Besmele çekip ufle sonra etrafında 10 tür dönüp o tasda ki suyu iyice bacaklarina yedir.

[ExtremeRunner 6]

Bacak programını kendin tayin etmelisin hangi hareketten verim alıyorsun,hangi tekrar aralığında pump seviyen zirvede oluyor,hangi kilolar ile kası efektif çalıştırabiliyor gibi kendi kendine sorular sorup cevap vermelisin.Burada sana 10 set squat maks kilo maks tekrar yap desem 15 gün sonra bel fıtığı olup bana küfür edersin

[Mlt44 133]

Vücudun yarısı ne omuzla atilamayacak kadar onemli