Peptid, Anabolik Kürü Beslenme ve Antreman

[kadirgunhiz 0]

Merhabalar, tanıyanlar önceki konumdan tanır. Önümüzde ki ay hem peptid hem de anabolik kürüne başlıyorum. Kür programım;

 

• IGF1 - LR3
• MYOSTATIN(Follistatin)
• Kigtropin(Antreman Sonu 10 iu Kullanım)
• Sustanon (Haftada 750mg. Pazartesi, Çarşamba, Cuma)
• Trenbolone(Haftalık 400mg. Pazartesiden Pazartesiye)
• Boldenon (Haftalık 400mg)
• Turinabol (Günlük 60mg)

 

Myo ve İGF'yi ilk 2 ay kullanıcam. GH 6 Ay kullanmayı düşünüyorum. Sustanon ve Boldenon 16 hafta, Trenbolone 12 Hafta, Turinabol 12 Hafta.

 

Antreman Programına gelirsek;

 

http://i.hizliresim.com/8Q9V0k.jpg

http://i.hizliresim.com/YJjY2j.jpg

 

Beslenme Programına gelirsek;

 

Aslında bu konuda sizden yardım almak istiyorum, beslenme programını şöyle düşünmüştüm;

 

Sabah

5 Yumurtalı (5 Beyaz 2 Sarı) Omlet

100 gr Peynir

100 gr Yulaf

 

Gün içerisinde 1 KG Tavuk (Göğüs Kısmı, Pişmiş Ağırlık, Fırınlanmış)

Biraz brokoli

Karb olarak prinç mi yemem gerek, yoksa makarna mı, yoska buglur plavı mı? Ne kadar yemeliyim?

 

Yorumlarınız benim için önemli 2016'da patlamak istiyorum artık.

[overdose 1]

bence antremandan hemen sonra beyaz pirinç,diğer öğünler bulgur veya esmer pirinç,tabii yağ oranıda önemli karbonhidrat kaynağında karar vermek için

[kadirgunhiz 0]

bence antremandan hemen sonra beyaz pirinç,diğer öğünler bulgur veya esmer pirinç,tabii yağ oranıda önemli karbonhidrat kaynağında karar vermek için

 

Boy 1.75 Kilo 76 Yağ Oranım %12

 

Antremandan sonra hemen gh vuracağım için 1 saat falan yemek yiyemicem. Onuda plan dahiline katarsak sevinirim.

[DeMoNhUnTeR 233]

Selamlar hocam,

 

Kahvaltınızı bu kür için çok zayıf buldum keza diğer öğünleri de böyle zayıf hazırlamayı düşünmüşşeniz değiştirmenizi öneririm. Karbonhidratı ise bulgurdan almanız faydalı olacaktır. Gün içinde 700-1000 gr. arası tüketilebilir. Kürünüzde başarılar dilerim. İyi forumlar...

[kadirgunhiz 0]

Selamlar hocam,

 

Kahvaltınızı bu kür için çok zayıf buldum keza diğer öğünleri de böyle zayıf hazırlamayı düşünmüşşeniz değiştirmenizi öneririm. Karbonhidratı ise bulgurdan almanız faydalı olacaktır. Gün içinde 700-1000 gr. arası tüketilebilir. Kürünüzde başarılar dilerim. İyi forumlar...

 

1000 gr bulgur pişmiş ağırlık mı?

[ZYZZ 34]

Hayırlı olsun konunun takipçisi olacağım.

[DeMoNhUnTeR 233]

kuru ağırlık

[kadirgunhiz 0]

Hayırlı olsun konunun takipçisi olacağım.

 

Teşekkür ederim ZYZZ. Antreman günlüğünde konu açıp günlük şeklinde orada paylaşımlar yapacağım. Tabi ki başladığım zaman.

 

kuru ağırlık

 

Şöyle düşündüm, vucut ağırlığının 5 katı karb, 3 katı protein alacağım.

[overdose 1]

bence antremandan hemen sonra beyaz pirinç,diğer öğünler bulgur veya esmer pirinç,tabii yağ oranıda önemli karbonhidrat kaynağında karar vermek için

 

Boy 1.75 Kilo 76 Yağ Oranım %12

 

Antremandan sonra hemen gh vuracağım için 1 saat falan yemek yiyemicem. Onuda plan dahiline katarsak sevinirim.

 

dostum antremandan sonra anabolik etkiyi iyice arttırmak istiyorsan antremandan hemen sonra insülin tetiklemesi yapmalısın.buda en temiz yoldan lapa ile olur.gh gece uyumadan önce yada sabah uyanır uyanmaz yapman daha mantıklı olacaktır.ama diyorsan benim ilk amacım yağ yakmak,büyümek benim için o kadar önemli değil,dediğin gibi yapabilirsin antremandan hemen sonra gh ve gün boyu düşük glisemik indeksli karb alımı ile..

[DeMoNhUnTeR 233]

Selamlar,

 

Folli kullanımında 5000+ kalori öneriliyor. Folli kullanımı sırasında ve sonrasındaki karbonhidrat alımı tartışılabilir.

 

Karbonhidrat çeşidi konusunda ise overdose hocamıza katılmıyorum. İnsülini hızlı yükseltmek benim herhangi bir zamanda tercih ettiğim bir yöntem değil.

[SPECTRE 780]

hayırllı olsun çok güzel kür olmuş peptidler ne marka ? şişeler kaç mg hocam ?

[kadirgunhiz 0]

hayırllı olsun çok güzel kür olmuş peptidler ne marka ? şişeler kaç mg hocam ?

 

Markayı bilmiyorum valla bakmadim hocam Ama site üzerinden aldım sağolsun mert hocam yardımcı oldu

[forbit 859]

hayırllı olsun çok güzel kür olmuş peptidler ne marka ? şişeler kaç mg hocam ?

 

Markayı bilmiyorum valla bakmadim hocam Ama site üzerinden aldım sağolsun mert hocam yardımcı oldu

 

 

buradan peptidturkiyeden mi aldın ?

[kadirgunhiz 0]

hayırllı olsun çok güzel kür olmuş peptidler ne marka ? şişeler kaç mg hocam ?

 

Markayı bilmiyorum valla bakmadim hocam Ama site üzerinden aldım sağolsun mert hocam yardımcı oldu

 

 

buradan peptidturkiyeden mi aldın ?

 

Mert hocayı salondan tanıyorum direk ondan aldim

[forbit 859]

Ama site üzerinden aldım sağolsun mert hocam yardımcı oldu

 

Mert hocayı salondan tanıyorum direk ondan aldim

 

Site mi direk ondan mı bende sipariş vereceğim inş.

[kadirgunhiz 0]

Ama site üzerinden aldım sağolsun mert hocam yardımcı oldu

 

Mert hocayı salondan tanıyorum direk ondan aldim

 

Site mi direk ondan mı bende sipariş vereceğim inş.

 

Salondan tanıdığım için ondan orda lafın gelişi öyle söyledim

[Bay-T 4.247]

kür çoooook iyi beslenmeyi ihmal etme Kadir eminim çok iyi sonuçlar alacaksın konunun takipçisiyim bende

[kadirgunhiz 0]

kür çoooook iyi beslenmeyi ihmal etme Kadir eminim çok iyi sonuçlar alacaksın konunun takipçisiyim bende

 

Küre daha başlamadım fakat, sabah kahvaltısı haricinde yediğim şu şekilde tavuk, plav(bulgur, prinç) yiyorum acıktıkça tekrar yiyorum saat 9 a kadar böyle gidiyor.

[DeMoNhUnTeR 233]

Küre başlamadan diyete başlamak akıllıca hocam!!..

[SPECTRE 780]

Küre başlamadan diyete başlamak akıllıca hocam!!..

 

genel tavsiyeler 41 gün önce kürden diyete başlamalı.

[kadirgunhiz 0]

Küre başlamadan diyete başlamak akıllıca hocam!!..

 

genel tavsiyeler 41 gün önce kürden diyete başlamalı.

 

Aynen öyle valla şuanda günlük 150 gr yulaf, 5 yumurta, 1 kaşık fıstık ezmesi (kahvaltıda), 1 kg pişmiş bulgur, 1 kg pişmiş tavuk yiyorum.

[Bay-T 4.247]

süper sonucu merak ediyorum bakalım ne olacak

[kadirgunhiz 0]

Hocalarım bu gün ilk gh i karıştırdım. Roidzleri alana kadar günlük 5 iu kullanacağım. Roidzlerle 10 iu ya cikicam. Şimdi karıştırdıktan sonra kigtropin içerde kopurdu 10 15 dk sonra su haline döndü sorun olmaz değil mi? Yanlış birşey yapmamısimdir inşallah ?

[ZYZZ 34]

Hocalarım bu gün ilk gh i karıştırdım. Roidzleri alana kadar günlük 5 iu kullanacağım. Roidzlerle 10 iu ya cikicam. Şimdi karıştırdıktan sonra kigtropin içerde kopurdu 10 15 dk sonra su haline döndü sorun olmaz değil mi? Yanlış birşey yapmamısimdir inşallah ?

 

olmaz köppük çok normal boş şırınga tak içindeki havayı al mutlaka

[kadirgunhiz 0]

5:30

Whey

 

6.00

3 yumurta + 100 gr yulaf + 1 Kaşık Fıstık Ezmesi/Fındık Ezmesi/Saralle + Vitamin + Balık yağı

 

10.30

200 gr tavuk + 200 gr erişte/bulgur/makarna/kepekli pirinç

 

12.00

200 gr tavuk + 200 gr erişte/bulgur/makarna/kepekli pirinç

 

Anterenman Öncesi (1.30/2 saat önce)

200 gr tavuk + 150 gr erişte/bulgur/makarna/kepekli pirinç

 

Antrenman Öncesi (30 dk önce)

Kahve + Bcaa

 

Antrenman Sonu

Bcaa + Whey + Kreatine

 

Son Öğün

75 gr erişte/bulgur/makarna/kepekli pirinç + 200 gr tavuk

 

Yatarken

Arjinin

 

Arkadaşlar daha detaylı bir beslenme planı hazırladım, gözden geçirir ve yorumlarsanız sevinirim.