Definasyon beslenmesiyle bulk kürüne girme ?

[Tehlike 26]

Merhaba herkese.

Salonda eskiden müsabık olan,yarışmaya katılmış bir arkadas var.Geçenki muhabbetimizde bana 

Müsabık değisen bulk veya define diye birşey yok.Yıl boyu kapanmamak istiyorsan Düşük karb beslen.Bulk yaparken çok prof bir beslenmen yoksa ister istemez su ve yag tutacıksın diyor.Günde 100-250 arası karb,kilox2 protein,bol yeşillik,bcaa ve glutamin kullan.Yılda 2 kür yapsan kalıcı olarak 2 cm yagsız ölçü alsan kafi diyor.

siz ne dusunuyosunuz bu konu hakkında düşük karb ile ölçü alınır mı kürde ? kafama yattı bu konu benim,vücut yapım yüksek karb ve kaloride direk yag tutuyor cunku.

[Andraste1 7]

benim de merak ettiğim bir konu takipteyim

[Aziz 42]

Son zamanlarda yüksek carb büyümenin temelidir diye bir algı oluşmuş durumda ben buna inanmayanlardanım

Bence gün içinde aktivite ne durumda ise ona göre carb alınmalı bu birazda deneme yanılma yoluyla anlaşılır 

Carb miktarı genel değil kişisel olduğu için şu sayı kadar carb al demek yanlış olur Azdan başlayıp haftalarca arttırıp vücut değişimlerine şahit olmak gerek 

[TheNoahSystem 158]

Benim de düşüncem salondaki arkadaşınla aynı yönde carb çok su toplatıyor ve kesinlikle yağ katıyor bence define durmak iri olmaktan iyidir. Şu anda kürdeyim on günlerde 300 off günlerde 230 carb alıyorum yine de yağlanıyorum çok hafifte olsa. Önceki kürümde 500 carb alıyordum inanılmaz güc veriyordu ve büyütüyordu fakat definasonu çok seri kaybediyordum kür sonu ayı gibi olmuştum zaten ki o da kalmadı kürden sonra :D. Bu yüzden hiç gereksiz carb almaya gerek yok koca gün yemek yemeye de gerek yok bence. 

[metinav 4.854]

Tehlike, 4 saat önce yazdı:

Merhaba herkese.

Salonda eskiden müsabık olan,yarışmaya katılmış bir arkadas var.Geçenki muhabbetimizde bana 

Müsabık değisen bulk veya define diye birşey yok.Yıl boyu kapanmamak istiyorsan Düşük karb beslen.Bulk yaparken çok prof bir beslenmen yoksa ister istemez su ve yag tutacıksın diyor.Günde 100-250 arası karb,kilox2 protein,bol yeşillik,bcaa ve glutamin kullan.Yılda 2 kür yapsan kalıcı olarak 2 cm yagsız ölçü alsan kafi diyor.

siz ne dusunuyosunuz bu konu hakkında düşük karb ile ölçü alınır mı kürde ? kafama yattı bu konu benim,vücut yapım yüksek karb ve kaloride direk yag tutuyor cunku.

Bence alakası yok karbla kilonun.Karbonhidrat alındığında su tutumu artıyor bırakınca gidiyor hepsi bu.Ben endomorfum ve günde 2 öğün yemek yerim o da bir tabak ana yemek yanında bir kase yoğurt veya salata...Hiç kilo kaybetmedim tam tersine alıyorum.Bu beslenmeyle şuan kürdeyim 99 kilolarda geziyorum.Yemeye biraz abansam 110 lara çıkarım...Sulusun diye düşünen olabilir genelde definasyomn kürü yaparım ve su atıcı kullanırım.Bence tamamen yapıyla alakalı bir durum...Metabolizma hızı benim gibi düşük olanlar kilo almak için çok fazla yemeye ihtiyaç duymazlar...

[byleo 18]

sorunun cevabi burda gibi =)
 

[byleo 18]

+ olarak boyle demis akin hocamiz...
 

[ronniecoleman 17]

Cok yüksek karb alıp dev gibi olmak için insülin şart.

ayrıca o kadar yemek yemek için sabah kalkıp kardıyo yapmakda gerek (kardıyo kötü kolestrolüde düşürür)

kürdeyken yeterli carb alın carb su tutacakdır form bozulmasından çekinmeyin amatörde olsa kimyasal giriyor hakkını verin bence 

ne kadar cok karb ve su alırsanız o kadar kolay pump olursunuz pump oldukcada calışışan bölgeye oladar cok hasar verirsiniz buda daha cok büyüme demektir

az karb alıp idman yaptıgınızda pump yeterli olmicak ve gücünüzdr prk olmaya bilir

yüksek karb su tutumudur doğru  her gun kardıyo veya 3 günde 1 kardıyo ile bu suyu bi nebze atabılırsınız

karbohidrat sandıgınız kadar yağ tutmaz su tutar aksine fazla proteın daha cok yağ yapar vucudumuzda 

düşük karblada büyürsün ama gerek yok 

ben kürlerimde 500 gr tavuk-et çiğ 600 gr pirinç pişiririm endomorfumda genellikle su tutarım yağda tutarım ama abartılcsk sevıyrdr değil

yukarıda dedigim insülinse 1000 gr karb alanların tercih ettigi alanlar proların genelde 

umarım yardımcı olmuşumdur saygılar sevgıler 😋