Kafayı yemek üzereyim

[caner06 21]

arkadaşlar 500 mg testosteron 400 mg boldenon küründeyim 3 senelik fitness geçmişim var 8.haftadayım değişimim o kadar azki bu duruma dün gece oturup ağladım nerede yanlış yapıyorum diye bu spor için her şeyi yapıyorum kız arkadaşım buluşmakta ısrar etmesine rağmen buluşmuyorum o parayla kırmızı et alırım diye. Benim için para birimi yok yarım kilo tavuk, bir koli yumurta , bir kilo kırmızı et var. Neredeyse elime geçen bütün parayı bu spora harcıyorum alkolüm, sigaram yok.  Haftanın 5 günü tek bölge çalışıyorum ayağım kırılsa dahi haftanın 5 günü spor salonundayım.Şuan kilom 81 yağ oranım %14 test yaptırdım ilaçlar orjinal.  Beslenme düzenim şu şekilde 

Kür içinde kullandığım takviyeler= Nac 600 +Ester C+ Zinco 220 + Balık yağı 

Sabah = Kalkar kalkmaz (whey+bcaa+glutamine) 100 gram yulaf +7 yumurta(2 sarı) +1 muz 

İkinci Öğün= 200 gram bulgur+ 200 gram tavuk (pişmiş)

Antremandan sonra= (whey+bcaa+glutamine) 200 gram bulgur+200 gram kırmızı et

Son öğün= 200 gram bulgur +200 gram ton balığı 

gece yatmadan önce = casein+glutamine

bugünkü sırt antremanından sonra çektiğim fotoğraf...

1 Ekim, 2017 tarihinde caner06 tarafından düzenlendi

[caner06 21]

ilaçların markaları balkan pharma testosteron + bvs boldenone

[tolgacan94 213]

Sorununuzu ben size söyleyeyim fazla protein,fazla stres,düşük karbonhidrat,düşük yağ

81 kg %14 yağ oranı olan birisinin ki 5 gün antreman varken bu beslenme çok yanlış.

Kilonuzu dahi korumak için almanız gereken kalori miktarı 3250 sizin beslenmeniz 3000 nasıl büyümeyi düşünüyorsunuz ki  

Bu arada fazla protein alma işi baya yaygın ama büyümek istiyorum diyen adam her zaman karbonhidrat yemesi gerektiğini bilir  

[orcun9988 0]

nerden aldın orjinalliği için test ettirdinmi testosterondan libido sinirlilik artışı boldeden açllık hissi hissediyormusun? test yaptırdnımı çalışıyormu diye 

[caner06 21]

tolgacan94, 6 dakika önce yazdı:

Sorununuzu ben size söyleyeyim fazla protein,fazla stres,düşük karbonhidrat,düşük yağ

81 kg %14 yağ oranı olan birisinin ki 5 gün antreman varken bu beslenme çok yanlış.

Kilonuzu dahi korumak için almanız gereken kalori miktarı 3250 sizin beslenmeniz 3000 nasıl büyümeyi düşünüyorsunuz ki  

Bu arada fazla protein alma işi baya yaygın ama büyümek istiyorum diyen adam her zaman karbonhidrat yemesi gerektiğini bilir  

hocam benim aklımdada karbonhidratı arttırmak vardı sence nasıl bir yol izlemeliyim aklımda şu var ton balığını kaldırıp karbonhidratı arttırmak ancak sence kaç yapmam gerekir? Bu arada yazmayı unutmuşum 50 gram yer fıstığı ve 2 yemek kaşık zeytinyağı döküyorum öğünlerime toplamda

[caner06 21]

orcun9988, 7 dakika önce yazdı:

nerden aldın orjinalliği için test ettirdinmi testosterondan libido sinirlilik artışı boldeden açllık hissi hissediyormusun? test yaptırdnımı çalışıyormu diye 

test yaptırdım lh ve fsh dipleri görmüş libidoda artış ve boldenone dan dolayı açlık hissi hissediyorum.

[tolgacan94 213]

caner06, 4 dakika önce yazdı:

hocam benim aklımdada karbonhidratı arttırmak vardı sence nasıl bir yol izlemeliyim aklımda şu var ton balığını kaldırıp karbonhidratı arttırmak ancak sence kaç yapmam gerekir? Bu arada yazmayı unutmuşum 50 gram yer fıstığı ve 2 yemek kaşık zeytinyağı döküyorum öğünlerime toplamda

Toplam almanız gereken kalorinin 400 üzerini alacak şekilde arttırmanız yetecektir.

[caner06 21]

tolgacan94, 13 dakika önce yazdı:

Toplam almanız gereken kalorinin 400 üzerini alacak şekilde arttırmanız yetecektir.

hocam senin yazılarını takip ediyorum bilgine güveniyorum kalori hesabı yaptığımız değerler birçok siteden siteye göre değişiyor pişmiş ağırlık baz alınarak benim günlük kaç gram bulgur yemem gerekli? Ton balığını tamamen kaldırdım...

[tolgacan94 213]

450 gram kadar daha pişmiş bulgur eklemelisin bu kadar bulgur yiyemem dersen  pirinç pilavına dönebilir yada kuruyemiş ve zeytinyağını arttırıp bulguru düşürebilirsin.

Ben olsam 300 gram bulgur ekler 2-3 yemek kaşığı da zeytinyağı tüketirdim.