Sürekli bel ölçümü alıyorum kafayı yiyecem

[AxtoR 45]

Arkadaşlar kürün 8. haftasındayım, 6. haftasına kadar hafif yağlandım ve kol ölçümü felanda kazandım. 6. Haftadan sonra nerdeyse hiç kol ölçümü felan kazanamadım sürekli bel bölgem yağlanıyor. Testo+bolde küründeyim. Hatta şöyle söyleyim yağ oranım arasında geçen haftayla bu hafta arasında bile bariz fark var. Spordan sonra kardio yapmıyordum kardio'ya mı başlamam lazım acaba cidden kafayı yedirtecek  kür içinde çinko ve magnezyum kullanıyorum

13 Eylül, 2017 tarihinde AxtoR tarafından düzenlendi

[Bay-T 4.309]

AxtoR, 4 dakika önce yazdı:

Arkadaşlar kürün 8. haftasındayım, 6. haftasına kadar hafif yağlandım ve kol ölçümü felanda kazandım. 6. Haftadan sonra nerdeyse hiç kol ölçümü felan kazanamadım sürekli bel bölgem yağlanıyor. Testo+bolde küründeyim. Hatta şöyle söyleyim yağ oranım arasında geçen haftayla bu hafta arasında bile bariz fark var. Spordan sonra kardio yapmıyordum kardio'ya mı başlamam lazım acaba cidden kafayı yedirtecek  kür içinde çinko ve magnezyum kullanıyorum

Dostum soru sormuş ve kendi cevabını vermişsin zaten  Yani kardiyo şart şart şart bu yağlanmaların önüne geçmek için clean bulk yapmak için en büyük etken kardiyodur her gün koşabiliyorsan min 1 saat çık koş ha koşamıyorsan saloma gidince ilk işin tam tamına 35 dk. ile 40 dk arası kardiyo yapman şarttt !!! Bunu rutin hale getir farkı göreceksin zaten. 

[AxtoR 45]

Bay-T, 7 dakika önce yazdı:

Dostum soru sormuş ve kendi cevabını vermişsin zaten  Yani kardiyo şart şart şart bu yağlanmaların önüne geçmek için clean bulk yapmak için en büyük etken kardiyodur her gün koşabiliyorsan min 1 saat çık koş ha koşamıyorsan saloma gidince ilk işin tam tamına 35 dk. ile 40 dk arası kardiyo yapman şarttt !!! Bunu rutin hale getir farkı göreceksin zaten. 

yarından itibaren kardio'ya başlayacağım peki kür içinde aldığım bu yağ ve suları atabilirmiyim

13 Eylül, 2017 tarihinde AxtoR tarafından düzenlendi

[Bay-T 4.309]

AxtoR, 5 dakika önce yazdı:

yarından itibaren kardio'ya başlayacağım peki kür içinde aldığım bu yağ ve suları atabilirmiyim

Biz niye ilaç alırız ? protein sentezi bla bla nın dışında ? su tutsun diye değil mi ? (bazıları bu su tutumunu kas yaptım sanıyor o da ayrı bir hikaye.) Su tutmuyorsa vücut o ilaç çalışmıyor çöp demektir zaten. Ha yağ dersen o başka demek ki ihtiyacın fazlası besleniyorsun kesinlikle vücut makro değerlerine bak ne tüketmelisin ne kadar tüketmelisin ona göre beslen. Millet küre girince klasik yumurta makarna patatese yaslıyorlar sonra 8 gen vücutlar görüyorum bulk ta olan gülsem mi ağlasam mı bilemedim.

 

[AxtoR 45]

Bay-T, 8 dakika önce yazdı:

Biz niye ilaç alırız ? protein sentezi bla bla nın dışında ? su tutsun diye değil mi ? (bazıları bu su tutumunu kas yaptım sanıyor o da ayrı bir hikaye.) Su tutmuyorsa vücut o ilaç çalışmıyor çöp demektir zaten. Ha yağ dersen o başka demek ki ihtiyacın fazlası besleniyorsun kesinlikle vücut makro değerlerine bak ne tüketmelisin ne kadar tüketmelisin ona göre beslen. Millet küre girince klasik yumurta makarna patatese yaslıyorlar sonra 8 gen vücutlar görüyorum bulk ta olan gülsem mi ağlasam mı bilemedim.

 

günlük 1.7 ila 2 arası protein alıyorum ama karbo ve yağ makrolarını pek ölçmüyorum. Yağ dan kısabildiğim kadar kısıyorum ama çok fazlada kısmıyorum.