Bel fıtığı teşhisi sonrası spor dönemi sıkça yaşadığım ağrılar hk.

[res 1]

Herkese iyi forumlar,

Abiler yaklaşık 5 yıldır aktif olarak spor yapan biriyim yurtdışı seyahatimden dolayı spora 7 ay ara vermek zorunda kaldım ve bu süre zarfında bel ağrılarım başladı beyin ve sinir cerrahisine göründüm ve fıtık başlangıcı olduğunu belirtti tekrar hafif olarak spor ve egzersiz önerisinde bulundu fakat spor sonrası ciddi ağrılarım oluyor ki kitlendiğim oldu tekrar doktora göründüğümde cerrahi müdahaleye gerek yok başlangıç seviyesinde olduğunu belirtti biraz kilo vermemi ve  kas kazanımı sağlamamı önerdi ancak spor yaparken aşırı zorlanıyorum sizlerin tecrübe önerilerine ihtiyacım var. @metinav

ANALİZ VERİLERİ:

  

[SPECTRE 1.204]

Tb500 ve bpc 157 belki çare olabilir hocam geçmiş olsun.

[res 1]

Sağolasın hocam teşekkür ederim.

SPECTRE, 25 dakika önce yazdı:

Tb500 ve bpc 157 belki çare olabilir hocam geçmiş olsun.

Extra olarak küre girmek faydalı olur mu sizce

[SPECTRE 1.204]

res, Bir saat önce yazdı:

Sağolasın hocam teşekkür ederim.

Extra olarak küre girmek faydalı olur mu sizce

Ne var aklında kür için?

[res 1]

SPECTRE, 4 dakika önce yazdı:

Ne var aklında kür için?

Hocam inan aklımda herhangi bir kür yok bu spor beni gerçekten mutlu eden birşey sinirimi stresimi bu sporla dizginliyorum kısaca sadece bedenen değil sosyal olarakta çok faydasını görüyorum bu ağrılar yüzünden faydalanamıyorum 5 6 kilo verip bi yandan da güçlenmem gerekiyor 179 boy 84 kilo yaş 30 spora ara verdiğim içinde yağlandım spor yaparkende 79-82 kilo bandındaydım ama güçlü ve postürüm düzgündü kür sorma nedenimde üst düzey bir vücuda sahip olmak maksadıyla değil ağrıları hafifletip mümkünse yokedip aktif olarak spora dönmek faydası olacağını düşündüğünüz kür varmı?

[Tarık34 175]

Kişisel fikrim bel rahatsızlığı varsa kür olayına hiç girmemek. Kendince sebebim ise artan güç ve dönem dönem artan egoyla daha kötü bir bel sakatlığı ihtimali doğabilir. Tabiki belinize yük bindirmeden yapılabilecek bir çok hareket var ve kür yapmak kişisel tercihiniz.

[metinav 4.954]

Bel, sırt kaslarını güçlendirirsen bu da sporla mümkün, fıtık kaynaklı ağrılar azalır ve tamamen ortadan kalkar.Burada yatak ve yastık gibi etkenlerde önemli...Aşırı zorlamadan ve deatlift gibi sert hareketlerden kaçınarak gayette sorunsuz spor yapılabilir... Ben 15 senedir bel ve boyun fıtığı sorunuyla yaşıyorum, ve spordan uzak kalmadım.Tam tersine hastalıktan sonra spor antrenman yapmak çok faydalı oldu... Bazen kendimi çok zorladığımda, eklem ağrısı olursa gece yatmadan bir adet dolerex içiyorum, ağrı sızı kalmıyor

Onun dışında sinirlere baskı kaynaklı ağrı yaşanan bir durum olduğu için fıtık, doğal sinir ağrı iletimini baskılayıcı bir madde olan GABA suplementi kullanıyorum.Genelde antrenman öncesi preworkout içine 500 mg bir kapsülü karıştırıp içiyorum.Bu antrenmanda ağrı durumu hissetmemi önlüyor gayet iyi doyurucu çalışabiliyorum.Ayrıca kas gelişimine olumsuz bir tarafı olmadığı gibi, büyüme hormonu salınımını arttırıcı etkide bir faydası da bulunuyor.Ağrı kesicileri mümkün oldukça min. düzeyde gerekirse kullanıyorum.İhtiyaç da kalmıyor açıkçası...

Onarım noktasında Tb500, Bpc 157, Gh, ve L-Karnozin faydalı olabilir...İleri derece fıtık da ameliyat dışında kurtulmak zor...Benim ileri olduğu halde, hiç ameliyatı düşünmedim; sorun yaşamıyorum...

[ZYZZ 92]

Metin hocama katılmakla beraber

Bu konuda işine yarar şeyler yazılmış olabilir bakmanda fayda var

[res 1]

Yardım ve görüşleriniz için çok teşekkürler hocam @metinav

[burakyildirim 2]

Npp bende çok işe yaradı tabi seçim senin 

[Movemeent 3]

Merhaba, geçmiş olsun. Forumda herhangi bir konuda uzman olduğumu düşünmüyordum ta ki bu konuyu görene kadar  2019 da attığım ağır prlar sonucu yaşadığım bel kayması ve getirdiği fıtıklar dolayısıyla sana önerebileceklerim şunlar. Benim durumumda hayatımın ilerleyen dönemlerinde ameliyat olmak zorundayım. Her gün çektiğim düzenli ağrılarım var, fakat bununla yaşamayı ve spor yapmayı öğreniyorsun.

Bu belle aktif spor ve kür yapıyorum gayet de güzel form tutuyorum. Spor yaparken complex hareketlerden kaçmak ya da hafif ağırlıkla yapmak zorundasın. Belini desteklemeli ve rotasyon gerektirecek hareketlerden kaçınmalısın. Bel ağrısı için en iyi egzersiz benim tecrübelerime göre barfiks ve hyperextensiondır.

Ağrı yaşadığın zaman esnetme hareketleri ve majezik plus iş görüyor. Senin durumun gerçekten çok kötü değil mrlara bakılırsa belki de kaçınmalısın dediğim hareketleri düzgün formla zorlanmadan yapabilirsin. Yaşadığın acı ve ağrılar taze sakatlıktan dolayıdır. Zamana bırakmalısın ve dikkat etmelisin. Ayrıca B12 Takviyesi destekleyici olacaktır. (Benexol)

[res 1]

Geçmiş olsun hocam.Teşekkür ederim @Movemeent