Kür sonuna doğru ne yapmalıyım?

[AxtoR 45]

Şuan kürün 6. Haftasına girdim. Yaklaşık 7 kilo aldım kolum 38.5 dan 41 e yükseldi tabii ki çok yediğim için yağlandımda. 12 haftanın sonunda 16 haftaya uzatıp 4 hafta testo propionat, clen ve winstrol mu yapmalıyım yoksa pct yapıp ayrı bir 12 hafta daha girip define kür mü yapmalıyım? Yağlanma oranım çok fazla artmadı belim 94.5 dan 96 ya yükseldi. Sabah ölçtüğümde 95 çıkıyor. Sizce hangisi daha mantıklı olur? Sorma nedenim 16 ya yükseltirsem 3-4 ay daha bekleyip bir daha bulk kürüne girmeyi düşünüyorum.

[Bloxq 34]

16 haftaya uzatmayi tavsiye ederim zaten kışında bir kür daha yaparsın gelecek sezonda define kürüne girersin benim için önemli olan kütle sen de öyle düşünüyorsan devam et

[tolgacan94 214]

Su anda yag oraniniz yuzde kac ?

[AxtoR 45]

tolgacan94, 1 dakika önce yazdı:

Su anda yag oraniniz yuzde kac ?

%20-22 olarak tahmin ediyorum.

[AxtoR 45]

Dün çekmiştim

[tolgacan94 214]

12 haftanin uzerine gecisli bir definasyon kuru yapin 6-8 haftalik guzel bir diyetle birlikte kur sonunda tabiri caiz ise obez olup tekrar bulk kurune girmek mantikli degil. Yag vermeden devam ederseniz 25 leri gormeniz hatta gecmeniz cok kolay.

Yag orani bu seviyeler ve ustundeyken pct yaparken daha zorlu bir donem yasarsiniz. Birde kisiseldir fakat o kadar vucuda zarar verip para basiyorsunuz ama hic estetik olmayan birseyin ortaya cikmasi benim icin hayal kirikligi olurdu tabi zevk meselesidir. Yuzde 12-15 uzerine cikan insanlari genel cogunluk sporcu olarak bile gormez benimde onerim kur ici dahil hicbirzaman 15 in uzerine cikmamanizdir. Boyle kendinizi kandirirsiniz guzel olcu aldim vs diye fakat sadece balon gibi sismis olursunuz. Tabi genede karar sizin

[AxtoR 45]

tolgacan94, 11 dakika önce yazdı:

12 haftanin uzerine gecisli bir definasyon kuru yapin 6-8 haftalik guzel bir diyetle birlikte kur sonunda obez olup tekrar bulk kurune giremezsiniz. 

Yag orani bu seviyeler ve ustundeyken pct yaparken daha zorlu bir donem yasarsiniz. Birde kisiseldir fakat o kadar vucuda zarar verip para basiyorsunuz ama hic estetik olmayan birseyin ortaya cikmasi benim icin hayal kirikligi olurdu tabi zevk meselesidir. Yuzde 12-15 uzerine cikan insanlari genel cogunluk sporcu olarak bile gormez benimde onerim kur ici dahil hicbirzaman 15 in uzerine cikmamanizdir. Boyle kendinizi kandirirsiniz guzel olcu aldim vs diye fakat sadece balon gibi sismis olursunuz. Tabi genede karar sizin

yağ oranımı ölçmedim tahmini olarak söyledim, fotodan belki tahmin yürütürsünüz. Bir öneriniz var mı acaba kür sonuna doğru nasıl bir yol izlemeliyim? özür dilerim tam anlayamadım ilk paragrafta yazdığınızı.Bir de yağlanmayı engellemek için bulk döneminde de olsanız koşu bandına mutlaka spordan sonra 15 dk çıkın diyorlar mantıklı buluyormusunuz?

24 Ağustos, 2017 tarihinde AxtoR tarafından düzenlendi

[Loving 9.369]

AxtoR, 10 dakika önce yazdı:

yağ oranımı ölçmedim tahmini olarak söyledim, fotodan belki tahmin yürütürsünüz. Bir öneriniz var mı acaba kür sonuna doğru nasıl bir yol izlemeliyim? özür dilerim tam anlayamadım ilk paragrafta yazdığınızı.Bir de yağlanmayı engellemek için bulk döneminde de olsanız koşu bandına mutlaka spordan sonra 15 dk çıkın diyorlar mantıklı buluyormusunuz?

[AxtoR 45]

Loving, 9 dakika önce yazdı:

Bu fotoğrafa göre %20-22 gibi bir şey ama bu fotoğrafa pek güvenememiştim çünkü genetik olarak bende yağları yan bölgelerde toplama sıkıntısı var. 3-4 yıl önce karın kaslarım gözüktüğü zamanlar bile ciddi anlamda yan yağlarından müzdariptim. Hocam sizin de konuyla ilgili önerilerinizden faydalanmak isterim  

24 Ağustos, 2017 tarihinde AxtoR tarafından düzenlendi

[tolgacan94 214]

12 haftalik bulk kurunuze devam edin antreman sonralarina 30-45 dk kardio ekleyerek ardindan kure ara vermeden 12-20(istege hedefe gore18) definasyon kuru ekleyip yag oranini yuzde 15 ve altina indirmeye calisin suanda yuzde 20 den fazla oldugunuz kesin.

300mg testo propionate 

300 mg masteron

istege bagli clenbuterol veya anavar veya winstrol

en azindan ust 2 baklava cok net , orta 2 baklava belirgin olacak sekle kadar diyet ile birlikte definasyona devam edin bence tabi zevk meselesi dedigim gibi buyuk ve yagli olmayi estetikden daha fazla seviyorsaniz onu bilemem