Su tüketimi ve idrar rengi hk.

[lgdali 0]

Herkese iyi günler,

KİŞİSEL BİLGİLERİM:

• yaş: 19
• kilo: 78
• boy: 180
• yağ oranı: %10

15 mg ligandrol kürümün 5. Haftasını bitirmek üzereyim şu ana kadar herhangi bir yan etkiyle vs. Karşılaşmadım.

MCT GRUPLARIM:

• nac1200
• milk thistle
• artichoke
• ashwagandha
• magnezyum
• d3k2
• omega 3

Sayın abilerime danışmak istediğim bir konu var öncelikle;

İdrar rengimi her idrara çıktığımda kontrol ediyorum ve genelde açık sarı-şeffaf arası tutmaya çalışıyorum sadece sabah uyandığımda koyu sarıya kayar gibi oluyor ve günlük su tüketimim 5-6 l arasını buluyordur.

Bundan dolayı mesela dersteyim ya da otobüsteyim sürekli bi idrar ihtiyacı doğuyor lavabo bulduğumda koşarak gidiyorum.Sizce aynı devam edeyim mi ya da su içmemi kısayım mı bir tık ama o zamanda koyu sarıya kayma eğiliminde oluyor siz sayın abilerimin düşüncelerini bekliyorum😊

[BBurak 272]

Kısma 

[lgdali 0]

BBurak, 12 dakika önce yazdı:

Kısma 

Hocam birde uykularım çok verimsizleşti akıllı saatle bir ölçeyim dedim rem uykum %0 çıktı ve her gece 2-3 kez tuvalete kalkıyorum şimdi ilk olarak yatmadan 1 saat önce telefona bakmayı fln bırakacağım gün içindede radyasyona maruz kalmamı azaltacağım sizin başka öneriniz var mıdır?

[shX648 54]

lgdali, Bir saat önce yazdı:

Hocam birde uykularım çok verimsizleşti akıllı saatle bir ölçeyim dedim rem uykum %0 çıktı ve her gece 2-3 kez tuvalete kalkıyorum şimdi ilk olarak yatmadan 1 saat önce telefona bakmayı fln bırakacağım gün içindede radyasyona maruz kalmamı azaltacağım sizin başka öneriniz var mıdır?

unisom önermişlerdi uykuya dalma sürecini kısaltır ama ben kullanıp sabah uyanınca mal gibi oluyorum tabizicaizse yine de uykuya dalma sürecini baya kolaylaştırıyor tavisye ederim en azından denemekden zarar gelmez

[Tarık34 171]

lgdali, 2 saat önce yazdı:

Hocam birde uykularım çok verimsizleşti akıllı saatle bir ölçeyim dedim rem uykum %0 çıktı ve her gece 2-3 kez tuvalete kalkıyorum şimdi ilk olarak yatmadan 1 saat önce telefona bakmayı fln bırakacağım gün içindede radyasyona maruz kalmamı azaltacağım sizin başka öneriniz var mıdır?

Yatmadan önce sıvı tüketimini azaltabilir ek olarak Magnezyum Bisglisinat forumu kullanabilirsin. Mümkünse perdelerini ışık geçirmeyenle değistirip zifiri karanlık ortam oluşturabilirsin. Tabii söylediğin gibi 1 saat öncesinden mavi ışığı kesebilirsin.

[BBurak 272]

lgdali, 3 saat önce yazdı:

Hocam birde uykularım çok verimsizleşti akıllı saatle bir ölçeyim dedim rem uykum %0 çıktı ve her gece 2-3 kez tuvalete kalkıyorum şimdi ilk olarak yatmadan 1 saat önce telefona bakmayı fln bırakacağım gün içindede radyasyona maruz kalmamı azaltacağım sizin başka öneriniz var mıdır?

Kendini dinlenmiş hissediyorsan saatin ne dediği önemsiz hissetmiyorsan düzeltebilecegn 100 tane parametre var. Gece uykuya yakın yeme içme olayını kes, öğleden sonra kafein alımını kes, gece antrenmanı ve kardiyolarinı düşür - mümkünse kes,  antrenman hacmini düşür, yatağı sadece uyumak için kullan. 

[shX648 54]

BBurak, 11 saat önce yazdı:

Kendini dinlenmiş hissediyorsan saatin ne dediği önemsiz hissetmiyorsan düzeltebilecegn 100 tane parametre var. Gece uykuya yakın yeme içme olayını kes, öğleden sonra kafein alımını kes, gece antrenmanı ve kardiyolarinı düşür - mümkünse kes,  antrenman hacmini düşür, yatağı sadece uyumak için kullan. 

ben bi dönem gündüz uyuyodum zaten çok da sevmem gündüzleri tek yaptığım aktivite gidip idman kardiyo yapmakdı onun dışında full gece takılıyodum biraz da yaşantıyla alakalı ne yaparsan yap kopamıyosun 

[BBurak 272]

shX648, 22 saat önce yazdı:

ben bi dönem gündüz uyuyodum zaten çok da sevmem gündüzleri tek yaptığım aktivite gidip idman kardiyo yapmakdı onun dışında full gece takılıyodum biraz da yaşantıyla alakalı ne yaparsan yap kopamıyosun 

Kendine bir amaç edin dost.

[oppomer 26]

Bu aralar bende çok çıkıyorum, gecedr uyanıp 2kere gidiyorum, acaba prostatta mı sıkıntı var diye korkuyorum, günde 1.5-2lt su içiyorum + 5-7 fincan kahve, acaba kahveden dolayımı

[Ozgur511 32]

kardeşim ne kadar kütle aldın kollar kaç cm uzatı kaç kilo aldın ?

[shX648 54]

BBurak, 2 saat önce yazdı:

Kendine bir amaç edin dost.

amaçdan ziyade eski alışkanlıklar şuan öyle olmasam da eskiden çok zor du gündüz bişeyler yapmak benim için 😅

[the_escobar 181]

oppomer, 3 saat önce yazdı:

Bu aralar bende çok çıkıyorum, gecedr uyanıp 2kere gidiyorum, acaba prostatta mı sıkıntı var diye korkuyorum, günde 1.5-2lt su içiyorum + 5-7 fincan kahve, acaba kahveden dolayımı

7 fincan kahve nedir brom? Acaba lafı abartı olmuş

[oppomer 26]

the_escobar, 6 saat önce yazdı:

7 fincan kahve nedir brom? Acaba lafı abartı olmuş

Valla hocam maalesef içiyorum, özellikle sabah 7 ile 12 arası,