Karın kaslarımın gözükmesi için nasıl bir yol izlemeliyim?

[yegsa1 1]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

3 yıldır spor yapıyorum, 4 aydır da kürdeyim. Spora 55 kilo başladım, hedefim sürekli kilo almaktı şuanda da bulktayım. Ama artık karnımdaki yağlar rahatsız etmeye başladı, karın kaslarım gözüksün istiyorum.

KİŞİSEL BİLGİLERİM:

• Yaş: 20
• Boy: 178
• Kilo: 76

Sizce karnımın açılması için 1,5-2 ayda 70 kiloya (duruma göre daha fazla) düşmek, sonrasında yavaş yavaş kilo almak mı en doğru yol olur, yoksa klasik olarak bulk sonrasında da cut mı yapmalıyım? Hedefim 85-90 kilo arasında olmak.

GÜNCEL FORM:

[Askabar 1.622]

Zaten kürdesin. Bir süre sabit kalori beslenip kardiyo süresini artır ve böyle devam et zaten karın hattın aşırı yağlı değil hemen düzelir 

[abartach 63]

hiç acele etme emeğine yazık olur. tartıda kendini takip et ister hergün  ister haftada 1 tartıl ortalamanı al. kilo vermemeye odaklan. kilo verirsen korkma azıcık kalori ekle. extra karın antrenmanı yapma . haftada kaç göğüs yapıyorsan o kadar karın antrenmanı yap ki dinlenebilsin o kasta. yaşın genç hemen sonuç stiyorsun ama aldığın 2 3 kiloyuda harcama bu yolda. acele etme 5 ay sonra görünsün baklavalar.

Daha 50 sene daha var önünde. ilk sıra görünsün ikinci merhaba desin sonra sıkı yönetime girersin eğer istersen vakti gelince. yarışma filan olmayacaksa o zamanda aynen devam et hedefini 78 yap 78 de sabitlemeye çalış.   önemli olan omuz sırt göğüs vs vs büyüsün kas olsun et olsun . zayıf olan herkeste baklava çıkabilir. sendeki omuzlar az daha gelişsin kimse karnına bakmayacak zaten. dere geçerken at değiştirilmez. 

[oppomer 26]

küre kaç kilo ile başladın?

55 kilodan kaça kiloya kadar çıkabildin?

kilo alamayan biriyim ondan soruyorum, bir de ne küründesin?

[yegsa1 1]

oppomer, 2 saat önce yazdı:

küre kaç kilo ile başladın?

55 kilodan kaça kiloya kadar çıkabildin?

kilo alamayan biriyim ondan soruyorum, bir de ne küründesin?

55 kilodan 75 kiloya naturel 2 yılda çıktım. Küre de 75 kilo civarı başladım. 

İlaç olarak testo, bolde 500mg kullanıyorum.

Metabolizmam hızlı, 4000kalori ile haftada 0,3 kg civarı alıyorum 

55-60 kilolardaysan yağlanmadan ilaçsız  75-80lere çıkabilirsin ama ondan sonrası bende de yok 🙂