Karın kaslarımı görebilmek için %17,8 olan yağ oranımı kaça düşürmeliyim?

[oppomer 14]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

İnternet üzerindeki yapay zeka algoritmalarını kullanıp vücut kitle indeksi tablosuna göre yağ oranım %17.8 çıktı.

SORULARIM:

• Bu yağ oranını karın kaslarımı görebilmek için % kaç oranlarına indirmeliyim?
• Haftanın kaç günü kardiyo yapmamı tavsiye edersiniz?
• Bulk dönemindeyim kardiyo yoğunluğu bu hedefimin önüne geçer mi? (Negatif etkilenir mi süreç?)

Tüm öneri, düşünce ve yorumlar için şimdiden teşekkürler.

[Fıratkskn 40]

Buradan temsili anlayabilirsin.

[oppomer 14]

Fıratkskn, 37 dakika önce yazdı:

Buradan temsili anlayabilirsin.

18 doğru o zaman:)

[Tarık34 167]

Milyarlarca vücut tipi var. Kimi vücut yağı kolda toplar kimisi karın çevresinde. Sizin vücut tipinizde %17,8'da karın kası görünmez iken başka birisinde görünebilir. Nasıl bir vizibiliteden bahsediyorsunuz bilmiyorum fakat en net cevap için yüzünüz görünmeyecek şekilde formunuzu eklemeniz.

Eğer yağ oranınızı düşürmek istiyorsanız haftada 6 kardiyo yapabilirsiniz.

Bulk dönemindede kardiyo yapılabilir baltalamaz keza iştah açar, temiz kütle koymaya yardımcı olur.

Ek olarak bulk döneminde yağ oranı düşürmek pek mümkün değil. ( Sanırım başlık ve sorularda bir karışıklık olmuş)

[Askabar 1.517]

Karın kaslarını görmek için sabit bir yağ oranı yoktur. Kimisi %14-15 te görürken kimisi 12 lerde göremez. Bu kas kütlen ve vücut yapın ile de alakalı bir durum. Biraz yüksek protein, düşük yağ ve sınırlı karb ile ilerle bu süreçte kardiyoları aksatma yağ oranını 12-13 bandına düşürünce tamamen görünmese bile hatların görünür hale gelmesi seni daha da motive eder ve sürece devam edersin.