Deri sarkması çözümü hk.

[Lifter31 18]

Arkadaşlar merhabalar selamlar.

Bundan seneler önce sporla pek alakam yokken sadece boks yaparken neredeyse hiç yemek yemeyerek 4 5 ayda 110 kilodan 80 kiloya düşmüştüm. Yağ oranımı aşırı düşürmediğim için fark Edememiştim o zamanlar. Şuanda bugün itibari ile 91kg flat form %8-9 yağ oranlarında definasyonun sonlarındayım. Sporu mecburen tedavi için bırakmam nedeniyle ve nasılsa veririm kafasında olmaktan dolayı 110-115 kilo (ama bu sefer kaslı şekilde) bandına tekrar çıktım. Ve an itibariyle dediğim gibi 91 kg flat form %8-9 yağ oranındayım.

Deri çatlakları falan umurumda değil ancak tam göbek deliğimin orası sarkıyor. En alttaki iki karın kasım gözükecek yerde o sarkma yüzünden tam deriyi gerip belli olamıyorlar. Ayrıca belimin yanlarında göğüs uçlarımda ve kalçamda da çok ufak sarkmalar var ancak önemsizler ve kalça ve göğüstekiler çok ufak kütle konularak halledilebilir durumda. Ancak karnımdaki kafamı bozuyor. Kütle koysam koyamam.

Napacağım? Nivea q10 sıkılaştırıcı ve tretinoin içeren krem kullanıyorum. Her gün 5 dakika duş sonunda suyu en soğuğa alıp özellikle sarkan bölgelerimi yıkıyorum dona dona. Buz uygulaması yapmayı ve derma roller kullanmayı da düşünmekteyim. Bu konuda neler yapabilirim başka? Önerileriniz var mı? Kolajen enjeksiyonu geçiyor aklımdan.

Poz verirken fotoğraftakinden daha beter duruyor. Özellikle eğilince falan bayağı sarkma oluyor. %12 yağ oranlarinin üzerinde bu durum pek olmuyor.

[onlytrenbolone 229]

Seninki gayet minik toparlayabilir karın kasları geliştikçe ama daha fazla olsa ameliyat dışında çözümü yok gibi.

[Titpep 9]

Öncelikle merhaba. 

Kardeşim sana bir iyi bir de kötü haberim var. İyi haber o gösterdiğin deri sarkması değil ameliyatlık bir durum da yok ortada merak etme. Kötü haber ise yağ oranın 8 9 filan değil sandığından çok daha yüksek o diyetisyenlerdeki makinelerin yağ kas ölçümü tam bi saçmalık inanma. Yapman gereken şey ise en az 10 12 hafta daha çok sıkı bi diyetle beraber definasyona devam etmek. Haftada en az 3 er kez karın oblik ve özellikle alt sırt idmanlarını aksatmadan çok sert biçimde yapmak. Bu süre boyunca karb ve yağı olabildiğince kısman ve kardiyo asla aksatmaman gerekiyor. Bunları yaparsan nisan sonunda şikayetin ortadan kalkar. Aynı yoldan geçtiğim için söylüyorum tok karınla yattığın gün başarısız bir gündür.

Hadi kolay gelsin 🙂

[Lifter31 18]

Titpep, 16 dakika önce yazdı:

Öncelikle merhaba. 

Kardeşim sana bir iyi bir de kötü haberim var. İyi haber o gösterdiğin deri sarkması değil ameliyatlık bir durum da yok ortada merak etme. Kötü haber ise yağ oranın 8 9 filan değil sandığından çok daha yüksek o diyetisyenlerdeki makinelerin yağ kas ölçümü tam bi saçmalık inanma.

Ustam günde 20 yağ haftada 5 gun 225 karb 2 gun 125 karb her gun 200 protein ile diyetteyim zaten şuanda 1 lokma dahi bozmadım. Her gün 15k 20k adım atıyorum 1500 kaloriden fazla açık bırakıyorum. Bu fotoğrafın %10 olduğunu düşünen ben şuanda %8-9 olduğumu düşünüyorum. Mantıksız midir?

[Titpep 9]

O zaman konuyu sana şöyle söyleyeyim şuan dediğin diyetin benzerini yapıyorum hatta daha sıkısını (10 gr yağ 75gr karb)yağ oranım da senle benzer. 

Ama yağ oranım dolayısıyla senin de yağ oranın hala yüksek fotoğrafta hala baya yağ net gözüküyor. Biz hepimiz ben de dahil 8 9 10 yağ oranlarını 8 10 haftada ulaşılabilecek yağ oranları sanıyoruz ama inan bana bu öyle bişey değil ilk başta dip yağ oranına inmek için insanlar 8 ay 9 ay sıkı diyet ve kardiyo yapıyo ki 5 6 ay arada ufak tefek aralıklarla clenbuterol yohimbine gibi yağ yakıcıları eksik etmiyorlar ki ben de şuan bu gruba dahilim. Senin genetik şansızlığın yağ oranın yüksekken anladığım kadarıyla direk alt karında toplanmış o yüzden evet deri sarkması var gibi duruyo. Yapman gereken yukarda da dediğim gibi definasyonun uzun bi süreç olduğunu kabullen. Devam et en az 3 ay daha. Dip oranlara in. Bu arada kas kütleni de sert idmanlarla arttırmaya çalış. Yaza doğru formun gelişmesine rağmen hala o sarkma kalırsa o zaman deri gerdirme operasyonu olursun. Gayet basit bi operasyon. Ama kabullenmediğin şeyi söyleyeyim şuan yağ oranın en az 15 16 o da en az. Bunu kabullen. Bu hesabla yaklaşık 9 kilo daha yağ yakman gerekiyor kaba bi hesapla. Kaslarını eritmeden haftada 0.5 kg yağ yakımından hesab edersek yaklaşık 15-18 hafta daha definasyonda kalman gerekiyor. Tüm bu süreç sonunda sarkma kalırsa o zaman operasyon yaptırırsın olur biter.

[Lifter31 18]

Titpep, 12 dakika önce yazdı:

O zaman konuyu sana şöyle söyleyeyim şuan dediğin diyetin benzerini yapıyorum hatta daha sıkısını (10 gr yağ 75gr karb)yağ oranım da senle benzer. 

Ama yağ oranım dolayısıyla senin de yağ oranın hala yüksek fotoğrafta hala baya yağ net gözüküyor. Biz hepimiz ben de dahil 8 9 10 yağ oranlarını 8 10 haftada ulaşılabilecek yağ oranları sanıyoruz ama inan bana bu öyle bişey değil ilk başta dip yağ oranına inmek için insanlar 8 ay 9 ay sıkı diyet ve kardiyo yapıyo ki 5 6 ay arada ufak tefek aralıklarla clenbuterol yohimbine gibi yağ yakıcıları eksik etmiyorlar ki ben de şuan bu gruba dahilim. Senin genetik şansızlığın yağ oranın yüksekken anladığım kadarıyla direk alt karında toplanmış o yüzden evet deri sarkması var gibi duruyo. Yapman gereken yukarda da dediğim gibi definasyonun uzun bi süreç olduğunu kabullen. Devam et en az 3 ay daha. Dip oranlara in. Bu arada kas kütleni de sert idmanlarla arttırmaya çalış. Yaza doğru formun gelişmesine rağmen hala o sarkma kalırsa o zaman deri gerdirme operasyonu olursun. Gayet basit bi operasyon. Ama kabullenmediğin şeyi söyleyeyim şuan yağ oranın en az 15 16 o da en az. Bunu kabullen. Bu hesabla yaklaşık 9 kilo daha yağ yakman gerekiyor kaba bi hesapla. Kaslarını eritmeden haftada 0.5 kg yağ yakımından hesab edersek yaklaşık 15-18 hafta daha definasyonda kalman gerekiyor. Tüm bu süreç sonunda sarkma kalırsa o zaman operasyon yaptırırsın olur biter.

Valla korkutur beni o kadar yağ kaybetmek. %100 başka bölgelerim de gevşer diye düşünüyorum. 2 haftada 10kg verdim zaten ödem mödem hiçbirşey yok şuanda bunun ustune o kdr yag kaybetmeyi goze alamam ben (eger kaybedebilirsem oda) maksimum 3 4 kilo daha inip clean bulk yapacagim kutle kazanip oyle daha derine inecegim diye planlamaktayim