Bir öğünde vücudun sindirebileceği maksimum protein miktarı nedir?

[h4runx 15]

Merhaba,  500 testo e, 500 primo küründeyim, yemeğimi çalıştığım yerin yemekhanesinde yiyorum. Her sabah haşlanmış yumurta, öğlen et, akşam tavuk yemeği kesin olarak çıkıyor. Yemekler fazla fazla gelip dökülüyor. Bu imkanı değerlendirebilmek için yiyebildiğim kadar protein almaya çalışıyorum fakat aldığım fazla proteinin bana bir zararı olur mu? Kalori hesabı tam olarak yapmam mümkün değil ama yaklaşık günlük 1kg et, 1kg tavuk, 20 yumurta beyazı tüketiyorum 

[kreaks 35]

h4runx, Bir saat önce yazdı:

Merhaba,  500 testo e, 500 primo küründeyim, yemeğimi çalıştığım yerin yemekhanesinde yiyorum. Her sabah haşlanmış yumurta, öğlen et, akşam tavuk yemeği kesin olarak çıkıyor. Yemekler fazla fazla gelip dökülüyor. Bu imkanı değerlendirebilmek için yiyebildiğim kadar protein almaya çalışıyorum fakat aldığım fazla proteinin bana bir zararı olur mu? Kalori hesabı tam olarak yapmam mümkün değil ama yaklaşık günlük 1kg et, 1kg tavuk, 20 yumurta beyazı tüketiyorum 

karaciğeri yorarsın, böbrekleride keza aynı şekil.

[yanis 14]

Bu kadar proteinin bir manası yok sadece vücudu yorarsın. 250-300 protein ideal fazlası gereksiz

[5am5unlu 81]

h4runx, 2 saat önce yazdı:

Merhaba,  500 testo e, 500 primo küründeyim, yemeğimi çalıştığım yerin yemekhanesinde yiyorum. Her sabah haşlanmış yumurta, öğlen et, akşam tavuk yemeği kesin olarak çıkıyor. Yemekler fazla fazla gelip dökülüyor. Bu imkanı değerlendirebilmek için yiyebildiğim kadar protein almaya çalışıyorum fakat aldığım fazla proteinin bana bir zararı olur mu? Kalori hesabı tam olarak yapmam mümkün değil ama yaklaşık günlük 1kg et, 1kg tavuk, 20 yumurta beyazı tüketiyorum 

Maşallah ne sindirim varmış😀. Bu kadarı manasız kilonun 2.5 katı max idealdır protein bakımından. proteinin yağ olarak depolanması çok zor fakat bu kadar proteini vücut ne yapıcak muamma.

[h4runx 15]

5am5unlu, 5 saat önce yazdı:

Maşallah ne sindirim varmış😀. Bu kadarı manasız kilonun 2.5 katı max idealdır protein bakımından. proteinin yağ olarak depolanması çok zor fakat bu kadar proteini vücut ne yapıcak muamma.

Böyle bir imkan olunca değerlendirmek istedim, primo protein senesini arttırıyor diye biliyorum. mideyi iyice genişlettik 😂 

24 Ocak tarihinde h4runx tarafından düzenlendi

[heisenbergg 316]

h4runx, 8 saat önce yazdı:

Merhaba,  500 testo e, 500 primo küründeyim, yemeğimi çalıştığım yerin yemekhanesinde yiyorum. Her sabah haşlanmış yumurta, öğlen et, akşam tavuk yemeği kesin olarak çıkıyor. Yemekler fazla fazla gelip dökülüyor. Bu imkanı değerlendirebilmek için yiyebildiğim kadar protein almaya çalışıyorum fakat aldığım fazla proteinin bana bir zararı olur mu? Kalori hesabı tam olarak yapmam mümkün değil ama yaklaşık günlük 1kg et, 1kg tavuk, 20 yumurta beyazı tüketiyorum 

Genel olarak kısa vadede bir sorun yaratmaz ama sürekli bir tüketim böbrekleri zorlayabilir çünkü böbrekte süzme yükünü artırır lakin sağlıklı bireylerde sorun yaratmaz genelde. Keza karaciğer için de aynıdır protein metabolize edilirken ortaya amonyak çıkar sonra bu da üreye çevirilerek vücuttan atılır altta yatan bir problem var ise sorun teşkil edebilir.

Ne kadar protein o kadar ürik asit gibi bir denklem kurmamız pek hatalı olmaz çünkü aralarında pozitif korelasyon vardır yüksek ürik asit gut hastalığına sebep olabilir.Düzenli kontrol ile ilerlersen bir sorun yaşayacağını düşünmüyorum ama bu kadar fazla proteinin gereksiz olduğu kanısındayım kırmızı eti azalt çünkü kırmızı et kolesterol içerir bolca ve dolaylı olarak LDL dediğimiz kötü kolesterolü artırır. Bu sebepten ötürü dikkat etmemizde fayda var.

Sindirmek için maksimum sınır diye bir şey yok tek öğünde.

[Emin982 89]

@heisenbergg kankam konuyla bağlantılı senden protein kaçağı ile ilgili detaylı bir bilgilendirme bekliyorum.

Ne gibi zararı olabilir önlem almakla ilgili vs..

[heisenbergg 316]

Emin982, 2 saat önce yazdı:

@heisenbergg kankam konuyla bağlantılı senden protein kaçağı ile ilgili detaylı bir bilgilendirme bekliyorum.

Ne gibi zararı olabilir önlem almakla ilgili vs..

Selam hocam kısaca steroid kürü sürecinde protein kaçağına sebep olan en yaygın durumlardan sana bahsedeyim. Genel bir başlık açacak olursak böbreğin stresten ötürü filtrasyon görevini tamamlayaması.

Buna yüksek tansiyon, su tutumu, yüksek kalorili beslenme, enflamasyon ve glomerüler hasar.

Yüksek tansiyonu zaten biliyoruz yüksel tansiyon sadece böbreğe değil, bütün damar yollarını strese sokar ve aynı şekilde damar yolunun gittiği potansiyel her bölgeye stres uygulayabilir özellikle böbrek, karaciğer ve kalp gibi organlarda olmak üzere. Karaciğer ve kalpte kendine özgü sorunlara yol açsa bile anlatacak olsam uzun sürer o yüzden böbrek üzerinden ilerleyelim.

Yüksek tansiyonun verdiği stres dediğim gibi filtreleme sürecine damarlardaki stresten ötürü zarar verip protein kaçağına yol açması olası. Buna ek olarak su ve tuz tutumu diyebiliriz teorik olarak bu da yüksek tansiyon için sebeplerden biridir ve bu da aynı şekilde böbrek yükünü artıran bir fenomendir.

Düzenli olarak idrar ve Kreatinin, BUN ve eGFR testleri erken bir şekilde bu sorunun teşhis edilmesinde yol oynayabilir kan testleri idrar testi kadar tutarlı bir sonuç göstermez bizim için öncelik idrar sonrası kan testidir ikisinin de kendine özgü perspektifleri vardır ama sorun protein kaçağı ise idrar testi bunu en tutarlı şekilde bize sunan tetkiktir.

Tuz ve sodyumu azaltmakta aynı şekilde böbrekleri korumak için iyi bir yöntemdir beslenmemize dikkat etmek ve aşırı protein alımından kaçınmakta aynı şekilde böbrekleri korumanın en iyi yollarından biri ise yeterli hidrasyondur (su ve elektrolit tüketimi).

Düzenli tansiyon kontrolü, idrar kontrolleri ve kan tahlilleri erken teşhis için dediğim gibi çok önemlidir ve böbrek sağlığı için dediğim kıstaslara dikkat etmek. Şimdi kısaca zararlarından bahsedeyim protein kaçağının teorik olarak sebep olabileceği:

-Böbrek hasarı ilerleyebilir

-Ödem sorunları

-Bağışıklık sisteminin zayıflaması

-Kas erimesi ve güçsüzlük (sürekli kas ağrıları da buna eşlik eder)

-kalp damar problemleri 

-dwngesiz lipid profili

-iştahsızlık

vs vs vs

Kısacası dikkat edilmesi gereken ve çok kritik bir husustur.

[Emin982 89]

Çok faydalı bilgiler teşekkür ederim 🙏🏻 

[heisenbergg 316]

Emin982, Şimdi yazdı:

Çok faydalı bilgiler teşekkür ederim 🙏🏻 

Rica ederim işine yaradıysa hayırlı günler dilerim.