Clean bulk dönemi - sizce ne sıklıkla kalori arttırmalıyım?

[ahmets 4]

Selamlar,

Şuanda clean bulk yapıyorum ve her gün düzenli aç karna tartılıyorum fakat aklımda bir soru var.

Kaloriyi ne sıklıkla artırmalıyım?

Mesela 3 günde;

• 74,5
• 74,1
• 73,7

Olarak kilo vermişim.

1. Sizce kalori artırmak için bir hafta beklemeli miyim?
2. yoksa 3 günde bu kalorinin bana az geldiği anlaşılır mı?

Adım sayılarım aktivitelerim vesaire hemen hemen her gün aynı...

[Mustafa Can Yılmaz 3]

haftada kendine bir gün belirle 3-4hafta boyunca aynı gün aynı saatte tartıl ona göre kalori attır 1haftada bence pek birşey anlayamazsın

kaç kilosun ve kaç kalori alıyorsun?

 

13 Ekim tarihinde Mustafa Can Yılmaz tarafından düzenlendi

[ahmets 4]

• 177
• 73,7 bugün tartıldım 
• 3400kcal alıyorum 

Haftada 3 gün antrenman genelde hacim biraz yüksek oluyor. Günlükte 10k adımın altına düşmüyorum bazen 15k oluyor.

[Mustafa Can Yılmaz 3]

kaloriyi 3700-3800 e çekip 1-2hafta tartı durumuna bak bence 

[ardas 511]

Şuan kaç kalori alıyorsun ?

[ahmets 4]

ardas, 5 dakika önce yazdı:

Şuan kaç kalori alıyorsun ?

3400

[ardas 511]

ahmets, 8 dakika önce yazdı:

3400

200 arttır tekrar kontrol et kilo veriyor musun sabit mi sabit kalırsa devam et vermeye başladığında tekrar 200 arttır.