Bulk dönemi beslenmede tıkandım ve çok zorlanıyorum ne yapmalıyım?

[ahmettopaca 3]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Uzun zamandır bulktayım 8 ay oldu ve aüreç istediğim gibi gidiyor ama yemek yemek artık imkansız hale geldi çok aç olsam bile tavuk pilav ağzıma attığım an midem bulanmaya başlıyor katı besin tüketmek ıstırap haline geldi. Makrolarda geri kalmamak adına pirinç unu suyla karıştırıp içine whey koyup içmeye başladım.

Güncel kalorilerimi alabiliyorum bu şekilde ama sindirim için yemem gerektiğinindi farkındayım çok fazla cheat yapan biri değilim gün içinde pis beslenmem asla tavuk pilav yumurta etrafında dönüyor beslenmem form durum gayet iyi ama yemek beni çok zorlamaya başladı.

Yaşayan yada bu durumun sebebi bilen birileri varsa önerilerinize açığım.

Tüm cevaplar için teşekkürler.

[Rhapsody3132 31]

Form atabilme şansınız var mı hocam ona göre minicut lazım olabilir.

[Vural2 1.004]

8 ay gerçekten VERİMLİ bir bulk yapılabilir mi sanmam.Artan yağ oranı,bozulan insülin hassasiyeti vs kesinlikle çok dikkatli gidilse bile uzun bir süre olduğunu düşünüyorum.Ara ara dinlenme,geçiş,cut yapılmalı.Sizin için konuşmuyorum fakat çoğu arkadaşımız bulk yaptığını sanıyor ya da çok yediğini sanıyor.Tabiki doğru koşullarda iseniz gerekli kalori,carb artışı sağlanır.Uzun süre boyunca tıkandığın noktada kaloriyi arttırdığın zaman eninde sonunda o kaloride sınırlanıyorsun.Cheatler ile kapatmaya çalışıyorsun eksik kaloriyi.Bunu da yüksek kütlesi olmayan ve gerekli farmakolojik kullanmayan sporcular tolere edemez,yağlanır.Bu da verimsiz bir bulk olur.