Vücut geliştirme ve boks aynı dönem yapılırsa sporcuya artı ve eksileri neler olur?

[Dagcıkomando 29]

Merhaba,

Kür sırasında haftada 6 gün salon + haftanın 3 günü boks (2 gün salondan çıkıp dinlenip boksa giderek) yapmamın + - si ne olur. Salonda kardiyo yapmayacağım eğer böyle olursa. En önemlisi sakatlık vs açısından bir sorun olur mu, ilaçlıyken pumplu olacağım için esneme gerektiren boks hareketleri sakatlığa zemin oluşturur mu.

Tecrübelerinizi, fikirlerinizi bekliyorum.

[Tarık34 42]

Bence, kardiyo niyetine yapılma durumu gibi olacağından dolayı yararlı olur.

Fakat uyku ve vücudun dinlenmiş olunması, beslenme vs. dikkat etmekte fayda var. 

Haftanın 1 günü bence boks/gym komple yapılmamalı ciddi anlamda dinlenilmeli.

Birçok kişi boks+gym aynı anda yürüttüğü için sakatlık riski çok olacağını düşünmüyorum tabi dikkatli olmak lazım.

[rastlantisal 3.489]

Dagcıkomando, 8 saat önce yazdı:

Merhaba,

Kür sırasında haftada 6 gün salon + haftanın 3 günü boks (2 gün salondan çıkıp dinlenip boksa giderek) yapmamın + - si ne olur. Salonda kardiyo yapmayacağım eğer böyle olursa. En önemlisi sakatlık vs açısından bir sorun olur mu, ilaçlıyken pumplu olacağım için esneme gerektiren boks hareketleri sakatlığa zemin oluşturur mu.

Tecrübelerinizi, fikirlerinizi bekliyorum.

6 gün antrenman gereksiz ve çok. 3 Gün vücut geliştirme ve 3 gün boks yaparak balans yakalayabilirsin. 

[mamibolone 22]

Hem fitness hem de boksla uğraşıyorum. Salonda doğdum diyebilirim kendi kulübümüz var. Son 1.5 yıldır ikisini beraber yapıyorum. Dikkat etmen gereken şey antreman dozunu kaçırmamak, iyi dinlenmek ve iyi beslenmek. Toparlayabileceğin kadar çalışmalısın. Artı olarak da kardiyo amacıyla yapılabilir, ki kardiyodan daha fazla efor sarfedersin. Eksi olarak da sakatlık riskin artabilir onun dışında kas atrofisi vs. çok zor durumlar. @rastlantisal hocamın da dediği gibi 3 gün 3 gün şeklinde yapabilirsin.

Bazı haftalar iki gün off verebilirsin.

[GHOST 601]

Olurda vücut geliştirmeyi bırakırsam bir gün boks yöneleceğim ikisi aynı anda gitmiyor bende denedim yani ben yeterince vakit ayıramadım belki de.

[mamibolone 22]

GHOST, 16.09.2024 - 12:55 yazdı:

Olurda vücut geliştirmeyi bırakırsam bir gün boks yöneleceğim ikisi aynı anda gitmiyor bende denedim yani ben yeterince vakit ayıramadım belki de.

Evet aynı anda çok zor. Boks çok fazla efor sarfettirdiği için iyi dinlenmek gerekiyor ve en az fitness yapanlar kadar da yemek yiyorlar. Sporun her türlüsü güzel, iyi ki sporla yolu kesişmiş forumdaki herkesin.