Jump to content
  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Wgestelx

Kas onarım hızı hk. bazı sorularım var bana yardımcı olur musunuz?

Önerilen İletiler

Wgestelx    16

Öncelikle herkese merhaba,

Anabolizan olmayan only testo küründeyim:

  • Eksik bölgemi(triceps) haftada 4+ çalıştırabilir miyim?

Mesela:

  • pazartesi
  • çarşamba
  • cumartesi

Bir diğer sorum:

  • Toplam triceps için yüksek volume ve yüksek setle (+30 mesela) gelişim sağlayabilir miyim?

Çünkü kür içinde kasın daha hızlı toparlandığı ve daha çok antrenman yapılabildiğini duymuştum.

Tüm cevaplar için teşekkürler.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


ardas    466
gönderildi (düzenlendi)

Tricepsi göğüs günlerinde çalışma o zaman arka kolunun yorgun olmadığı günlere al ki tüm gücünle çalışabil göğüsten sonra yorgun oluyor çalışcağın kiloları etkiliyor. Bacak yada sırt günlerine koy yani.

tarihinde ardas tarafından düzenlendi

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
AS1L    431

Testosteron küründeyken kas onarım hızı artar, bu da daha sık antrenman yapabilme potansiyeli sağlar. Ancak, triceps gibi küçük kas gruplarını haftada 4 kez çalıştırmak, aşırı yüklenmeye ve yaralanma riskine neden olur. Haftada 3 kez çalıştırmak genellikle yeterli. Yüksek hacim ve setlerle çalışmak (örneğin, 30 set) kür içindeyken mümkün olur, ancak overtraining riskini artırır. Genellikle 15-20 set yeterli. Her iki durumda da vücudu dinlemek ve toparlanmaya özen göstermek önemli.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Casanova    1

213.jpg

set yükseltmek yerine ağırlık yükseltmek daha mantıklllı 20 set sonrası efektif değill.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
AREN    312
Wgestelx, 2 saat önce yazdı:

Öncelikle herkese merhaba,

Anabolizan olmayan only testo küründeyim:

  • Eksik bölgemi(triceps) haftada 4+ çalıştırabilir miyim?

Mesela:

  • pazartesi
  • çarşamba
  • cumartesi

Bir diğer sorum:

  • Toplam triceps için yüksek volume ve yüksek setle (+30 mesela) gelişim sağlayabilir miyim?

Çünkü kür içinde kasın daha hızlı toparlandığı ve daha çok antrenman yapılabildiğini duymuştum.

Tüm cevaplar için teşekkürler.

Çok ilaç çok antrenman demek değildir. Antrenman hacmi kişinin beslenmesine, recovery ve şiddete bağlı değişir. Yüksek setler junk volume’s döneceği için gelişim beklerken daha çok geriye götürür. Günlük aldığım beslenmeden haftalık antrenman hacmi hesaplanmalı ve bu haftalık döngü tamamlandığı zamana her hafta üzerine koyarak ilerlenmeli buna en basit yol progressive overload’dan geçer. Hacmi ve beslenmenizi hesaplayın. Antrenmanlarınızı kaliteli yapın ve gerekirse triceps’in 3 başı da hedef alınarak tam verimle yapılmalı, compound egzersizler de efektif verim alamazsınız

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Yazan: quacky
      Merhaba, cuma günü depar antrenmanında kutlemde olduğu için quadriceps kasımın Rectus femoris bölümünde yırtılma meydana geldi. Bu hafta içinde girmem gereken bir fiziksel imtihan var. Şuan sadece bengay kullanıyorum ağrıyı hafifletiyor, ordaki ödemi dağıtmak ve hızlı iyileşmek için başka hangi ilaçları kullanabilirim?
    • Yazan: predator4201
      Merhaba arkadaşlar,
      Haftadan haftaya iyi denilebilecek gelişim sağlamama ve kilo başına 1.5 kg sadece et ve tavuktan protein almama orta derecede de bi karb almama rağmen neredeyse sadece 10 idmanın 1 inde idmanın ertesi günü kas ağrısı oluyor ve gün boyu yumuşak adale ile geziyorum sizce sebebi nedir normalde 5-6 saat uyuyorum ama 10 uyusam da sonuç değişmiyor?
      2 yıldır spor yapıyorum biceps damarına sahip olacak derecede yağ oranım var kilom 84 haftada 3-5 gün yapıyorum...
    • Yazan: Tren34
      Arkadaşlar merhaba only primabolon kürüne girmeyi düşünüyorum yaşım 20 boyum 1.80 kilom 75 yaklaşık 1 senedir vücut geliştirme yapıyorum (daha önceden hiç spor geçmişim olmamıştı) ancak sonuç hüsran çok çıplak gözle zar zor görülebilecek bir şekilde gelişme kaydettim ve bu durumdan dolayı çok üzgünüm salonda gören herkes “yeni mi başladın”, “dur yardım edeyim kardeşim” tarzı şeyler söylüyorlar bu yüzden gelişimimi azda olsa arttırması için only primabolon kür girmeyi düşünüyorum.
      Ancak kısa bir süre önce jinekomasti ameliyatı oldum ve tekrar çıkmasından korkuyorum sizce bu kürdeyken tekrar çıkabilir mi? çıkmaması için hangi ilaçları kullanmam gerekli (zaten halihazırda 20 mg tamoxifen kullanıyorum) haftalık kaç mg almam gerekli? ayrıca eczane ilaçları dışında steroid kürlerine girmeyi istemiyorum ilaçların çok zor bulunduğunu duydum lütfen yardımcı olun🙏 okuduğunuz için saolun
    • Yazan: Yigit132
      Kimi ilaçlar adeleye sulu bi görüntü verirken, kimisi balon gibi şişmiş etli bir görüntü verirken. Kimisi ise kupkuru dokuma halı gibi yapıyor adamı. Bu başlıkta ilaçlarla ilgili tecrübelerimizi yazalım herkes hedefine göre ilerlesin. 
      Ben başlıyorum danabol ve turinabolun sulu, doğal ama devasa bir görüntü verdiğini. Testonun ise hatları biraz daha koruyarak bunu yaptığını düşünüyorum. Primobolanın insaa ettigi adele de cok kaliteli ve etli duruyor. @Rota @rastlantisal
    • Yazan: melih32
      Merhabalar,
      Yaklaşık 2015 den buyana body yapıyorum fakat istediğim verimi alamadığım için moral bozukluğu ile bırakıyorum, şimdi tekrar başlamak istiyorum ama bu sefer steroid kullanmayı düşünüyorum, nasıl temin edeceğimi ve nasıl kullanacağımı söylerseniz sevinirim. 

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×