Spordan 12 saat sonra yemek yesem sorun olur mu ?

[bunuyazanTosun 63]

Sabah 7de hızlıca anteraman yapıyorum 1 ölçek protein tozu içip salon da duş alıp işe koşarak gidiyorum.

• Akşam 7de iş bitiyor anca yemek yiyorum 
• Yani ant. Sonra 12 saat yemek yiyemiyorum çok sorun olur mu ? 
• İş aşırı yoğun arkadaşlar tuvalete dahi gidemiyorum bırak yemek yemeği.
• İş çıkışı spora gidemem eve gelip 11e kadar ölü gibi yatıyorum.
• Salon 07.00-23.00 açık  sabah kahvaltı eden biri de değilim asla yemem.

Durum böyle yani ...

 

[sp371 33]

Kahvaltı sevmiyorsan geceden yulaf süt protein tozuyla shake yapıp sabah spordan önce ve sonra içebilirsin hem karbonhidrat da olur,  gün içinde çalışırken enerji de olur sana 

[NamasteGodDamnİt 353]

Hocam bu tempoda ve bu sıcakta antrenman yapmaya çalıştığınız için sizi tebrik ediyorum ama protein tozu yerine biraz daha dolu bir shake hazırlamanızı öneririm. Muz olur, fıstık ezmesi olur, çiğ yumurta da atabilirsiniz zaten tadını almıyorsunuz. Bunu antreman sonrası içebilirsiniz.

Protein tozu yerine değil protein tozu dahil bu malzemelerle.. eksik yazmışım.

[Diver 1.731]

Günlük alman gereken kalori ve proteini alıyorsan sorun olmaz. @NamasteGodDamnİt dediği gibi spordan sonra bol kalorili proteinli shake gün içinde seni dinç tutacaktır. Ayrıca bu nasıl iş yahu yemek bile yiyemiyorsun?

[sp371 33]

NamasteGodDamnİt, 40 dakika önce yazdı:

Hocam bu tempoda ve bu sıcakta antrenman yapmaya çalıştığınız için sizi tebrik ediyorum ama protein tozu yerine biraz daha dolu bir shake hazırlamanızı öneririm. Muz olur, fıstık ezmesi olur, çiğ yumurta da atabilirsiniz zaten tadını almıyorsunuz. Bunu antreman sonrası içebilirsiniz.

Protein tozu yerine değil protein tozu dahil bu malzemelerle.. eksik yazmışım.

Çiğ yumurta içiyor musunuz hocam tadı nasıl, birde pişmişe göre değerleri daha az diye biliyorum doğru mudur 

[NamasteGodDamnİt 353]

sp371, 12 dakika önce yazdı:

Çiğ yumurta içiyor musunuz hocam tadı nasıl, birde pişmişe göre değerleri daha az diye biliyorum doğru mudur 

Çiğ yumurtanın sindirimi pişmişe göre daha az ama bu tarz shake hazırlarsam ekliyorum 1-2.. zaten protein tozunun aromasından, fıstık ezmesınden vesaire tadı kırılıyor, hissedilmiyor.

[AS1L 431]

Spor sonrası 12 saat boyunca yemek yememek kas gelişimi için ideal değil, çünkü antrenman sonrası kasların protein ve enerjiye ihtiyacı var. Ancak yoğun çalışıyorsan, sabah içtiğin protein tozuna biraz karbonhidrat ekleyebilir, işte de kolayca tüketebileceğin protein barları veya kuru yemişler gibi atıştırmalıklar bulundurabilirsin. Bu, kas kaybını önlemeye ve toparlanmayı desteklemeye yardımcı olur.

[bunuyazanTosun 63]

Cevaplarınız için teşekkür ederim arkadaşlar ama çocukluğumdan beri kahvaltı kültürüm yok öldürseler yiyemem 20 yıldan fazladır böyle. Ant sonra 200ml su ile 1 ölçek wheyi anca içiyorum karışım felan olmaz bana. Benim sorum şey aslin da 24 saatte almam gereken proteini alıyorum ya illa ant. Sonrası almam mı lazım 12 saat sonra alsam çok sorun olur mu ? 

Ama elde ki imkan bu ne yapabilirsek zaten iş sezonluk 12 ay can dayanmaz böyle şeye.

[NamasteGodDamnİt 353]

bunuyazanTosun, 38 dakika önce yazdı:

Cevaplarınız için teşekkür ederim arkadaşlar ama çocukluğumdan beri kahvaltı kültürüm yok öldürseler yiyemem 20 yıldan fazladır böyle. Ant sonra 200ml su ile 1 ölçek wheyi anca içiyorum karışım felan olmaz bana. Benim sorum şey aslin da 24 saatte almam gereken proteini alıyorum ya illa ant. Sonrası almam mı lazım 12 saat sonra alsam çok sorun olur mu ? 

Ama elde ki imkan bu ne yapabilirsek zaten iş sezonluk 12 ay can dayanmaz böyle şeye.

Protein vücutta depolanıyor. Siz çalıştığınız esnada bir protein shake daha içmeye çalışın biraz da yanına kuruyemiş yemeye çalışın. 12 saat açlık vücut gelişimi için iyi değil hocam. Kilo vermeye çalışan yağlı bir bireyin bile düzenli protein alması tavsiye edilir.

[YoungWolf 66]

NamasteGodDamnİt, 1 saat önce yazdı:

Protein vücutta depolanıyor. Siz çalıştığınız esnada bir protein shake daha içmeye çalışın biraz da yanına kuruyemiş yemeye çalışın. 12 saat açlık vücut gelişimi için iyi değil hocam. Kilo vermeye çalışan yağlı bir bireyin bile düzenli protein alması tavsiye edilir.

Protein vucutta depolanamayan tek makrodur.