Rad140+mk677 küründe beslenmem nasıl olmalı?

[matiquew133 1]

Burak Hocayla 8 haftalik MK677 ve RAD-140 kürüne gireceğim.

Nasıl yol izlemeliyim beslenmem nasıl olmalı?

Şu an hastayım 2 gündür çok bir şey yiyemedim normalde beslenmem

• 450-500G Karb 
• 70G YAĞ

150-180G protein 3400 kalori falan yapiyor ben bu diyeti 4 5 aydır uyguluyorum artik kilo alamıyorum zaten.Kilo almam durunca her hafta kaloriyi 200 arttirmayi düşünüyorum.

Tavsiye verir misiniz?

[EmreGundi 219]

Yaş, Boy, kilo ve ne zamandır spor yapıyorsun?

[matiquew133 1]

EmreGundi, Bir saat önce yazdı:

Yaş, Boy, kilo ve ne zamandır spor yapıyorsun?

18 boyum 173 veya 175 falandır 75kgyim 2.5 sene olmuştur herhalde spor yapmaya başlayalı.

[GHOST 673]

Burak hocaya sormadın mı bunların hepsinin desteğini veriyor zaten?

[AS1L 431]

MK-677 ve RAD-140 kürüne başlarken, her hafta kaloriyi 200 artırarak kilo almayı hedefleyebilirsin. Günde 450-500g karbonhidrat, 70g yağ, 150-180g protein tükmeye çalış. Besin değeri yüksek, kalorisi yoğun gıdalar ye ve 5-6 öğün yap. Bol su için ve ürünleri kullanmadan önce tahlil yaptırmayı ihmal etme. MK-677 için günlük 10-25 mg, RAD-140 için 10-20 mg kullan. Haftada 4-5 gün ağırlık çalış ve dinlenmeye dikkat et. Hasta olduğun için iyileştikten sonra kür ve antrenmanlara başlasan daha iyi olur.

[matiquew133 1]

AS1L, 6 dakika önce yazdı:

MK-677 ve RAD-140 kürüne başlarken, her hafta kaloriyi 200 artırarak kilo almayı hedefleyebilirsin. Günde 450-500g karbonhidrat, 70g yağ, 150-180g protein tükmeye çalış. Besin değeri yüksek, kalorisi yoğun gıdalar ye ve 5-6 öğün yap. Bol su için ve ürünleri kullanmadan önce tahlil yaptırmayı ihmal etme. MK-677 için günlük 10-25 mg, RAD-140 için 10-20 mg kullan. Haftada 4-5 gün ağırlık çalış ve dinlenmeye dikkat et. Hasta olduğun için iyileştikten sonra kür ve antrenmanlara başlasan daha iyi olur.

Bir de 30 dakika kardiyo eklemeyi düşünüyorum 200 kalori yakacak şekilde. Daha temiz büyümek için

5 Ağustos tarihinde matiquew133 tarafından düzenlendi

[Tony Montana 226]

matiquew133, 31 dakika önce yazdı:

Bir de 30 dakika kardiyo eklemeyi düşünüyorum 200 kalori yakacak şekilde. Daha temiz büyümek için

Bence bu kiloda 30 dakika kardiyo eklemene gerek yok, çok temiz büyüyeceğim diye de kendini germe biraz yağlansan bile eğer temiz beslenip kas kütlesi eklersen diyette yağları yakarsın 

[matiquew133 1]

Tony Montana, 05.08.2024 - 22:50 yazdı:

Bence bu kiloda 30 dakika kardiyo eklemene gerek yok, çok temiz büyüyeceğim diye de kendini germe biraz yağlansan bile eğer temiz beslenip kas kütlesi eklersen diyette yağları yakarsın 

Yağ oranım tahmini %12-15 arasıdır. Eklemeyeyim mi?

[Baris10 35]

matiquew133, 26 dakika önce yazdı:

Yağ oranım tahmini %12-15 arasıdır. Eklemeyeyim mi?

Amaç yağ yakmak olmasa da metabolizmayı hızlandırdığı için bulkta yararı oluyor. Eğer benim gibi kardiyoya isteksiz biri değilsen eklemen iyi olabilir.