Uyku problemim var nasıl düzeltebilirim?

[Draqul Org 40]

Merhaba arkadaşlar nasılsınız?

yaklaşık 1 aydır uzanıyorum ve telefona bile bakmıyorum en son artık rahatsız olup bakıyorum ne kadar geçmiş diye 1 saat 1.5 saat geçmiş ama uyuyamıyorum.

sabahları da erken uyanırsam daha uyuyamıyorum örnek sabah 4 gibi. 
ne yapmam lazım?

sarm küründeyim onunla alakalı olabilir mi?

[ardas 366]

Demir eksikliği yada magnezyum eskiliği filanda olabilir test verdin mi hiç vitamin değerlerin için ?

[Draqul Org 40]

ardas, 51 dakika önce yazdı:

Demir eksikliği yada magnezyum eskiliği filanda olabilir test verdin mi hiç vitamin değerlerin için ?

Evet. Vitaminlerin hepsi yerinde demir de normal görünüyordu uyordu en son baktığımda. Fakat yine de demir alicam bir kaç gün kullanayım 

[ardas 366]

Draqul Org, Şimdi yazdı:

Evet. Vitaminlerin hepsi yerinde demir de normal görünüyordu uyordu en son baktığımda. Fakat yine de demir alicam bir kaç gün kullanayım 

O zaman kullanma demir birikme yapıyor vücutta bende ondan kaynaklı olmuştu uyku sıkıntısı ondan sordum.

[Tegoo 31]

Bende uyuyamıyordum şuanda yatmadan önce meletonin ve magnezyumun glisinat formu ve olursa yanında b6 vitamini genelde magnezyumla kompleks oluyor b6 vitamini . 
Alıyorum ve rahat uyuyorum

[Draqul Org 40]

Tegoo, 3 saat önce yazdı:

Bende uyuyamıyordum şuanda yatmadan önce meletonin ve magnezyumun glisinat formu ve olursa yanında b6 vitamini genelde magnezyumla kompleks oluyor b6 vitamini . 
Alıyorum ve rahat uyuyorum

Hepsini aliyorum hala rahat uyku yok son 1 aydir böyle oldum.

[Tegoo 31]

Serin yerde yatmaya çalış belkide sıcaklardan dolayıda olabilir 

[EmreGundi 204]

Tegoo, 26 dakika önce yazdı:

Serin yerde yatmaya çalış belkide sıcaklardan dolayıda olabilir 

Adam ingilterede yaşıyor soğuktan uyuyamaz uyuyamasa 🥲

[Tegoo 31]

Çok bilimsel olmayacak bir tavsiye verebilirim 😅 uykudan önce uykuluk mast tavsiye edebilirim hem prolaktin yükselir uykuya dalmakta yardımcı olur hemde sabah geç uyandırır Uzmanlara göre "cinsel tatminle birlikte bir dizi endorfin, katekolamin ve sitokin gibi uyku getiren hormonlar salgılanıyor. Ayrıca boşalma prolaktin hormonunun artışı ve dopamine hormonunun azalmasıyla uyku getirebiliyor. Bu durum da erkeklerde orgazmın ardından yaşanan uyku halini açıklıyor.

[Fuhrer 3]

Melatonin dışı çözmüyordu beni vitaminlere vs para dökeceğine melatonin kullan